posilovat?

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Příspěvekod fakt » pát 25. lis, 2011 9:03

luen píše:
fakt píše:
luen píše:
fakt píše:
pm píše:bench press je libovka! :D


Uznavam, je to frajerovo chyba. Zensky je treba hodne podpirat v bodech a obzvlastne v bode "G" :wink:


Jednu dobu se tomuhle bodu říkalo kosmopolitní bod, protože o něm psali nejvíc v časopise Kosmopolitan.
fakt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1363
Registrován: pon 02. led, 2006 0:00

 

Příspěvekod graver » sob 26. lis, 2011 11:20

Konečně něco, co by mohlo fungovat: http://www.youtube.com/watch?v=R2ewsEKVJVA
Ani nejlepší sokol ničeho neuloví, když se mu nedovolí vzlétnout...
Uživatelský avatar
graver
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1778
Registrován: pon 22. srp, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod pm » pát 02. pro, 2011 13:07

Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3604
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod cohen » pát 02. pro, 2011 14:36



do slova a do pismena, skvele. ale smejem sa na tom nazve, ze nerdfitness :D :D :D ale v podstate aj ucrop je nerd, takze trochu to dava zmysel :D
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod cohen » pon 05. pro, 2011 12:11

ukropcany píše:Tu si niekto koleduje o bodku... :twisted:


Hehe, som tusil, ze ma tie vtipne recicky budu stat nejake to bezvedomie :D

Ale v najblizsom case nie, som rozbity po tom zapale stredneho ucha na kasu totalnu, v robote masaker, takmer mesiac som nerobil absolutne nic (a este minimalne tyzden robit nebudem), kondicka niekde na 30%... skoda reci. zima mi neprospieva. minulu zimu som mal 3x anginu, som zvedavy na tento. uplne mi to narusa moje maratonske plany... na jar pojdem asi len polmaraton, realita je svina.
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod Seager3 » pon 05. pro, 2011 20:01

jak často se má cvičit maxwelluv 300 spartan workout? jak nejvíc dokářu anebo 3x do týdne?
Seager3
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 46
Registrován: stř 06. říj, 2010 23:00

Příspěvekod kraken » pon 12. pro, 2011 16:16

Myslite, ze by slo nahradit drepy za tgu s 7kg cinkou(da se udelat i 10) vic nemam, protoze drepy me vubec nebavej zatez zadnou nemam zvladu jich fakt hodne a technicky dobre a dival sem se na videa tgu a zkousel sem si to a myslim, ze to davam v poho
De o to, ze mam podvozek celkove silnej, ale jadro asi nic moc tak nevim cim je vhodny zacit a kolik tak opakovani
kraken
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 114
Registrován: čtv 07. črc, 2011 23:00

Příspěvekod kraken » pon 12. pro, 2011 17:05

ukropcany píše:Rob drepy na jednej nohe a činky nepotrebuješ vôbec.


No :oops: v tom je ten problem, vubec nechapu jak udelat ten na jednej noze myslel sem, ze by tohle pomohlo .. pac to nemuze bejt nohama lebo jedine tou oblasti vyse bederni atd. (nekdy aj poboliva kdyz dlouho sedim)
Pritom kliky na jednej uplna poho aj shyb dokonce a to mam ruce o dost slabsi nez nohy ..
Nevim shyby,kliky,svihadlo,behani atd. na tuhle oblast asi nestacej
kraken
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 114
Registrován: čtv 07. črc, 2011 23:00

Příspěvekod hellas » pon 12. pro, 2011 19:44

Meslim, že TGU čupy :D nenahradí.
Velká Morava
hellas
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1813
Registrován: čtv 15. črc, 2004 23:00

Příspěvekod pm » pon 12. pro, 2011 21:15

TGU je TGU :-) kazdopadne drepy na jedne noze jsou jeden z top cviku vubec, ostatne jedeme je jak v KB5 (KB3) i v program posilky s vlastni vahou

kraken: silnej muzes byt dost, problem muze byt uplne jinde, treba v mobilite kotniku. zkus si schvalne dat pod patu nejaky prkynko a zkusit to znovu. jestli ho das, vis na cem mas pracovat. jestli nedas, tak mas treba slaby jadro, spatny hamstringy... nebo slaby nohy :-) svihadlo a behani s drepem na jedne noze a s tim jeslti ho das nebo ne moc nesouvisi
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3604
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod kraken » úte 13. pro, 2011 17:08

[quote="pm"]problem muze byt uplne jinde, treba v mobilite kotniku.

