Roper píše:Gusep píše:Roper: ked uz chces cvicit kulturistickou metodou (aj ked stale nechapem dovod), preco si nenajdes nejaky rozumne poskladany program (napr. z Ronnie.cz) namiesto toho aby si ako neskuseny clovek bezozmyslu nahadzal X cvikov za sebou? ..a tiez tak nezer toho willa, lebo niektore veci co tu hadze su fakt "perly"
Tak snažím se vymyslet svojí metodu...Jinak nechci cvičit přímo jako kulturista, ideální by to bylo od všeho trochu...Co se tyče Willa tak dobře radí si myslím.
Komu niet rady...
. Jak si sám zjistil, za informace se dneska krutě platí. K té tvojí postavě, tím se netrap, každý jsme dostal do vínku něco jiného ty máš problém z pneumatikou jiný zase nemůže přibrat, každý jsme jiný a s tím se nedá nic dělat. Dost se dá ovlivnit stravou, takže jestli např. piješ kolu, tak tu úplně zrušit, zrušit bílé pečivo a přejít na celozrnné, prostě se stravovat zdravě. Dále rozhodně bych se nestresoval tím, že si dáš občas párek, atd.. Ještě k tvému novému rozpisu, nechoď pod 6 opakování. Příklad v 5 sériích 10, 9,8, 9,10 a v 7 sériích 10,9,8,7,6,7,8. K tomu gaineru, samozřejmě, že ten jako začátečník nemusíš, ale musíš jinak po tréninku doplnit cukry, třeba tím glukopurem + ten B-komplex, to je položka cca 20,- Kč, glukopur stojí cca 100,- Kč.
Taky vzhledem k tomu, že od září na 98% začnu chodit na JKD 