posilovat?

[will]

No, já bych to zakončil tím že píšu svoji zkušenost s cvičením, kdo je trochu všimavej, tak vidí že nezavrhuju žádný old school věci, jen jsou podle mě spíš na speciální sílu.
Mám rád pestrost a různorodost cvičení. Aspoň na tom že důležitý jsou nohy a střed těla se shodneme. No ale já považuju za důležitý celý kinetický řetězec od spodku až po pěst.Takže je to spíš o tom že oponuju názorům co podle mého diletantsky nebo účelově ignorují a zavrhují dost základní a účinný cviky.

A ono je to pořád jak hrachem o zeď . V reálu je to, tak, že prostě každý na to nemá cvičit bench a obecně s velkou činkou, to je jenom pro pořádný chlapy .

[pm]

... nezavrhuju žádný old school věci, jen jsou podle mě spíš na speciální sílu.

specialni cviky, to mozna ano, ostatne i to jak cvicime kliky je "specialni". "specialni sila" rozhodne ne. (SPP je ostatne hodne tenkej led).

[kraken]

jj uz vim proc sem ho nehodil za sebe.. jinak to kdyz je moc nahore a stahnu ho nohou jakoby za krk to je taky technika ? nedavno se mi to povedlo xD na trenalu.. my na zemi netrenujeme jen spis takovej doplnek oddychovka tak to neznam

[RUNAR]

Sprinter co váží 68kg:
http://www.youtube.com/watch?v=s1YyNv3TZqY&feature=channel&list=UL

[NAIA]

jj uz vim proc sem ho nehodil za sebe.. jinak to kdyz je moc nahore a stahnu ho nohou jakoby za krk to je taky technika ? nedavno se mi to povedlo xD na trenalu.. my na zemi netrenujeme jen spis takovej doplnek oddychovka tak to neznam

Jo jde to, ale na někoho kdo trochu umí to to as moc nepujde. Davat mu tam takto nohy k hlavě je dobrý akorát na to aby ti tam chytl páku na kotník.
Ale to sem nepatří.. tak když tak jinam nebo si přijeď zacvičit:-)

[NOKT]

jj uz vim proc sem ho nehodil za sebe.. jinak to kdyz je moc nahore a stahnu ho nohou jakoby za krk to je taky technika ? nedavno se mi to povedlo xD na trenalu.. my na zemi netrenujeme jen spis takovej doplnek oddychovka tak to neznam

Jo jde to, ale na někoho kdo trochu umí to to as moc nepujde. Davat mu tam takto nohy k hlavě je dobrý akorát na to aby ti tam chytl páku na kotník.
Ale to sem nepatří.. tak když tak jinam nebo si přijeď zacvičit:-)

Když máš borca moc nahoře, tak se prostě posuneš. To s těma nohama moc nefunguje (taky jsem touhle fází boje na zemi prošel). Pokud bude narovnanej a nebude moc stabilní v tom posedu, tak možná. Jinak ne. Most nebo únik přes shrimp/snake move jsou jistější

[hellas]

jj uz vim proc sem ho nehodil za sebe.. jinak to kdyz je moc nahore a stahnu ho nohou jakoby za krk to je taky technika ? nedavno se mi to povedlo xD na trenalu.. my na zemi netrenujeme jen spis takovej doplnek oddychovka tak to neznam

Jo jde to, ale na někoho kdo trochu umí to to as moc nepujde. Davat mu tam takto nohy k hlavě je dobrý akorát na to aby ti tam chytl páku na kotník.
Ale to sem nepatří.. tak když tak jinam nebo si přijeď zacvičit:-)

Když máš borca moc nahoře, tak se prostě posuneš. To s těma nohama moc nefunguje (taky jsem touhle fází boje na zemi prošel). Pokud bude narovnanej a nebude moc stabilní v tom posedu, tak možná. Jinak ne. Most nebo únik přes shrimp/snake move jsou jistější

A NOKTuvi věř, ten má úniky z mountu našlapaný

[kraken]

no nic uz je to ot.. k tomu posilovani, taky si myslim, ze hypertrofie a velka vaha ma v realu spis vic nevyhod nez vyhod a o velky cince toho moc nevim no, ale moje vykonnost porad roste takze sem zatim spokojenej a nemenil bych

[Jendis]

Musím se pochlubit....včerejší návštěvu felčarky a výsledky popíšu osobně ( ) , ale dnes jsem zlomil hranici 200 dřepů ( poctivejch ) a 7-mi minut v seipingma ( pro karatisty, Kiba dachi ).......k tomu 250 sklapovaček a 30 kliků ( já vím, není to mnoho, ale ty kliky mne zatěžují moc a moc, povolují mi ruce - dalších 50 bylo o zeď ve stoje ).
Prostě TO PŮJDE....NĚJAK.......!!!!!!

