posilovna a ine druhy doplnkoveho treningu.

od **lightscared** » pát 06. kvě, 2005 16:50

co robite popri treningoch BU?
posilovna? aerobny trening? co konkretne?

ja napriklad chodim aj obcas (ale nie moc, neni cas. tak 2krat do tyzdna) okrem klasickeho treningu do posilovne :
cvicim podla pocitu, hlavne s vlastnou vahou (zhyby, kliky na pestiach ci prstoch, brucho, hrazda, drepy) a aj s cinkami, ale snazim sa to neprehanat (skor veci na ramena, ruky a tak)
inak veci ako plavanie ci sem tam beh.

(a samozrejme qi gong)

ake su vase skusenosti a co odporucate ako dobry doplnok k treningu BU?

od **DMC** » pát 06. kvě, 2005 22:41

Zalezi ceho tim doplnkovym treninkem chces dosahnout, proc cvicis. Pokud napr. cvicis jen tak pro zabavu, tak je celkem jedno, co k tomu delas jako doplnkovy trenink... :-)

od **Ighy** » sob 07. kvě, 2005 10:22

Moja skusenost s doplnkovym treningom je taka, ze ak ho spravne postavis je skor na uzitok ako na skodu

. ak ho postavis na burtalne nabranie svalovej hmoty aby si vyzeral ako Schwarzik, je to na nic. Budes svalnaty, ale pomaly. Ale ak zaradis obdobia, ako obdobie naberania hmoty, potom obdobie dynamiky a potom obdobie specialnej dynamiky (doporucuje sa asi mesiac na kazdy typ treningu), nie je to problem. Pomoze ti to na nabuchanie kondicky a mozno aj zrychlenie svojej techniky..
Dufam, ze to pomoze...

od **Anonymní** » sob 07. kvě, 2005 14:26

Mám vyborný plán na cvičení do posilovny. Je to kruhový trénink, komplexní cvičení pro celé tělo. Když jsem to cvičil poprvé tak jsem na konci cvičení málem zvracel. Výborné na rozvoj síly i fyzičky. ®ádné velké váhy, menší váhy, více opakování, více serií. Pokud bude mít někdo zájem můžu to sem hodit i s konkrétníma váhama, počty serií, počtz opakování.

Tak řiď ať jedeš lip, myslim řiď jako řiď, ne řiď jako řiť.

od **Anonymní** » sob 07. kvě, 2005 17:08

jumper: ze vahas!

od **Anonymní** » pon 09. kvě, 2005 12:11

Takže ten plán.

I. Část

1.cvik - bench - tyč plus na každé straně 15kg - 15 opakování
2.cvik - stahování kladky (jako shyby) - 45kg - 15 opak.
3.cvik - leg press - 85 kg - 15 op.
4.cvik - zvedání benchové tyče bez závaží (posilování bicepsu) - 15 op.

to celé v tomhle pořadí 4krát za sebou

II. Část

1.cvik - zvedání jednoruček v sedě nad sebe (každá 10 kg) - 15 op.
2.cvik - přitahování kladky v sedě k sobě - 35 kg - 15 op.
3.cvik - stahování kladky (posilování tricepsu) - 20 kg - 15 op.
4.cvik - předkopávání - 35 kg - 15 op.

to celé v tomhle pořadí 4krát za sebou

III. Část

1.cvik -zvedání přední poloviny těla na lavici(posiluje zdvihače zad)-15 op.
2.cvik - sedlehy/sklapovašky - 15 op.
3.cvik - stoupání si na špičky - 85 kg - 15 op.
4.cvik - vezmete kladku, kleknete si, kladku si držíte u hlavy a stahujete jí dolů (posiluje břicho) - 20 kg - 15 op.

to celé opět v tomhle pořadí 4krát

Vyzkoušejte a dejte vědět Váš ázor. Důležité je u každé části necvičit 4krát jeden cvik, ale jet každou část jako 4 kola, přičemž každé kolo má 4 stanoviště.

Tak řiď ať jedeš lip, myslel jsem řiď jako řiď, ne řiď jako řiť.

od **Anonymní** » pon 09. kvě, 2005 12:13

Pokud by váhy byly ze záčátku příliš vysoké, je lepší dát menší váhu a jet opravdu 15 opakování, a váhu postupně zvyšovat.

Tak řiď ať jedeš lip, myslel jsem řiď jako řiď, ne řiď jako řiť.

od **Anonymní** » pon 09. kvě, 2005 12:13

Pokud by váhy byly ze záčátku příliš vysoké, je lepší dát menší váhu a jet opravdu 15 opakování, a váhu postupně zvyšovat.

Tak řiď ať jedeš lip, myslel jsem řiď jako řiď, ne řiď jako řiť.

od **Anonymní** » pon 09. kvě, 2005 12:15

1.cvik - bench - tyč plus na každé straně 50kg - 15 opakování

......
.....
..
.

kua

ja uz nemusim do posilky huraaaaa

od **Anonymní** » pon 09. kvě, 2005 13:42

hou hou hou. Na každé straně 15 kg ne 50 kg. Nechci mít kozi jako pamela :lol:

Tak řiď ať jedeš lip, myslel jsem řiď jako řiď, ne řiď jako řiť.

od **Anonymní** » pon 09. kvě, 2005 19:08

JJ, to budeš moc hodnej... ! Sem s tím.

Moc díky.
Inspirace neni nikdy dost...

od **Sai** » úte 10. kvě, 2005 13:21

jumper - ten tvůj plánek vypadá fakt slibně...těším se až ho vyzkouším :wink:

Mimochodem, když už jsme u toho posilování, zajímaly by mě názory lidí co cvičí hungga jak posilují a na které partie a cviky se hlavně zaměřují..

od **Jackie** » stř 11. kvě, 2005 18:40

Sai
K tvé otázce: já cvicim hungga a chodim taky do posilovny, takze posiluju vsechno

ale pri treninku se posilují hlavne nohy

od **Sai** » stř 11. kvě, 2005 18:57

nohy?? opravdu

že bych si toho nevšim' ??

Zajímali mě ale konkrétní cviky na konkrétní svaly... :wink:

od **Jackie** » stř 11. kvě, 2005 19:16

Jasne ze nohy

No, treba drepy, hodne stojíme v postojích a pak ciky, který nevim, jak se jmenujou :lol:

od **Anonymní** » čtv 12. kvě, 2005 8:46

To Jackie: že by mostové ruce na posílení předloktí??? :wink:

od **WT_Martin** » čtv 12. kvě, 2005 13:04

Jackie píše:Jasne ze nohy :P
No, treba drepy, hodne stojíme v postojích a pak ciky, který nevim, jak se jmenujou :lol:

tady to najdes:

http://www.hungga.org/
http://www.siulam.info/
http://www.hungkuen.net/

:-)

od **Jackie** » čtv 12. kvě, 2005 19:44

Anonymní píše:To Jackie: že by mostové ruce na posílení předloktí???

jasne, ty se jedou hodne

od **Jackie** » čtv 12. kvě, 2005 19:46

WT_Martin píše:
Jackie píše:Jasne ze nohy
No, treba drepy, hodne stojíme v postojích a pak ciky, který nevim, jak se jmenujou

tady to najdes:

http://www.hungga.org/
http://www.siulam.info/
http://www.hungkuen.net/

tyto stránky uz mám dávno celé prohledlé, ale díky

od **Anonymní** » pát 13. kvě, 2005 12:26

Podľa teórie by na zvýšenie sily malo platiť 6 opakovaní v sérii s takou váhou aby cvik bol výbušný a odpočinok medzi sériami asi 3 minútový. Ja skúšam cvičiť údery s činkami / 15 kg jednoručky. Pohyb je naozaj výbušný ale nejak mi to nepomáha. Poradte mi prečo.

posilovna a ine druhy doplnkoveho treningu.

posilovna a ine druhy doplnkoveho treningu.

Jumper

posilovňa

Kdo je online