strecink?

[uniq]

Mam dotaz, strecujem kazdy den , predtym si dam asi 5 min svihadlo na rozohriatie, ked som rozcviceny vykopnem asi na hlavu , ale po niekolkych hodinach po docviceni vykopnem ledva na zaludok a ked sa snazim vyssie tak zabolia svaly a citim aj mierne napetie v kolene,ako keby sa mi vsetky svaly zas riadne skratily ,cim to bude? , strecink?

[uniq]

Este som zabudol pripomenut ze strecink cvicim 2 krat denne.

[player]

A jak dlouho uz strecingujes?
Jde o to,ze musis dostat svaly a slachy na takovou uroven,jako treba baletky a gymnastky,ktere udelaj rozstep i bez rocviceni
To sem trochu prehnal,ale je to zamer,abys vedel,oc de;)Proste musis strecingovat tak dlouho,dokavad se ti svaly a slachy postupem casu neuvolni,neprotahnou...atd.
Je spousta lidi,nebo ja sem se s tim uz setkal nekolikrat,co behem treninku kopnou krasne "na hlavu",ale neuvedomuji si,ze pak "na ulici" nemaj cas na hodinove zahrati a protazeni,takze sou pak casto prekvapeni,ze kopnou sotva do pasu,kdyz se neprotahnou.Cilem tedy je,aby byl pohybovy aparat schopny vysokych kopu(pokud je mam v umyslu kopat) i bez dlouhodobeho protazeni.
A toho lze docilit jen a pouze pravidlenych strecingem,proste si telo musi zvyknout,ze je potrbeba davat vysoko nohy a musi se tomu prizpusobit.Pokud to budes pretahovat,nema to smysl,ba naopak.Telo se "zprici".
Mas to presne jako s jidlem,pokud chces zhubnout.Lepsi vickrat denne a mene,nez jen jednou a hodne.

[uniq]

Asi 4 mesiace , prve 3 som cvicil 1 krat do dna a posledny mesiac cvicim 2 krat do dna.

[DMC]

Zdar chlape, radu bych pro tebe mel, i kdyz se ti nejspis nebude libit.

Vyser se na staticky strecing, jako provazy, rozstepy apod. Uplne je vypust. Misto toho si dej pokazde pred treninkem dynamicky strecing.
(Pokud nemuzes bez "rozstepu" zit, delej je klidne po treninku, ale ne pred).

Od urcite doby tak strecuju, a kopnu na hlavu kdykoliv, bez roztahovani a bez rozehrati. A natazeny sval/slacha, to uz si ani nepamatuju co je.
Treba ti to taky bude tak fungovat.

Dosel jsem postupne k nazoru, ze pokud clovek neni baletak nebo cirkusovy akrobat a nema potrebu frajerit na fotkach, rozstepy jsou mu celkem k nicemu a zbytecna ztrata casu.

PS: Jestli se to rozhodnes zkusit, tak dej vedet a ja ti napisu co to je ten mysticky "dynamicky strecing". Nechce se mi ted se rozepisovat.

[RBR]

Asi 4 mesiace , prve 3 som cvicil 1 krat do dna a posledny mesiac cvicim 2 krat do dna.

Trpělivost. Nakonec to povolí, ale netlač moc na pilu, ať se nezraníš. Všechno chce svůj čas. Pokud jsi předtím 10 let nic nedělal tak nemůžeš po pár měsících očekávat zázraky. Takže všeho s mírou i strečinku
Navíc zde hraje i svou roli genetika. Když je někdo od přírody hyperflexibilní tak se sním nemůže běžný člověk poměřovat. On na hlavu kopne vždycky aniž by pro to musel nějak zvlášť makat.
Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici. Kopání na hlavu má smysl z tréninkových důvodů (uvolňování a posilování svalů) a pro závodní činnost Ovšem jak na tréninku tak na závodech se vždy před samotnou akci rozcičíš a zahřeješ si svaly.
Nakonec bych citoval jednoho mistra, který na téma vysokých kopů řekl: Kopu na hlavu. Prvním kopen ho zasáhnu do břicha a jak se skloní tak jej kopnu do hlavy

RBR

[player]

DMC : dynamicky strecing to je takove to rychle "kmihani"?Tak to ja osobne doporucit nemuzu,neni to vubec setrne

[player]

RBR : "Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici."
...treba proto,ze je to nejzranitelnejsi cast

[Angus]

Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici.
RBR

Rozšiřuje to škálu použitelných technik
Z vlastní zkušenosti vím, že se můžeš dostat do situace, kdy velmi oceníš, že jsi schopen kopat na hlavu.

