posilovat?

[PyrotechniX]

Dr.Glock : Sorry chlape, 6pack mám, ale možná by Tě mohlo zajímat to, že ten spodní pár jde rozdělit na dva. A to se mě právě nedaří
[url]
http://farm4.staticflickr.com/3535/3311 ... c30e1d.jpg
[/url]
http://www.google.cz/imgres?q=8+pack&um=1&hl=cs&sa=N&biw=1280&bih=699&tbm=isch&tbnid=2KuPCyOKmcHs6M:&imgrefurl=http://thetwilightsaga.com/xn/detail/2570916:Topic:33395842%3Fxg_source%3Dactivity&docid=wb0M8M-JlzeU8M&imgurl=http://api.ning.com/files/yZP8r-L77l-Ixl7RS1CZoYUHKL8muZPC51X*pvk0MWZV09B1pgpZ82u1caHl7QcruMkLM0IMkYTgtJzzSnlhlQ1gYy6y9r2A/taylor8pack.bmp&w=659&h=947&ei=d1j7TsjGEInV4QTN3eCNCA&zoom=1

http://www.google.cz/imgres?q=8+pack&um=1&hl=cs&sa=N&biw=1280&bih=699&tbm=isch&tbnid=CWF2zNtgx7ZieM:&imgrefurl=http://six-pack-abs-info.blogspot.com/2010_09_04_archive.html&docid=v_u-L3StNOxAlM&imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_p6EoZ6QR6aY/TIJh-EMfWBI/AAAAAAAAABE/IwKB7NQVEAY/s1600/Six%252Bpack%252Babs.jpg&w=283&h=400&ei=d1j7TsjGEInV4QTN3eCNCA&zoom=1

[pm]

PyrotechniX: pindoura a rectus abdominis ma vetsina z nas jen jeden



aneb Dr.Glock ma naprostej recht

[Seager3]

zdravím
když cvičím TNW 3x denně (ráno, odpoledne, večer) 5 pistolí a 5 kliků na jedné ruce musím se před tím nějak rozehřívat? dám jen 5 kliků 5 pistolí a du

[PyrotechniX]

pm: slyšel jsem o tom že kulturisti nemají žádný
Ale jinak jo, já jsem si to myslel, ale prostě by mě zajímalo, čím namakat to břicho do jejich podoby. Takhle ho sice asi nikdy mít nebudu, protože jsem ektomorf, ale stejně bych se o to pokusil

[levakbob]

Břicho kulturistů vypadá namakaný hlavně proto, že maj na soutěže minimum podkožního tuku - to vypadá každej sval namakanej a větší. Takže spíš než cvičení ti na ten tvůj 6pack zabere vhodná dieta. Cvič to, co tady třeba pm doporučuje a správně jez a 6pack se objeví...

[choze]

Misa je fakt showman
http://www.youtube.com/watch?v=yloRKzSUQ84&feature=related

[pm]

ha

[DaveStone]

Dřív jsem hodně posiloval, tak 3x týdně posilovna a taky dost jezdil na kole. Moc jsem nepřibral, ale zjistil jsem a později mi to i potvrdil doktor, že jsem tělesný typ, který má velkou tendenci ke zkracování svalů. Hlavně zádových. Navíc mám sedavé zaměstnání (klasika: kancelář, PC).

Doktoři mi vždy říkají, že mám svaly dost silné, ale moc zkrácené a z toho mě bolí záda.

Pak stačí trochu prochladnout nebo průvan a zádové svaly se mi zkrátí a ztuhnou ještě víc, že jsou z toho problémy, bolesti zad, skřípnuté nervy apod.

Takové posilovací cviky jako dřep s činkou nebo mrtvý tah jsem nemohl vůbec dělat. Při jejich pravidelném cvičení jsem byl pak dlouhodobě ve stavu, kdy bolesti zad přicházely velmi často. Ne, že bych si záda podělal při cvičení samotném, ale stačilo se pak jednou ráno předklonit nebo vysvlékat něco přes hlavu, píchlo mě v zádech a pár dní jsem měl vystaráno... Když jsem omezil posilovnu a začal s jujitsu, dost se to zlepšilo. Ale stále mám zkrácené vzpřimovače. Když si lehnu i rozcvičený na zem, dotýkám se jí lopatkama a pak až kostrčí. Dá se s tím něco dělat a co? A jak dlouho bude trvat než se to spraví?

[will]

Tak tohle znám, odpověď je jednoduchá regenerace, rengenerace a opět regenerace, na to se dost zapomíná, protože člověk žije ve shonu. Taky 3 krát týdně posilovna, jestliže cvičíš nebo jsi cvičil poctivě je dost maso, to je spíše pro lidi, kteří kvalitně přirozeně regenerují, co asi v tvém případě nebude nebo mají dost peněz na doplňky, které v regeneraci pomůžou. Je třeba zvážit, zda jednou nevynechat a čas věnovat kompenzačním cvikům na záda a také celého těla. Po posilovně to chce jít do vířivky a následně na masáž pak by to mělo být OK, kvalitní masér sám pozná jak to s těmi svaly je. Dále na záda, a to dost razantně pomáha cvičení Taiči.

[d4n01]

Tělo ti vyváží rolfing (v česku metoda nová , zatím jediný kvalifikovaný čech), za pár měsíců máš vystaráno. Když to doplníš ještě preventivně jógou, tak není co řešit.
(Alespoň u mě to tak fungovalo!)

http://www.rolfing-praha.cz/rolfing/co- ... lfing.html

http://www.rolfing.org/

[d4n01]

2.

[hellas]

Tělo ti vyváží rolfing (v česku metoda nová , zatím jediný kvalifikovaný čech), za pár měsíců máš vystaráno. Když to doplníš ještě preventivně jógou, tak není co řešit.
(Alespoň u mě to tak fungovalo!)

http://www.rolfing-praha.cz/rolfing/co- ... lfing.html

http://www.rolfing.org/

to je bomba, chce pomáhat lidem nejen v Čechách, ale i jinde ve světě, aji my budem zdraví, hurá

[d4n01]

4Hell:Já tě neznám a třeba se pletu, ale jestli se tu jedná z tvojí strany o sakrasmus, tak věř, že v případě jeho odbornosti není moc na místě

[cohen]

... a mozno by pomohol aj ROFLing

[d4n01]

Jo, dobrý no, máte pravdu

[hellas]

4Hell:Já tě neznám a třeba se pletu, ale jestli se tu jedná z tvojí strany o sakrasmus, tak věř, že v případě jeho odbornosti není moc na místě

Jedná, hale néni to o tym ROFLovi a odbornosti.

[PyrotechniX]

Nechcu se tu zase ptát na kraviny, ale tak udělám, to, žejo, když nemám nic lepšího na práci ...
Tak jak teda na ten 6 pack? Břuch namakávám poctivě (řekl bych), taky dřepy, protože tuk se jak známo z těla odbourává rovnoměrně a stehna žerou hodně energie, potom se osprchuju, sežeru rychlé cukry (med, banán, jablko, glukoza apod.) a hodinu a půl potom jím bílkoviny, někdy ještě před spaním tvaroh a mlíko.
Jak teda prokreslit ty svaly na břichu nejvíc? Anaerobko a minimum tuků ?
Děkuji.

[wand]

Nechcu se tu zase ptát na kraviny, ale tak udělám, to, žejo, když nemám nic lepšího na práci ...
Tak jak teda na ten 6 pack? Břuch namakávám poctivě (řekl bych), taky dřepy, protože tuk se jak známo z těla odbourává rovnoměrně a stehna žerou hodně energie, potom se osprchuju, sežeru rychlé cukry (med, banán, jablko, glukoza apod.) a hodinu a půl potom jím bílkoviny, někdy ještě před spaním tvaroh a mlíko.
Jak teda prokreslit ty svaly na břichu nejvíc? Anaerobko a minimum tuků ?
Děkuji.

6 pack je VZDY len o diete. Mozes makat jak chces, ale ked bude pod tukom, tak ho mat nebudes. Cize dietka. Vyskusaj hybat so sacharidmi. A moja skusenost je, ze z brucha to ide ako posledne...

[will]

Wand má pravdu, musíš si hlídat stravu, jenom jak si popsal tvůj jídelníček po tréninku, tak tam vidím zbytečně hodně fruktozy, tato se hodně přeměňuje na tuk, je zbytečná jestliže sypeš glukózu. Po tréninku doporučiji spíše glukozu a maltodextrin, stačí 50 gramů, protože tělo v jedné dávce stejně více nevstřebá, zbytek dostypat, tak po půl hodině.

[kraken]

Ja se furt tlemim a mam 6pack jak vysitej zkus to tky