Beh ?

[cohen]

Kilometraz mam urcite mensi Hlavne nebeham zadny intervaly a kopce - zcasti kvuli tomu uponu, zcasti (to musim priznat) me to ukrutne nebavi...
Pauzu jsem mel, skoro 2 tydny. pak jsem to zacal pomalu rozbehavat, ale stejne to vzdycky prijde. Nekdy na 7 kilaku, nekdy na 12, ale proste to zacne bolet. Nejhorsi to je vzdycky po dobehu, par hodin po tom. S tim protahovanim mi to radilo uz vic lidi, zamakam na tom.

jaaaj sorac, ja som to precital ako 10 - 15km styri krat do tyzdna

tak potom si daj pauzu este dlhsiu, poznam chalanov, ktori ked maju takyto problem, pokojne vysadia beh aj na 3 mesiace a zacnu robit miesto toho nieco ine. slacha zregeneruje a potom zacnu znovu. plus si od behania psychicky oddychnes a o par mesiacov mozes zacat s novym entuziazmom

[reccol]

Precet sis to spravne, ale je to prumer - v souctu tech 190 nedosahuju.
A nedokazu si predstavit 3 mesice bez behani, zvlast, kdyz chci v dubnu bezet pardubickej pulmaraton...

[reccol]

Zkusim, ale to bych musel zacit behat sam

[d4n01]

http://www.youtube.com/watch?v=ovesOs-Q ... re=related

)

[reccol]

Dneska sem si dal volným tempen dárek k Vánocům - uběh sem si půlmaraton a ty úpony byly kupodivu dost v klidu. Fakt spokojenost

[cohen]

som narvany kolacikmi az po vrch, beh mi hrozi najblizsie az v pondelok...

reccol: gratulujem, dobry progres. a cas?

[reccol]

Bezel sem velmi velmi zvolna, kvuli tem uponum. Byl to spis test, takze nejak pod 2 hodiny. Ale pocit z behu byl super, skoro jarni pocasi, svezi vitr, zbytky slunce, vonavej vzduch v lese... Parada
Ten pardubickej pulmaraton v dubnu bych chtel dat mezi 1:30-1:40, tak uvidime, jak to pujde.

[cohen]

Parada moja prva dvacka bola... ved si mozes precitat na strane 36 v tejto diskusii

[reccol]

Tak tys na to mel hnusny vedro

[cohen]

bolo to vesele, veru

ale tak ti poviem - radsej behat v teple zdravy, ako byt v zime kazdu chvilu chory a nebehat skoro vobec.

[tifik]

Ahoj, rychlý dotaz, včera jsem si měřil tep při běhu, 7 km, rychlost v průměru 8 km/h, tep 130-135/min, manželka říká, že je to moc a že nespaluji tuky, v klidu mám tak 65 tepů/ min. Dík

[Pec]

Ahoj, rychlý dotaz, včera jsem si měřil tep při běhu, 7 km, rychlost v průměru 8 km/h, tep 130-135/min, manželka říká, že je to moc a že nespaluji tuky, v klidu mám tak 65 tepů/ min. Dík

Moc jsi ženě utíkal?
http://www.nirvana-sport.cz/poradna/mer ... kvence.php
Maximální frekvenci si změř podle návodu nebo vypočítej podle věku...
Citát:
"Aerobní pásmo je takový stav organismu, kdy tělo dostatečně zásobujeme kyslíkem a tělo doplňuje energii z cukrů a ze spalování tuků. Při pohybu v této zóně dýcháme pravidelně a klidně. Aerobní pásmo je 80% maximální tepové frekvence a méně."