[pm]

no nic uz je to ot.. k tomu posilovani, taky si myslim, ze hypertrofie a velka vaha ma v realu spis vic nevyhod nez vyhod a o velky cince toho moc nevim no, ale moje vykonnost porad roste takze sem zatim spokojenej a nemenil bych

cvicis-li komplexni cviky s jakymkoliv tezkym zelezem nebo cvicis-li hodne tezky cviky s vlastni vahou (vse v rozmezi rekneme 2-3 RM), sila jde nahoru jak krava a zadna nadbytecna hypertrofie nehrozi, takze bych se rozhodne nebal. ruzne treninkove protokoly plodi ruzne vysledky. odporne se tomu rika rozdil mezi sarkoplazmatickou a myofibrilarni hpertrofii - nafoukle svaly kulturistu a ocelova lana vzperacu a powerlifteru. vahy, pocty opakovani, pocty serii, pauzy mezi seriemi a vubec treninkovy plan obecne je velmi, velmi odlisny.

[pm]

Musím se pochlubit....včerejší návštěvu felčarky a výsledky popíšu osobně ( ) , ale dnes jsem zlomil hranici 200 dřepů ( poctivejch ) a 7-mi minut v seipingma ( pro karatisty, Kiba dachi ).......k tomu 250 sklapovaček a 30 kliků ( já vím, není to mnoho, ale ty kliky mne zatěžují moc a moc, povolují mi ruce - dalších 50 bylo o zeď ve stoje ).
Prostě TO PŮJDE....NĚJAK.......!!!!!!

Jendis, uz jsem to jednou psal, dle meho nazoru je to uplne pitomej treninkovej plan. proc proboha 200 drepu!? proc 250 sklapovacek!? (sklapovacek!) cenim si se makas, ale tohle je absolutne tupa drina, mohl by si cvicit MNOHEM mene a mit MNOHEM lepsi vysledky. co je cilem podobneho treninku? v cem se chces zlepsit?

[RUNAR]

cvicis-li komplexni cviky s jakymkoliv tezkym zelezem nebo cvicis-li hodne tezky cviky s vlastni vahou (vse v rozmezi rekneme 2-3 RM), sila jde nahoru jak krava a zadna nadbytecna hypertrofie nehrozi.

Tady bych si pane kolego dovolil oponovat.
Koukáte na olympijská klání?Lifteři vypadaj asi takhle:

Znáte street workout s vlastní vahou? A jak ty lidi vypadaj?




Podle mého jde o dost individuální genetickou záležitost, někomu naroste, jinýmu ne.

[pm]

Ukropcany: presne tak

RUNAR: par obrazku vytrzenych z kontextu, mohl bych sem nasypat tisic jinych s uplne opacnym message. osobne argument genetiky beru jen v pripade pripravy na vrcholove souteze, protoze s ni uz proste a jednoduse nic neudelame. Olympijsti sportovci a jini elitni sportovci jsou absolutni spicka, jako argument bych si je rozhodne nebral, pro obyc cloveka je to je poselstvi typu: nemas na to geny, nemas jejich trenery, nemas jejichmetody, nemas jejich masaze, rehabilitaci, vyzivu, doplnky, atd., atd.

na narust sily s minimalni (sarkoplazmatickou) hypertrofii jsou jasne cvicebni protokoly, na hypertrofii protokoly jine, to je hlavni message. muzu dat kluka na jeden protokol, pribere minimum, a sila pujde zatracene nahoru, muzu ho dat na druhy, pribere znatelne vice, a max sila nude na mnohem nizsich levelech nez v pripade prvnim, to je to co chtel basnik rici. o roli stravy a regenerace netreba mluvit, uz jen jednoduche carovani s karbohydraty muze vysledek absolutne, absolutne zmenit.

cest

[RUNAR]

Proč řešit aby mi nenarostly svaly????Místo toho abych cvičil na maximální sílu a výkon?
Tohle je výbornej článek:
http://www.higher-faster-sports.com/relativestrengthmyth.html
Jsme na foru o bu/bs, takže moje doporučení je že kg tělesný váhy ve svalech se budou hodit, jak preventivně tak při střetu.
Podle mého názoru na bu/bs je nejlepší pouliční bitka taková která se vůbec nestane.
Vyhublou tyčku si vyberou jako oběť , a na nařachanýho vazouna se ani ošklivě nepodívaj.

