Výživa sportovce

od **Skateordie** » čtv 02. úno, 2006 9:09

No bolave ich mam bud z toho, ze posilnujem s vlastnou vahou (rozne typy klikov, zdvihov), s cinkami posilnujem iba biceps. Alebo ma bolia z toho, ze dlho udieram do vreca alebo do lap. Preco je dobry sacharidovy napoj? Ked posilnujem, tak stracam cukor zo svalov?

od **NAIA** » čtv 02. úno, 2006 10:15

Jednoduche cukry jsou něco jako benzin pro svaly. A když jsou svaly vyčerpané, tak tu energii musíš nějak doplnit.

Ja ma zhruba 2 treninky denně a sachyridový nápoj mě rychleji obnoví energii na další trénink. Když hodně trénuješ tak těžko přibereš na svalech jestli jim nedodáš dostatečnou energii.

od **Skateordie** » čtv 02. úno, 2006 13:02

Diki za radu. Asi to vyskusam. Inac kolko priblizne stoji ten sacharidovi napoj a kolko davok sa da z neho pripravit?

od **Marekkkkk** » pát 03. úno, 2006 11:23

Suhlasim s NAIA, cukry po treningu (po posilke, lebo ked cvicim svalovicu moc nemam)su fajn, mne to pomaha. Praskni tam este protak ked chces a budes uplne v pohode. Aj tak si myslim, ze zdrava svalovica ti nic nespravi, ale ked uz sa ti tazko vstava a sada a naklana,zle sa ti zavazuju snurky od topanok, tak je dobre sa niecim doplnit.
TIP1: Popros babku o financnu vypomoc (ak mas 2, tak obidve,potrebujes tak 1000SK/CZ asi menej/)
TIP2: zajdi do predajne pre sportovu vyzivu a nechaj si poradit
TIP3: na proteine nesetri, kupis lacny nevstrebe sa ti do tela tolko zivin(bezne 750g stoja tak 600-800Sk), ako cukor ti posluzi trebars maltodextrin (3kg od IVI sportu stoji asi 300SK)
TIP4:typek ti poradi ako to mixovat (zalezi kolko vazis), ak ti neporadi, lebo to ti asi neporadi, lebo ti povie, ze taku kombinaciu este nepocul, tak si daj do 1/2 Litra vody (mozes aj do mlieka, bude to chutnejsie,ale dlhsie sa to bude vstrebavat) dve PL protaku a 4 PL malty, vsetko dobre zamixuj a sup do pusinky
TIP5:Babke nepovedz ze si ides kupovat proteiny, lebo pre babku proteiny sa rovna steroidy a to sarovna skaredy chlapec a to sa rovna ziadne dalsie peniazky

od **Zigi** » pát 03. úno, 2006 11:31

Skateordie píše:Diki za radu. Asi to vyskusam. Inac kolko priblizne stoji ten sacharidovi napoj a kolko davok sa da z neho pripravit?

www.maxmassive.cz
takových sitů je na netu spousta...pokud si vemeš cca 5kg balení tak ti to vydrží na docela dlouhou dobu :wink:

od **Skateordie** » pát 03. úno, 2006 12:25

to Marekkkkk: diki za rady a este som sa aj dobre pobavil

od **NAIA** » ned 05. úno, 2006 19:52

No 5 kg baleni si nekupuj protože než to spotrebuješ tak ti bude z té příchutě blbě:) Radši menší balení a střídat příchutě:)

Mě sedí vitalmax. Myslim že jsou na www.vitalmax.cz - dobrý poměr cena/kvalita

od **Saros** » pon 20. úno, 2006 11:45

nevim jestli to je k tématu, ale co by jste doporučili pokud mě bolí kolena např. z častého dřepování, kdy vzniká tzv ostré koleno a je na něj kladena velká zátěž? Nejvíce to je cítit v místech bezprostředně nad češkou.. tedy asi vazy a úpony horních steheních svalů.. odpověď přestat dřepovat, nebo nedělat ostré koleno.. není řešením

Jsem dost sportovní typ, tedy bych toto problémy teoreticky mít neměl.. díky

od **Zigi** » pon 20. úno, 2006 12:32

Saros píše:nevim jestli to je k tématu, ale co by jste doporučili pokud mě bolí kolena např. z častého dřepování, kdy vzniká tzv ostré koleno a je na něj kladena velká zátěž? Nejvíce to je cítit v místech bezprostředně nad češkou.. tedy asi vazy a úpony horních steheních svalů.. odpověď přestat dřepovat, nebo nedělat ostré koleno.. není řešením Jsem dost sportovní typ, tedy bych toto problémy teoreticky mít neměl.. díky

Zkus dát tělu čas na regeneraci, pak taky můžeš zkusit nějaký preparát na výživu šlach a kloubů(želatinové, kolagenové...v lékárně ti poradí), není to jen doména důchodců ale i jako prevence u sportovců apod.

od **choze** » pon 20. úno, 2006 12:40

len taky tip, kam sa oplati tiez pozriet:
www.biomag.sk
takychto webov najdes istotne viac, skus sa po takomto niecom pozriet, najdes tam istotne vela rad a skusenosti inych ludi...

od **toddb** » pon 20. úno, 2006 12:52

Skateordie píše:No bolave ich mam bud z toho, ze posilnujem s vlastnou vahou (rozne typy klikov, zdvihov), s cinkami posilnujem iba biceps. Alebo ma bolia z toho, ze dlho udieram do vreca alebo do lap. Preco je dobry sacharidovy napoj? Ked posilnujem, tak stracam cukor zo svalov?

No, hele a co takhle si dat po treninku par piv a cigarek a mas regeneraci jedna basen.

Nee, kecam, mne prijde , ze makas az moc, tedy jestli posilujes vlastni vahou kazdy den+ lapy atp. Znam to z vlastni zkusenosti, kdyz jsem jel kliky a leh sedy kazdej den, tak mi spis prislo, ze se mi po case vykony zhorsovaly. Vzdycky mi pomohlo dat si treba 2-3 dny pauzu a hned to bylo lepsi.

od **Skateordie** » pon 20. úno, 2006 20:30

toddb píše:
Skateordie píše:No bolave ich mam bud z toho, ze posilnujem s vlastnou vahou (rozne typy klikov, zdvihov), s cinkami posilnujem iba biceps. Alebo ma bolia z toho, ze dlho udieram do vreca alebo do lap. Preco je dobry sacharidovy napoj? Ked posilnujem, tak stracam cukor zo svalov?

No, hele a co takhle si dat po treninku par piv a cigarek a mas regeneraci jedna basen.
Nee, kecam, mne prijde , ze makas az moc, tedy jestli posilujes vlastni vahou kazdy den+ lapy atp. Znam to z vlastni zkusenosti, kdyz jsem jel kliky a leh sedy kazdej den, tak mi spis prislo, ze se mi po case vykony zhorsovaly. Vzdycky mi pomohlo dat si treba 2-3 dny pauzu a hned to bylo lepsi.

Zase az tak ako si to napisal nemakam

. Az taky borec niesom. Ale ked mam 2-3 krat do tyzdna trening, 2 krat do tyzdna posilujem sam doma, 2 krat do tyzdna vrece, tak mam toho celkom dost. Vacsinou ked posilujem, tak znovu mozem posilovat, tak za tri dni. Bolo by super kebyze sa to da o ten den skratit. Samozrejme, aby to neslo na ukor dajakych zraneni z unavy alebo uplneho znicenia tela.

Výživa sportovce

Kdo je online