[uniq]

4 DMC : thx ale radsej zostanem u statickeho strecinku ,mozno neskor vyskusam aj dynamicky.
Este dolezite je ,ze ja som pri mojom statyckom strecinku ostaval v krajnej polohe 20-30 sekund ,ale vcera som sa dozvedel ze by to malo byt max tak 5-10 sekund, pretoze nepotrebujeme svalstvo uspat ,ale potrebujeme ho dat co do najvyssej aktivity. Chyba moze byt aj v tom?

[RBR]

Moc nechápu na co potřebuješ při běžném životě kopat na palici.
RBR

Rozšiřuje to škálu použitelných technik
Z vlastní zkušenosti vím, že se můžeš dostat do situace, kdy velmi oceníš, že jsi schopen kopat na hlavu.

Jaké?? (Bez ironie).
Předhodím ti na zamyšlení kapku fyziky:
Stojí proti sobě dva borci zhruba 180 cm vysocí. Jeden chce druhému kopnou na hlavu. Odhadem jeho noha musí urazit vzdálenost kolem 2 m, aby mohla zasáhnout cíl. Druhému stačí uhnout s hlavou 20 cm. Kdo bude rychlejší? (Začnou se pohybovat ve stejný okamžik).

Další nepříjemnost týkající se vysokých kopů mě napadne při pohledu z okna ven. Lehce namrzlé chodníky. Máš problém nehodit záda, když jen chodíš. Představ si sám sebe jak stojíš na jedné noze maximálně se natahuješ, snažíš se někoho zasáhnout a přitom ti podkluzuje stojná noha.

RBR
PS: Raději preferuji kopy max. na spodní žebra a níže. Vysoké kopy nejsou nic pro mě.

[DMC]

player: Ne, to co popisujes je spis balisticky strecing. U dynamickeho strecingu se nesviha.

uniq: V pohode, cvic co te bavi. Me treba pul hodiny se roztahovat nebavi, radsi trenuju techniky. Na druhou stranu - kdyz ti to nefunguje, proc se toho tak drzis?

Jenom pro upresneni - ten dynamicky strecink se nema cvicit ZAROVEN se statickym, ma ho nahradit. Jadrem toho celeho je totiz vedecke zjisteni, ze staticky strecing pred treninkem je spis skodlivy nez uzitecny.

[roza]

RBR - take bez ironie ,predhodim ti na zamysleni kapku strategickeho mysleni:
Kdyz proti sobe stoji dva borci a jeden chce druhemu kopnout na hlavu jako prvni technikou,je mu bud 12 let pod vlivem nejakeho action B rated,nebo je to fakt trouba (existuje i 3. moznost ,ale jen velmi zridka).
Kazdy prumerne zkuseny borec totiz vi ,ze je otazkou nacasovani ,vzdalenosti ,citu pro situaci a hlavne zkusenosti ,kdy zaradit kterou techniku.Uci se to i na tom vysmivanem karate,taekwondu a predpokladam ,ze od urcite urovne vsude.
Normalne uvazujici tvor kopne druheho do hlavy ,behem nekolika pohybu ,rika se tomu kombinace ,vis ,nektere z nich mohou byt fingovane ,tomu se rika vytahnout si pohyb ,vis ,a ta kombinace slouzi k tomu ,aby borec dostal toho druheho do pozice nebo protipohybu,ktery mu proste nedovoli ten potrebny rychly uhyb o 20 cm.Stejne tak se budouci kopajici noha behem pohybu dostane na misto ,odkud bude kopat a rozhodne to nebude 2 m od cile.
Jinak s tebou plne souhlasim co do nebezpecnosi vysokych kopu na namrzlych povrsich ,a proto doporucuji je provadet pouze behem pobytu v tropickych turistickych resortech.

A sakra ,sem rikal bez ironie ,co?No ,tak to moc nevyslo....
Tak se nezlob
Roza

[uniq]

5-10 sekund ani nemusíš robiť... to je málo, tých 20-30 sekúnd je akurát... sval na to aby sa uvoľnil potrebuje čas a na to 5-10 sekúnd nestačí...

Citujem z jednej knihy: "1.na zacatku treninku NEVYKONAVAME staticky relaxacni strecink trvajici nekolik desitek vterin, pretoze nepotrebujeme svalstvo uspat, nybrz ho probrat do co nejvyssi aktivity.
2.na zacatku treninku NEVYKONAVAME staticky izometricky strecink (ktery znacne unavi svalstvo), protoze bychom si mohli privodit nasledne zraneni pri vykonavani technik, zpusobene unavou svalstva ze strecinku.
3.strecink ma byt staticky, relaxacni, s vydrzi v rozpeti maximalne 5-10 vterin."
Tak kua comu ma clovek verit

[uniq]

ukropcany: co cvicis? a ako dlho?

DMC : asi preto to necvicim lebo nemam s tym ziadne skusenosti a neni to moc doporucovana metoda, koli zraneniam.

[roza]

Ukropcany - takys mohl napsat :"jak pise Roza vyse".
Mne by to udelalo strasnou radost ,a ty by sis usetril pismenka

Roza

[roza]

jooooooooooo
dik
Roza

[DMC]

uniq: Asi si to pletes s balistickym strecinkem jako Player. Dynamicky strecing je (nejen) podle mych zkusenosti daleko bezpecnejsi (co se zraneni tyce) nez staticky.

[RBR]

For Roza

tentokrát s ironií: Děkuji ti, že jsi měl poučil co jsou to kombinace.
Jen pro mé další vzdělání kolik těch různých pohybů a fint během jedné kombinace uděláš?

Stejne tak se budouci kopajici noha behem pohybu dostane na misto ,odkud bude kopat a rozhodne to nebude 2 m od cile.

No chtěl bych vidět tvé vysoké kopy. Chci vidět jak ten kop bude silný, když mu tu svou ploutev strčíš až pod nos a pak se budeš snažit něco kopnout.
Opět trocha fyziky (vidím, že je to nutné)
F=m.a
m - je hmotnost tu nijak nemůžeš v průběhu kopu změnit.
a - je zrychlení, nebo-li změna rychlosti v čase.
v - je rychlost, nebo-li změna dráhy v čase.
z toho nám vyplývá, že dráha po které letí kop má být co nejdelší. Samozřejmě v rámci možnosti. Aby si mě nechytal za slovo, kopající noha musí po celou dráhu zrychlovat, takže ve chvíly kdy to již nedokážeš tak je dráha už moc dlouhá. Navíc jsi omezen rozsahem končetin. Je jasné, že nebudeš kopat ze vzdálenosti, ze které nedosáhneš na soupeře
Pokud v rámci kombinací zkrátíš vzdálenost natolik, tak tam ten kop buď nedostaneš nebo bude tak slabý, že to bude jen zbytečná ztráta energie.
Z toho všeho vychází, že musíš kopat na vzdálenost, která ti umožní trefit soupeře při rozvninutí tvé maximální síly (kterou získáš na základě výše uvedeného principu) a ta při např. mawashi geri bude u zhruba 2 m za podmínky, že jsou borci vysocí kolem 1,8 m. Je to proto, že úderová hrana (v tomto případě koshi) letí po oblouku.
Jednoduché viď.

Nyní se vrátíme k tvým kombinacím. Souhlasím, že takticky vyspělý borec, nejspíš vysokým kopem boj nezačne (zde záleží na situaci). Úspěch jakéhokoliv kopu/úderu není založen na kombinacích (jak si myslíš; to je jen prostředek), ale na momentu překvapení, který vám pomůže získat potřebnou taktickou výhodu a umožní aby byl kop/úder úspěšný (v ideálním případě ukončil střet).
Takže smyslem kombinace je přivést protivníka do takového stavu, aby nebyl schopen zabránit "příchodu" naši finální koncové techniky. To znamená, že např. soupeře přivedeš na myšlenku, že povedeš další techniku na spodní pásmo. On tam upne své myšlenky (fyzicky se to projeví spuštěním krytu níž) a ty ho překvapíš a povedeš úder/kop na pásmo střední. Samozřejmě za podmínky, že se soupeř na středu dostatečně odkryje , aby mělo smysl úder/kop tam poslat. Pokud ovšem naopak soupeř neklame tebe a neláká tě na úder atd. atd. atd.
Problematika je kapku složitější


to ukropcany:·Předhodil jsem vám k zamyšlení čistě teoretický model. Poku chceš hodnotit mé znalosti strategie, tak bych prosil až budeš reagovat na článek, kde budu psát o strategii. Potom to nebude já o voze ty o koze.

[RBR]

Za pravopisné chyby se předem omlouvám. Původně jsem si ten článek chtěl znova přečíst, ale omylem jsem ho odeslal předčasně

RBR