wanderlei2 píše:Bude mi 18 let, vysoký jsem 186 cm, vážím 70kg.
S bojovkama mam zkušenost od 13 let- muay thai, bjj, teď MMA. V těch 13letech jeste taekwon do.
S železem jeden rok chaotickýho a nesystematickýho zvedání závaží a cvičení na různých strojích, což nikam nevedlo. Pak 2 měsíce jenom posilovna- vynechal jsem BS (minulý rok), kdy sem z 67kg nabral na 74kg, takže jsem teď 4 kila shodil, takže by měli teoreticky jít minimálně ty 4 kila rychle nahoru (ještě dodám, že se snažim držet podíl tuku v těle nízko, což ani s BS není problem, takže kdybych nabral hodně tuku- což zas ale kvuli mému somatotypu [předpokládám že něco mezi ektomorfem a mezomorfem] moc nehrozí, tak bych se ho snažil spálit)
Jet čistě jenom posilku bych právě nedokázal, bojovky mě moc bavej a za dva tydny trápění bych tam zase stejně vlítnul
Ještě dodám, abychom si správně rozuměli, že mi nejde jen o to, abych měl o trošku větší číslo na váze, ale aby to i trošku vypadalo, což bude práce na delší dobu. 5 kg je jen současný cíl, až ho splním, dám si další. Takže konečná váha by se by oko mohla pohybovat okolo 80-85kg. V té době se nejspíš buď přeorientuji na čistě silový trénink, nebo opět více krát týdně BS.
wanderlei2 píše:NOKT: Čau, děkuji za dobrý postřeh, zápasit v MMA ale do budoucna neplánuji
wanderlei2 píše:Děkuji za příspěvek,
dobře, ze všech stran slyším jiné rady.
Zkusím to teď tedy takhle. Když zaznamenám výsledky, zůstanu u toho. Když ne, zajdu za profesionálním trenérem.
Po: Volno
Út: Bojovky
St: Těžký dřep,těžký bench + těžký core a těžký ruce
Čt: Volno
Pá: Volno
So: lehký dřep,lehký bench + doplňky břicho,záda,ramena
Ne: Volno
Zpět na bojová umění a sporty obecně
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 20 návštevníků