Oh my gote, ja ho dal, jen sem si vzal podlozku par cm a slo to, diky pm si fakt hlava :D me by to vubec nenapadlo jen tak, reknes mi teda nejakej dobrej cvik prosim ?
Jinak kdyz du dolu tak mam taky dost problem se stabilitou, de to ztezka, ale de to no, takze by se to melo jen zlepsovat nie ? :)
kraken
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 114
Registrován: čtv 07. črc, 2011 23:00

Příspěvekod marcelo » úte 13. pro, 2011 18:46

.. kettlebell su fajn ,to bez debaty..tento vikend som zucastnil Crossfit seminara zameraneho na Vzpieracsky nadhod a press..a kopec pripravnych cvikov k tomu..no a poviem vam ze aj 30 kg olympijskou cinkou som mal co robit,ked som mal ist spravnou technikou..potil som sa ,vybusne pohyby ma dost rychle vycerpavali,core stabilizatory dostali zahul..fasa..

..mna osobne to Vzpieranie chytilo,zajtra mam dalsiu sukromku ohladom Vzpieracskych cvikov,pretoze ten nadhod je hodne komplikovany ..
.. pre mna osobne,v mojich ociach mozem povedat ,ze mne KB nenahradia vsetko..chcem to kombinovat..

..skusal som Clean a Press s KB a je to omnoho lahsie ako s olympijskou cinkou..omnoho..

..som za fuziu KB cvikov a Vzpieracskych cvikov..

..osobne vidim paralelu s BU-BS a to ze napr. Boxing ma silne stranky ,tak ako aj Thaiboxing ma silne stranky..neda sa povedat co je lepsie a co horsie..kazde je dominatne vo svojej oblasti zaberu :wink:
"If you want to learn how to fight, you must practice fighting against someone who is fighting back"
marcelo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1121
Registrován: úte 26. úno, 2008 0:00

Příspěvekod cohen » stř 14. pro, 2011 11:17

ukropcany píše:http://www.youtube.com/watch?v=waIuhfoTMv8

Toto je posilovačka... :wink:


veeeru, to teda je, s tou by som posiloval od vecera do vecera :D

inac som sa dnes dozvedel, ze mame parkour aj v bratislave, chalanisko dokonca vedie nejake treningy s vlastnou vahou... sme sracky :D

http://www.youtube.com/watch?v=ubLjtJc4 ... ature=plcp

a tutoka nejake zaciatocnicke cviky... hned prvy som nedal, foook! ale ostatne su klasika :D

http://www.youtube.com/watch?v=wrVz_hQr ... re=related
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1720
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod pm » stř 14. pro, 2011 11:45

kraken :-) nemas zac, to vis, preci uz jen mam par let praxi ;-)

"dobrej cvik" - obecne cokoliv na mobilitu kotniku, my cvicime kupr. nasledujici dril: postavis se ke zdi, jedna noha vzadu, jedna vepredu, ta noha vepredu par cm od zdi a kolmo na ni. rukama jsi opreny o zed. zacnes komihat kolenem predni nohy smerem dopredu ke zdi, tak aby se koleno dotklo zdi - kdyz to nejdem, jdes blize ke zdi, kdyz jo, jdes dale ode zdi. takhle treba 10cx, pak pujdes 10 komihani smerem k malicku nohy, pak 10 smerem k palci nohy. zopakujes na druhou stranu. klicove je, ze se ploska nohy NESMI odlepit od zeme. cvic to kazdy den, a za pary tydnu bude velky pokrok.

