Začínám mít problémy s bederní páteří a ortopéd mi doporučil intenzívní posilování bederního svalstva. Tvrdí, že je to na posilovnu a na stroj, ale nebyl schopen určit cviky a stanovit plán. Takže bych potřeboval pár rad:
1. Neznáte posilovnu v Brně (nejlíp Kénig/okolí), kde by mi někdo dokázal kvalifikovaně poradit, co, jak a na čem cvičit? Nemusím tam pak chodit pravidelně, protože v našem SK máme posilovnu zadarmo (a bez personálu), ale jde mi o někoho, kdo se trochu vyzná a je schopen poradit do začátku. Jde mi jen o tu bederní páteř, o jiné posilování moc nemám zájem (dávám přednost posilování s vlastní vahou).
2. Uvítám i vaše osobní zkušenosti, rady, doporučené cviky atd.
díky všem