[cohen]

naaajs

tak ja s mojimi 933 km dufam, ze v novom roku to bude uz len lepsie

[fakt]

Takže rok 2011 som ukončil s tým, že som nabehal 2051 km. Behám síce už roky, ale po tomto roku môžem myslím kľudne povedať, že moja téza, že dlhé pomalé behy sú najdôležitejšie (nie jediné dôležité) sa mi potvrdila. Tým, že som od novembra 2010 neboxoval až do polovice júla a robil som len beh a nejaké posilovanie, tak nefunkčný by som mal byť dosť. Nestalo sa však, za mesiac a pol som nabral skutočne špičkovú boxersku formu následne preverenú v ringu. Teraz som od septembra zas len behal a dal pár sviatočných sparingov a výsledok nad očakávania!

Od jara minulého roku jsem moc nestíhal. Z tréninku jen běh a občas něco zvednout. Na podzim jsem po letech naskočil na brusle a světe div se - stíhám. Před tím jsem upravil běhání na 1x týdně sprinty a zbytek běhy do 1. hodiny. S pukem jsem se zpočátku hledal, ale fyzicky jsem neodpadal ani na konci zápasu (a ve svých 39. letech mi to těší).
Vzpomínám si taky na odluku NHL v 90. letech. Tehdejší hráči nastupovali v evropě a normálně hráli. Jen Pavel Bure na to s..l a místo tréninků jen půl roku běhal po Moskvě. Pak naskočil do NHL a znovu zářil.

[reccol]

Hezky, zkousels jak jak dlouho to predpokladany maratonsky tempo udrzis uz ted?
Zavidim, jak ti to beha... Ja se v tom svym kolennim uponu fakt nevyznam. Jednou ubehnu 20 a jen poboliva, jindy 10 a pak ani nevylezu schody.

[NAIA]

Mam dotaz:

Jsou v necem lepsi ty bezecke trenazery - myslim orbitracky

http://www.abfitness.cz/product/formerf ... 8702:1742/

maji v necem vyhodu oproti normalnimu behu, nebo naopak je to uplne k nicemu?

Popripade jestli maji nejakou myslenku, ktera stoji za timto aparatem...

[luen]

Mam dotaz:

Jsou v necem lepsi ty bezecke trenazery - myslim orbitracky

http://www.abfitness.cz/product/formerf ... 8702:1742/

maji v necem vyhodu oproti normalnimu behu, nebo naopak je to uplne k nicemu?

Popripade jestli maji nejakou myslenku, ktera stoji za timto aparatem...

ahoj martas, mam a na rehabko s kolenem v poho, ale na beh je to volovina.

[cohen]

ucrop: kua, sa nechytam... tiez som zabehol 22 km, ale za cely minuly tyzden 4x po cviceni vyklus 4 - 7km. uvidime, kam sa dostanem do 1.4., ked nepojde maraton, pojde polmaraton.

NAIA - stryko ma hentu vec divnu, aj som si na tom par minut zablbol - myslim, ze kondicne ti to pomoze. ale na to, aby si sa zlepsoval v behu, musis behat.

[NAIA]

No ptam se abych vedel proc pouzili takovy pohybovy vzorec a na to udelali tuhle masinu.

- Napada me ze je mozne, ze chteli eliminovat otresy kolen a treba vice zapojit ruce

tak jsem chtel vedet jestli o tom vite neco vice.

Jinak diky Cohene, to jsem zatim jen tusil ze kdyz se chci zlepsit v behu tak musim behat Jak je to prosimte s plavanim? plati to same ?

[reccol]

Neznam to "odborny" zazemi a "spousty let vyzkumu", ktery za tim stojej (ach ty krasy teleshopingu), ale obrovskou roli u tehle veci hraje psychika. Proste je hromada lidi, ktery jsou ochotny na tomhle hodinu blbnout, nez aby si sli na pul hodiny zabehat. K behu ma vetsina i jinak aktivnich lidi casto odpor. U tohohle maj pocit, ze delaj neco jinyho, technickyho, inovativniho, co nema s tim nenavidenym behem prece nic spolecnyho... A s tim pocitaj i prodejci.
Jinak na rehabko fajn, ty klouby tam fakt tolik nenamahas.