popis je slozity, cvik jednoduchy, jestli budes mit nekdy cestu kolme, stav se a ja Ti to za minutu ukazu ;-)

drep a jeho varianty jsou presne o tomhle - mobilita kotniku, stabilita kolene, moblita kycli, stabilita jadra, mobilita hrudni patere... vcera jsem koukal na prednasku Dana Johna, a on rikal: "v drepu zalezi na pohybu, ne zatezi"

uzivej
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3604
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod pm » stř 14. pro, 2011 11:52

marcelo: super, super, ja jsme uz pred lety psal do Ceskeho svazu vzpirani, protoze se to chci naucit, ale maji treninky bohuzel ve stejny cas, tak to vidim na nejake soukromky.

vzperacske discipliny jsou elita mezi zelezem, kettlebells jsou vzperacske cviky pro proletariat - nauci se je kazdej a pomerne rychle, olympijske snatch a clean and jerk, to trva hooodne dlouho (a potrebujes velkou cinu, kupu zeleza, platform...). kazdopadne varianty jako hang clean a power clean, ty se daji zvladnout pomerne rychle, jedny z top cviku.

osobne jsem za stridani posilky s vlastni vahou, velkou cinkou (at uz powerlifting nebo olympijsky weightlifting) a kettlebells, alespon tak to tocim ja (s tim ze nechodime s velkou cinkou drep, ale jen deadlift a floor press misto bench pressu).

az prijedes tak vymenime kettlebell cviky za barbell cviky, rad se neco novyho naucim!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3604
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod kraken » stř 14. pro, 2011 16:18

Dobre, zaradim do programu a pak se ozvu jak sem dopad:) ..toz kdybych bych s Praglu tak asi neveham, ale je to trochu z ruky no, poslednim dobou porad neco pridavam a asi by to chtelo asi neco vyhazet :D a navic to zabira kupa casu.
A tak v tom mam uz trochu gulas v par vecech a myslim, ze ne jen ja. Ono bydlet na malym meste neni zas tak vyhodny no :? A zrovna k vam me to docela laka i po tom co sem skouknul ty vase weby hlavne ta posilka a kettlebels :p uvidime
kraken
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 114
Registrován: čtv 07. črc, 2011 23:00

Příspěvekod pm » stř 14. pro, 2011 16:21

[quote="kraken"asi by to chtelo asi neco vyhazet :D[/quote]

spravnej pristup!

jasne, kdyztak se ozvi!

uzivej!
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3604
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod marcelo » stř 14. pro, 2011 18:41

pm píše:marcelo:
az prijedes tak vymenime kettlebell cviky za barbell cviky, rad se neco novyho naucim!


..ufff..musim este vela cvicit aby so vedel fundovane ukazat premiestenie a nadhod..som dohodnuty s koucom,ze kazdy tyzden pride na 1 hodinku sukromne so mnou vzpierat..dneska mi opravoval zas kopec detailov..ale po 3 dnoch od seminara som premiestnoval 40 kg,cize o 10kg zlepsenie..za par mesiacov by som mohol podla neho premiestnovat od 60 po 80 kg podla neho..


..ale som rad,ja som vzdy chcel vediet vzpieracske cviky,ale nikto v mojom okoli nemal ani tucha ako tor obit spravne technicky a metodicky..

..ale mozeme si ukazat navzajom nejake tie figle :wink:
"If you want to learn how to fight, you must practice fighting against someone who is fighting back"
marcelo
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1121
Registrován: úte 26. úno, 2008 0:00

Příspěvekod pm » stř 14. pro, 2011 21:02

zubr! chtel jsme ted nechat spolu s dalsim kettles dovezt i vzperacskou platform (deadlifty uz nam pomalu ale jiste likviduji podlahu, plus jsem si brousil zuby na snatche a clean/jerky), ale kua, uz to ta company nevyrabi, tak se poohlednu jinde.
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3604
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod wand » stř 14. pro, 2011 21:06

Marcelo, mozem sa opytat ako si na tom s trojbojom? Ja mam bohuzial moznost len trojboj, tam som vcelku OK, ale obavam sa, ze pri vzpieracskych cvikoch by ma optimizmus okamzite presiel. Sam niekedy vyskusam, ale neviem techniku a bojim sa zmrzacim..
wand
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 106
Registrován: stř 08. srp, 2007 23:00

PředchozíDalší

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron