Sikmy brisni sval

[Anonymní]

Nemohl by mi nekdo poradit, jak naposilovat sikmy brisni sval? Myslim pouze cviky s vlastni vahou tela...

[Egem]

No ty svaly jsou 2 na kazdy strane zkus sikmy sed lehy ne existujou na to docela dobry cviky, ale je lepsi je predvest, sezen si nejakyho fyzioterapeuta(nebo fyzioterapeutku - moc hezky holky) at ti to ukaze.... posilovat jednu skupinu svalu na trupu je IMHO blbost, vzdy by si mel posilovat vsechny a rovnomerne, pokud ne budou te bolet zada...

[Anonymní]

Egem: neboj, zas takovej blbec nejsem, jedu zkracovacky, kliky siroky i uzky, drepy... sedy lehy se mi moc nelibej, likvidujou zada

[Anonymní]

No offence, ja te nechtel urazit... jj sedy-lehy jsou na hovno pac v posl. fazy cviku zabira bedrokyclosteheni sval, dost ho vyradi zdvyhnuti nohou do pravyho uhle... nekde sem videl brozuru Posilovani v bojovych sportech nebo tak nejak, kde byly docela jednoduchy a rozumny cviky, tak zkus tu...

[Anonymní]

a co takovy to, jak lezis na zadech, das pokrcene nohy do vzduchu a stridave je pokladas na levou a pravou stranu (snad chapes)

[Egem]

ten anonymni vyse sem byl ja...
s tim pokladanim na stranu si nejsem jisty, ze to posiluje, spis si myslim, ze to slouzi k protahovani svalstva kolem patere, ale opravte me jestli se mylim

[Krokac]

"bedrokyclosteheni sval"

Kde si přišel na tento název to teda oči !!!

Lidičky pravdou je, že se vše musí posilovat rovnoměrně. Na tom se asi shodneme, že? Ale poopravím pár přízpěvků. Ze sed-lehů se nemusí ničit záda. Když se vracíš do původní polohy po širokém zádovém svalu a ne po páteři, tak si v pohodě !!!

Pokud se Ti nelíbí sed-lehy holt to musíš překousnout a cvičit. Doporučuji, lehnout si na bok, paže skrčmo za zátylek a vnější nohu pokrčmo, vnitřní noha natažená. sed-leh provádíš do max. polohy s výdechem a zpět s nádechem. přítah by měl být v ose a neměl by si se předklánět !!!

Nebo zkus si lehnout na bok a současně paže v zátylku přitáhnout k nohám a nohy k hlavě. Obě části by se měly potkat v úrovni pasu. Dělá se to tahem a je to maraz cvik. Ani na V© to moc tělocvikářů nezvládlo. Je to náročné, ale tady tímto cvikem opravdu zjistíš jak na tom si s břišním svalstvem.

[Egem]

Mno bedrokyclostehenni sval je cesky ofic. nazev m. iliopsoas
Zada po sed-lehu boli protoze, prave v posledni fazi pohybu(pritahujes se ke koleni) tenhle sval zabira. A jestli znas jeho prubeh a fyziologii tak ti musi byt jasne k cemu dochazi... k hyperlordoze a jestli o tom, jak to funguje v tele, jen neco malo vis, tak by ti melo byt jasny k cemu to vede
Hele siroky sval zadovy je m. latissimus dorsi??
JAk se po nem muzes vracet a ne po pateri?? Vysvetli mi to pls. To nechapu.

[Krokac]

Tak za prvé vyjmenovat latinské názvy umím taky. Mimo jiné z anatomie mám udělané ZK i na V© a máme to také v rámci páskoví. Protože si mě s tím svalem zarazil, že by mi něco uniklo díval jsem se do literatury somatologie 1.a 2. autor: prof.MUDR. Richard Rokyta Dr.Sc., Lidské tělo od nakladatelství Albatros a nic takového jsem tam nenašel. Pokud v budoucnu zjistím, že máš pravdu. Svůj názor přehodnotím a přiznám, že máš pravdu. Zatím si myslím, že je to vymyšlená kravina.

Co se týká toho širokého svalu zádového, tak ta dráha jde samozřejmě přes více svalů. Detailně vypíšu dle knihy Somatologie 1. a 2.

Pokud se při návratu u sed-lehu nevracíš po obratlích riziko následků je mnohem menší. Dráha: část svalu trapézového a široký sval zádový.

PS: pro inormaci. Pak navazuje velký sval hýžďový ten je pak zakončen u skupiny kyčelně holenních svalů. Dále dvojhlavý stehenní sval je vede z pod hýžďového svalu. POd kolenem pokračuje lýtkový sval a lýtkový sval soleus. Zakončeno je to Achilovou šlachou.

Z přední části je přes přímý stehenní sval veden sval krejčovský. Dále na přímý stehenní sval navazuje čtyřhlavý stehenní svala pod skupinou kyčelně holenních svalů je vedený trojhlavý sval lýtkový, podním je zakončen lýtkový sval soleus a zakončení je je přední holenní sval.

Fakt žádný bedrokyčlostehenní jsem nenašel

[roza]

KROKAC - bedrokyclosteheni sval skutecne existuje ,a funguje tak ,jak bylo zmineno.problem s nim spociva v tom ,ze se rad pri spatne technice zapojuje ve vetsim mnozstvi a prebira tak cast prace za svaly brisni.Chyba techniky prameni z neznalosti biomechaniky - brisni svaly maji ohybat hlavne trup v bederni casti a to zpusobem odlisnym od standartniho ohybu v jednom kloubu ,protoze se jedna o pater.Oproti tomu si vetsina lidi mysli ,ze brisni svaly maji pritahovat nohy k telu.

[Krokac]

No když už tvrdíte oba, že ten sval existuje tak asi jo. Já ho ale fakt v žádné literatuře nemám. Na V© jsem měl taky biomechaniku, ale o tomhle svalu nám fakt nikdo nic neříkal.

[Anonymní]

no já nevim, ale kdysi tu někdo dával odkaz na stránku http://www.wingchunkuen.com/modules.php ... cle&sid=82, kde se v sekci Exercise selection zmiňujou o tom, že sedy-lehy nejsou úplně to pravý ořechový.

[Egem]

No hele v anatomii od Borovanskeho je. Je to nazev historicky, ale nektery lide ho pouzivaji (oblibeny u nekterych telocvikaru).... Jinak prece se vracis vzdy po sirokym svalu zadovym, ja si nedokazu predstavit, jak to jde po pateri... ale to neres, je to jedno. Mate v organisaci dobrej system vzdelavani v ramci paskovani....

[Krokac]

Mate v organisaci dobrej system vzdelavani v ramci paskovani....

Teď nevím jak to myslíš, jestli se ptáš, kritizuješ nebo konstatuješ

Jinak s tím svalem máš teda asi pravdu. Ještě se pořádně podívám a tu knihu si půjčím. Člověk nemůže vědět všechno. Ale fakt mi z prvu přišla pěkná kravina

[Egem]

Konstatuju

[Sai]

sed-lehy jsou totálně na ho**o:!:

kdysi jsem jich dělal denně 500 a večer jsem pak nemohl vstát z gauče a dojít si na záchod... jsem si připadal jak náký krypl... tak mě ty záda bolely..