Problem s vahou

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Problem s vahou

Příspěvekod green » ned 01. dub, 2012 21:23

Zdravim,

Potreboval bych nejakou radu ohledne efektivniho snizeni sve vahy

Vazim 92kg a merim 183cm

3x tydne 1,5hodiny chodim do posilky , 2x tydne trenink 1,5h jiu jitsu a tak 3x tydne si zaboxuju doma do pytle tak 0,5 - 1h

ale porad me vaha stagnuje na stejnem "mrtvem bode" a celkova fyzicka taky (ubehnu pul hodky fotbalku a koncim, nebo si hodim s nekym 3kola po 3 minutach zem a taky uz nezvladam) , mimochodem neustale mi praska v kotnicich (bral sem geladrinky nejake od ortopeda ale nic)

prosim o radu co byste doporucili? (nejak upravit stravu, cviceni nebo cokoli jineho, beru jakoukoli radu)


Predem diky

S pozdravem green :)
green
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: sob 28. kvě, 2011 23:00

 

Příspěvekod Dalt » ned 01. dub, 2012 21:33

beh, kolo, svihadlo + poradit se s nekym kdo tomu rozumi o tvym jidelnicku...
Jiří Vávra

"Dosáhl jsem všeho. Mám doma televizi i ženu. A obojí funguje."
Willie Pep
Uživatelský avatar
Dalt
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 690
Registrován: stř 25. říj, 2006 23:00
Bydliště: Litomyšl

Příspěvekod Genesis » ned 01. dub, 2012 22:57

Nech se prohlídnout dobrym fyzioterapeutem.

K váze viz. Dalt, hodně záleží na stravě.

A jinak nějak sem tam neviděl moc čistě aerobní aktivity a bez ní kondici nezískáš ani neshodíš váhu.
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Re: Problem s vahou

Příspěvekod Fisico » ned 01. dub, 2012 23:27

Ahoj, toho pohybu tam moc není, věř mi. Posilovnu nepočítej do fyzičky ani na hubnutí, pokud cvičíš běžný trénink - benč, dřep, MT.. to spíš ještě nabereš. Něco jiného kdybys to tam trávil na běhacím pásu. Nevím jak máte náročné Jiu jitsu na fyzičku, ale předpokládám, že to bude hlavně o nácviku ve dvojicích. A box. pytel doma to nevytrhne.

Mám stejný problém ale 182 cm a přes 90 kg, dva roky zpátky jsem se pomocí thaiboxu dostal až na 70kg, pak to šlo jen nahoru, vynechané tréninky, pivka atd. Ono též jinak se hubne v 18 letech a jinak ve 25.
Já třeba žrádlo moc nedokážu omezovat, takže pro mě jediná volba fest pohybu - tzn. 2x denně a zpátky na thai, aspoň kondičně.


green píše:Zdravim,

Potreboval bych nejakou radu ohledne efektivniho snizeni sve vahy

Vazim 92kg a merim 183cm

3x tydne 1,5hodiny chodim do posilky , 2x tydne trenink 1,5h jiu jitsu a tak 3x tydne si zaboxuju doma do pytle tak 0,5 - 1h

ale porad me vaha stagnuje na stejnem "mrtvem bode" a celkova fyzicka taky (ubehnu pul hodky fotbalku a koncim, nebo si hodim s nekym 3kola po 3 minutach zem a taky uz nezvladam) , mimochodem neustale mi praska v kotnicich (bral sem geladrinky nejake od ortopeda ale nic)

prosim o radu co byste doporucili? (nejak upravit stravu, cviceni nebo cokoli jineho, beru jakoukoli radu)


Predem diky

S pozdravem green :)
Fisico
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: sob 09. kvě, 2009 23:00
Bydliště: Ostrava

Re: Problem s vahou

Příspěvekod Gusep » pon 02. dub, 2012 8:53

Fisico píše: Posilovnu nepočítej do fyzičky ani na hubnutí, pokud cvičíš běžný trénink - benč, dřep, MT.. to spíš ještě nabereš.


