Zdravím, jsem ektomorf tudíž mám velký problém s nabíráním svalů a váhy obecně a proto bych rád našel nějakou radu která by mi pomohla můj problém řešit.
2x-3x týdně mám tréninky thajského boxu a ostatní dny cvičím s vlastní vahou (kliky, bradla, hrazda) nebo chodím plavat. Jeden den v týdnu si nechávám volný pro nějakou tu regeneraci, ale ne a ne nabrat. Našel by se tu někdo kdo by mi byl schopen a ochoten poradit co změnit a pokud možno nevynechávat tréninky thajského boxu? Jako student nemám moc peněz na to abych si mohl nakoupit mraky suplementů.
Předem díky za rady.