Tím nechci říct že hubenej člověk nemůže mít sílu, naopak, „tyčky“ co maj velikánskou sílu v úderech i zápasení znám.

[Toman]

Jenom podotknu. Negr na fotce je Hannibal, který trénuje již 15 let. Pouze kalistenika, žádný železo ... žádnou dietu nedrží a prý si občas dá i nějaký ten junk food.

Myslím, že pm hovořil o nadbytečné hypertrofii. Pokud si Hannibal vezme na sebe negerský gangsta triko ani nikdo nepozná že cvičí

[RUNAR]

No jo, ale však nejmenší gangsta triko je velký a plandá i na Bobovi Sappovi.

[pm]

- jsme na foru o bojovych umenich a sportech
- v rade sportu jsou vahove kategorie, taze vahu treba resit - jsme-li ve stejne vahovce o poznani silnejsi, super, preskocim-li o vahovku vyse a nejde-li s tim adekvatni rust sily ruku v ruce, problem.ergo - je treba velmi peclive resit, na zaklade jakeho systemu se pojede. plati samozrejme i v powerliftingu, vzpirani, girevoj sportu
- je hypertrofie uzitecna a neuzitecna (viz vyse)
- i vojaci, policajti, specialni zasahovky musi vahu resit - s 30 kg vystroje sakra zalezi, jestli tahas x kg svalu (a jakych svalu, a kde) navic
- last but not least - zdravi. cpat se od rana do vecera proteinem, kreatinem, BCAA atd. a byt bedna je fajn, ale - neco za neco, zdrave to rozhodne neni

[RUNAR]

Ale jo, čistě sportovně, pokud je fighter v nějaký váhovce a už vyčerpal možnost zdravé výměny tuků za svaly, pak to smysl dává.
A ládovat se kvantama proteinů zdravé není, o tom žádná.
Ale to je na jinou diskuzi.

[will]

Tak tohle jsem už nevydržel a Runarovi se divím, že to vydržel, tak dlouho. Pro PM hele neber to jako osobní útok, ale ty jsi těžkej teoretik a praxe nikde. Nezlob se, i když s Runarem ne vždycky souhlasím, tak ve většině věcí co, zde i dříve napsal, co se týče téhle problematiky má pravdu. A co se týče tebe, tak kašpárky z nás můžeš dělat jenom do určitý doby, ale já ti to nežeru. Ty to máš sice hezky nastudovaný, ale to je tak asi všechno, praxe nikde, kdybys měl praxi tzn. něco v posilce odtaháno, tak bys byl skromnej a nepsal bys to co tady píšeš, nezlob se, ale je to těžce k smíchu a si myslím, že i víc lidí ví o co go, ale taktně mlčí . Sám si psal, že bench necvičíš, já ho cvičím přes 20 let, jo začínal jsem s "frantou", a cvičili jsme podle arnolda, no a co. Nezlob se, ale ten "franta tě strčí do kapsy" i s těma tvýma "koulema", to myslím vážně. No a ten obrat, že na jednou může být bench dobrý a přitom dříve nahovno, tak o tom si myslím své, ale dám ti dobrou radu, jestli chceš na semináři něco "učit" z velkou činkou vem si tam někoho, kdo tomu opravdu rozumí, protože by to mohlo být těžce OT a v neposlední řadě tady jde o zdraví. A neber to zle mě jde hlavně o člověka .

[will]

4jendis - musím povedať, že mi to pripomína 90te roky, kedy sa takto trénovalo (spálené 16 ročné deti)... myslím, že 200 drepov je celkom neproduktívny výdavok... a 250 sklápačiek? Ja brucho cvičím len trošku, ale tak do 2x20 opakovaní (nie je to klasický brušák, je to trošku ťažšie, ale len trošku)... a nemám pocit, že by som bol úplná bačkora... thajci viem, že robievajú kvantá brušákov na šikmej lavičke, ale to sú chlapci, ktorí môžu byť Tvojimi deťmi... by som kapánek ubral...

Jak říkám já, teorie je teorie a věčně zelený strom života, on nenapsal jakým způsobem ty dřepy cvičil, jsou borci co fláknou 2000 dřepů bez újmy na zdraví a může jim to být prospěšné, je to o zkušenostech .