Toto je samozrejme mylna a este stale dost rozsirena predstava. Silovy trening je prave naopak jedna z najefektivnejsich metod ako "zhodit", samozrejme za predpokladu ze ti nejde o to co ukazuje vaha ale aky podiel na tvojej vahe ma aktivna (svaly) a neaktivna (tuk) hmota.
Gusep
Gusep
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 205
Registrován: úte 04. říj, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod cohen » pon 02. dub, 2012 9:01

green: pomaly behat, bicyklovat, korculovat, robit turistiku - to vsetko su vytrvalostne veci, ktore ti pomozu v konecnom dosledku udychat viac kol na zemi, alebo dlhsi cas na futbale. osobne preferujem beh a bike.
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Příspěvekod pm » pon 02. dub, 2012 9:02

green - nikdy neprecvicis lednicku, uprav stravu

podobne tema se resilo i zde, mrkni na to

http://www.kb5.cz/forum/ve%C5%99ejn%C3% ... postid-133

Gusep - souhlas
Naposledy upravil pm dne pon 02. dub, 2012 9:02, celkově upraveno 1
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod ukropcany » pon 02. dub, 2012 9:02

Ak si 3x do týždňa v posilke, tak asi ani neschudneš :D Svaly sú síce nutné na to, aby bolo kde spaľovať tuk, ale na to je potrebná aeróbna záťaž. JJ kondične náročné spravidla nie je a ak Ťa 1/2 hodina futbalu rozhádže, tak potom si na tom ozaj zle. Takže zruš jednu posilku, aj ten pytel a choď namiesto toho 3x behať. Pomaličky, tak aby si sa nezadýchal, len spotil. Menej posilky musí však znamenať aj menej papať :lol: , takže papu znižuješ od dnes o 1/5... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7789
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod green » pon 02. dub, 2012 10:48

diky vsem za hodne rychle odovedi, vyvozuju si z toho neco jako: rusim 2x posilku a 1x pytel a misto toho nasadim behani :) pokusim se omezit jidlo (hlavne pecivo) a koureni jen na vikendy (btw kourim 2 roky a nehorazne me to stve)

jeste jednou moc diky za ohlasy a zkusim to zacit uskutecnovat a nad tim fyzioterapeutem popremyslim :)

S pozdravem green :-))
green
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: sob 28. kvě, 2011 23:00

Příspěvekod green » pon 02. dub, 2012 11:33

diky vsem za hodne rychle odovedi, vyvozuju si z toho neco jako: rusim 2x posilku a 1x pytel a misto toho nasadim behani :) pokusim se omezit jidlo (hlavne pecivo) a koureni jen na vikendy (btw kourim 2 roky a nehorazne me to stve)

jeste jednou moc diky za ohlasy a zkusim to zacit uskutecnovat a nad tim fyzioterapeutem popremyslim :)

S pozdravem green :-))
green
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: sob 28. kvě, 2011 23:00

 

Příspěvekod Jur-fu » pon 02. dub, 2012 12:12

Hlavne musíš jesť pravidelne aspoň 5 - 6 jedál denne, v menších množstvách a hlavne kvalitne.
Jur-fu
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 49
Registrován: stř 27. dub, 2011 23:00

Příspěvekod green » pon 02. dub, 2012 12:14

oka , zkusim se s tim nejak poprat :)
green
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: sob 28. kvě, 2011 23:00

Příspěvekod toddb » pon 02. dub, 2012 12:58

Ještě jedna věc, na sobě jsem si teď ověřil, jak skvěle se dá shodit pár kil, když omezíte nebo úplně vynecháte alkohol. Takže radím omezit alkohol v kombinaci s úpravou jídelníčku, jak už zde zaznělo a začít běhat.
Mind controls the easiest way, sponsored by the C.I.A.
Uživatelský avatar
toddb
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 892
Registrován: sob 10. pro, 2005 0:00
Bydliště: Ústí calling

Re: Problem s vahou

Příspěvekod Fisico » pon 02. dub, 2012 13:42

No možná máš pravdu za předpokladu, že člověk drží opravdu kvalitní stravu. Silový trénink benč, mt, dřep byla jedna z věcí, které jsem si opravdu užíval. Ovšem po takovém tréninku člověku chutná. Takže nabírá a nejen na svalech. Samozřejmě, že je to dobrý trénink, člověk nabírá svaly, zvedá čím dám tím víc. K bojovému umění je to však jen doplněk. Já bych těmito tréninky těžko zhubl, říkám zkušenost, jen thai, běh, kardio 45-60 min na strojích ve fitness, chození po horách o víkendu.

p.s. Fakt je, že kamarád, který cvičil tentýž silový trénink s podobnými výkony, nabíral sval a tuk u něho šel dolů, přitom si žral kfc a pivka zhruba třikrát týdně. Jenomže to je člověk, který nikdy neměl náběh na břicho. Takže genetika. Pokud dokážeš držet stravu, tak to určitě bude fungovat. Ale vzhledem k tomu, že píšeš o tom že to nefunguje a o cigaretách, tak bych tomu nevěřil a vsadil na aerobní aktivity.


