delka strecingu

[Anonymní]

Chci se zeptat, vadi pokud se clovek roztahuje dlouho? tim chci rict, dejme tomu ze bych strecingu venoval denne treba az 4 hodiny, nehrozi pritom zadne zraneni od prepinani? snad mne chapete

[Anonymní]

ak robis strecing tak ako sa ma, cize ziadne extremne natiahnutia, kmitanie, prepinanie, tak je to v podstate relaxacia - tam by som problem nevidel... lenze ak to chces robit 4 hodiny preto aby si sa co najrychlejsie poroztahoval (snura za 7 dni) a podobne... to podla mna nie je spravny pristup jednak tym ze to ma byt o uvolneni a potom je otazne co by na to povedali slachy aj keby sa to podarilo... ono natiahnutie je predsalen zmena a ta si vyzaduje urcitu dobu na to aby si tkanivo zvyklo (prebudovalo sa)

[Hark]

Chci se zeptat, vadi pokud se clovek roztahuje dlouho? tim chci rict, dejme tomu ze bych strecingu venoval denne treba az 4 hodiny, nehrozi pritom zadne zraneni od prepinani? snad mne chapete

Ahojda, jak chapu cviceni BU, tak to je (mimo jine) strecing samo o sobe - roztahovani. Zmena/rozsireni hranic pohybu. Kazdopadne klasicky postup - zahrati - strecink - cviceni - strecink asi nic nezkazi. Taktez joga je strecink (plus masaz vnitrnich organu, harmonizace dechu a jine veci...). IMHO staci nechat se vest ucitelem a vlastnim telem - bolest je spatne, unava (jiny druh bolesti) je dobre.

[Hark]

Ale jeste k tomu strecinku 4h denne - ve forme jogy - klidne. Ale myslim ze staci i hodina denne a ten zbytek venovat jinym cvicenim - na rychlost, vytrvalost. Idealni treninkovy program pro sebe bych si (za dostatku volneho casu, zdravi a prostredku) poskladal takhle:
Zahrati - priprava tela na praci (beh, svihadlo, drahy pohybu BU) - 20min-40min.
Strecink - pokracovani pripravy (uvolneni, rozhybani, rozdychani, jogove asany - ty lze delat pri spravnem poradi i bez zahrivani) - 30min - 1h
Samotne cviceni BU (hodiny...)
Zahrati a posilovani (postoj jezdce na koni, prace se zbranemi, kliky, vzklapovacky, lehsedy...)
Nakonec zase joga 30min - hodinu... Zkousel jsem podobny program rozvrzeny na 4-5 hodin (20m,30m,2-3h,20m,30m),a slo to hezky asi rok. Ted na to nemam tolik casu

[Anonymní]

to krovak: ne neboj, nechci to pro to, abych zvladl snuru za par dni spis, ze ted pres den nemam porad co delat, tak sem si rikal, ze bych mohl poradne strecovat. Vsem dekuju za prispevky

[Anonymní]

to krovak: ne neboj, nechci to pro to, abych zvladl snuru za par dni spis, ze ted pres den nemam porad co delat, tak sem si rikal, ze bych mohl poradne strecovat. Vsem dekuju za prispevky

[Frana]

jo, nemáš zač ........jinak před a po strečingu by ses mněl nějak namasírovat, protože do svalů se dostává kyselina mléčná a ta spůsobuje bolest a nemožnost pohybu.......mam pár mastí, kdybys mněl zájem.

[Anonymní]

hmm dobra, mohl bych rict treba Martine

[Frana]

To bys moch, ale ty partyje, který by i ona brala bys ve strečingu nepotřeboval