Dost blbe se to popisuje a zalezi podle mne hodne na podkladu na jakym ležíš. Zvednes se tak ze mas ruce a nohy na zemi. Predstav si to takhle jako ležíš O je tva hlava a xx je pas a zadek a zvedneš se do tykovýho A čka na obr.1 ležíš natažený na obr.2 mas ruce a nohy na zemi
1) ..........O........xx........
2) . xx .
. .
O .
. .
. .
. ......
Je to jasny