Gusep píše:
Fisico píše: Posilovnu nepočítej do fyzičky ani na hubnutí, pokud cvičíš běžný trénink - benč, dřep, MT.. to spíš ještě nabereš.


Toto je samozrejme mylna a este stale dost rozsirena predstava. Silovy trening je prave naopak jedna z najefektivnejsich metod ako "zhodit", samozrejme za predpokladu ze ti nejde o to co ukazuje vaha ale aky podiel na tvojej vahe ma aktivna (svaly) a neaktivna (tuk) hmota.
Fisico
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: sob 09. kvě, 2009 23:00
Bydliště: Ostrava

Příspěvekod pm » pon 02. dub, 2012 13:52

strava je klic. silovy trenink (prijde na to samozrejme jaky!) je pro hubnuti idealni, je na to tuna vyzkumu.

draha polovicka napsala na podobne tema kdysi clanek, viz zde

http://www.kb5.cz/2011/10/cviceni-a-hub ... -pro-zeny/

jeji holky se toho ridi, a vysledky maji, to je bez debat
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: Problem s vahou

Příspěvekod Gusep » pon 02. dub, 2012 14:16

Fisico píše: Ovšem po takovém tréninku člověku chutná. Takže nabírá a nejen na svalech.


Strava sa na vysledku podpisuje az 80% takze jasne, ked budes po treningu jest sracky tak podla toho budes vypadat. Pri zamere schudnut musi byt predsa strava logicky to prve co upravim.
A ako pise pm, su kvanta vyskumov o vplyve siloveho vs. aerobneho treningu na chudnutie.
Gusep
Gusep
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 205
Registrován: úte 04. říj, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod green » pon 02. dub, 2012 14:24

dekuju opet za par dalsich nazoru, upravim jidelnicek a pravidelne budu behat, snad to pomuze :)
green
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 20
Registrován: sob 28. kvě, 2011 23:00

Příspěvekod cohen » pon 02. dub, 2012 14:31

kua, ja mam opacny problem, aj ked ten spociva iba v tom, naklusat do obchodu a kupit rifle na stihlejsieho cloveka :D
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: Problem s vahou

Příspěvekod YueFei » pon 02. dub, 2012 22:07

green píše:Zdravim,

Potreboval bych nejakou radu ohledne efektivniho snizeni sve vahy

Vazim 92kg a merim 183cm

3x tydne 1,5hodiny chodim do posilky , 2x tydne trenink 1,5h jiu jitsu a tak 3x tydne si zaboxuju doma do pytle tak 0,5 - 1h

ale porad me vaha stagnuje na stejnem "mrtvem bode" a celkova fyzicka taky (ubehnu pul hodky fotbalku a koncim, nebo si hodim s nekym 3kola po 3 minutach zem a taky uz nezvladam) , mimochodem neustale mi praska v kotnicich (bral sem geladrinky nejake od ortopeda ale nic)

prosim o radu co byste doporucili? (nejak upravit stravu, cviceni nebo cokoli jineho, beru jakoukoli radu)


Predem diky

S pozdravem green :)




Hoj co blbneš???To je ideální váha a vejška tak akorát co bych za to dal -Já mam 180/80 a těch deset navíc bych klidně bral to už bych byl Robot :lol: Spíš to jen zpevni a máš ideální proporce když budeš k tomu něco cvičit tak si na tebe nikdo nedovolí.Věř čemu chceš,ale váha je důležitá ať už kvůli bojovým schopnostem nebo kvůli ženským žádná ženská ti neřekne,že jí berou hajzlový pavouci :lol:
YueFei
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 170
Registrován: čtv 11. lis, 2010 0:00

Re: Problem s vahou

Příspěvekod Gino » úte 03. dub, 2012 7:31

YueFei píše:žádná ženská ti neřekne,že jí berou hajzlový pavouci :lol:

To jsi na omylu :lol: :lol: 8)
Tomáš Pekárek
Gino
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1831
Registrován: stř 07. dub, 2004 23:00
Bydliště: Uz zase CR

Další

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron