Jak cvičit předloktí?

od **unichytrak** » čtv 13. dub, 2006 20:39

NA TRENINK VYTRVALOSTI PREDLOKTI JE NEJLEPSI MASTURBACE ...

od **CiD** » sob 12. srp, 2006 17:28

neviem, ci o tom niekto pocul, ale dobre su aj qi gongovve gulicky(2 gulicky s priemerom 5-7 cm), ktore trebe tocit v jednej ruke bez toho aby sa dotykali a zasatvovali, idealne je ich vediet tocit aj doprava aj dolava a striedat to
samozrejme cim dlhsie, tym lepsie

od **DrGlock** » sob 21. říj, 2006 21:11

Různý posilovátka (gumový kroužky, pružiny) na předloktí nedoporučuju. Je to nepřiměřená zátěž a při pravidelném užívání vás čeká zánět šlach. Bohužel znám několik případů ze svého okolí, např. bývalý zápasník a horolezec, co má z mačkání gumových kroužků chronickej zánět šlach a nemůže dělat žádnou náročnou práci, protože mu jinak ruka velmi rychle oteče a několik dní bolí. Představa, že s co největší vahou (odporem) posílím víc je zcela mylná. Na posilování zápěstí a předloktí bohatě stačí mačkání vzduchu.

od **Sukuba** » stř 03. led, 2007 19:54

Na předloktí je dobrá práce v lese (sekyra, pila), v kovárně (kladivo), na poli (rýč, vidle) atp. Taky není špatné vyučit se masérem a masírovat záda ostatním po tréninku či po práci. To vám narostou předloktí.
Proč v rámci jinak téměř nesmyslné činnosti neudělat něco prospěšného?

Malý citátek:
"Opravdu silný není ten, kdo se vůči ostatním posiluje, ale ten kdo druhé k takovému posilování přiměje". Sun-ć Ping-fa

od **Lada** » stř 03. led, 2007 20:16

já masíruju tak maximálně kamarádky

a u toho si předloktí teda moc neposílím :lol:

ale prospěšný jsem takhle rád

od **Hyperboreus** » stř 03. led, 2007 20:20

DrGlock píše:Různý posilovátka (gumový kroužky, pružiny) na předloktí nedoporučuju. Je to nepřiměřená zátěž a při pravidelném užívání vás čeká zánět šlach. Bohužel znám několik případů ze svého okolí, např. bývalý zápasník a horolezec, co má z mačkání gumových kroužků chronickej zánět šlach a nemůže dělat žádnou náročnou práci, protože mu jinak ruka velmi rychle oteče a několik dní bolí. Představa, že s co největší vahou (odporem) posílím víc je zcela mylná. Na posilování zápěstí a předloktí bohatě stačí mačkání vzduchu.

Někomu to může způsobit zánět,někomu ne.Je to individuální,ale takto přímo bych to neodsuzoval.

od **TongPa** » stř 03. led, 2007 21:43

DrGlock píše:Různý posilovátka (gumový kroužky, pružiny) na předloktí nedoporučuju. Je to nepřiměřená zátěž a při pravidelném užívání vás čeká zánět šlach...

Všeho s mírou... Když se to nepřehání, tak to je lepší než "mačkání vzduchu". Na Judu jsme z počátku v rámci tréninku mačkali pouze vzduch, později jako junioři jsme měli v posilovně i speciální bazmek na posilování úchopu s volitelnou zátěží. Dokázali jsme "umáčknout" takovou váhu, že s tím lidi z jiných sportů (atleti, hokejisté...) ani nehnuli a mysleli si, že jsme tam všechna ta závaží nacpali ze srandy... Ale my jsme jim často (samozřejmě úplně náhodou

) nějakou tu sérii předvedli a jako zlatý hřeb jsme si při posledním zmáčkutí v sérii na ta závaží ještě sami stoupli a chvíli to staticky drželi... :twisted:

Ty čuměli, měkejšové... :twisted:

od **bjohny** » čtv 04. led, 2007 11:28

TongPa: jak vypadal ten bazmek ze zavazim???to bych chtel videt......nevis o nakej odkazu???nebo bys to mohl pro mne nakreslit :twisted:

...

od **diablik** » čtv 04. led, 2007 12:09

unichytrak píše:NA TRENINK VYTRVALOSTI PREDLOKTI JE NEJLEPSI MASTURBACE ...

ku.wa,preco prezradzas topsecret chikkungove metody? ..teraz si ma nasral,ze si to vyzradil :lol:

od **Jelen** » čtv 04. led, 2007 13:01

Já bych doporučoval POWERBALL viz. www.powerball.cz

Spolužák to má doma a když to měl ve škole tak jsem to o přestávkách zkoušel a můžu doporučit.... je to dle mého mnohem lepší než ty gumové kruhy nebo kleště :wink:

od **TongPa** » čtv 04. led, 2007 21:13

bjohny píše:TongPa: jak vypadal ten bazmek ze zavazim???to bych chtel videt......nevis o nakej odkazu???nebo bys to mohl pro mne nakreslit ...

Ty seš ale zvědavej!

Pošlu ti SZ... :wink:

od **Avatarslayer** » ned 13. kvě, 2007 21:33

ty kleště používám taky ale příjde mi, že nemaj moc velkej odpor ... vždycky udělám tak 100 opakování za minutu na každou ruku takhle to zopakuju několikrát a necitim nic

od **Avatarslayer** » ned 13. kvě, 2007 21:35

http://www.eiyc.com/handgrips.htm bych si chtěl koupit tyhle kleště ale nevim kde by se daly v Čechách sehnat, pokud by jste vědeli tak mi napište na avatarslayer@seznam.cz

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » pon 14. kvě, 2007 7:48

CiD píše:neviem, ci o tom niekto pocul, ale dobre su aj qi gongovve gulicky(2 gulicky s priemerom 5-7 cm), ktore trebe tocit v jednej ruke bez toho aby sa dotykali a zasatvovali, idealne je ich vediet tocit aj doprava aj dolava a striedat to
samozrejme cim dlhsie, tym lepsie

Asi myslis bao ding, vid? tak to zrovna na posilovani moc neni ... jen to jen takova hracka. Ale pokud nekdo nezvlada udrzet v ruce tuzku na napsani dvou vet, tak mu to asi jako posilovani bude pripadat. Jinak se da valet se tremi ... a i dlani dolu a to jak ve smeru, tak i v proti smeru hod. rucicek.

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » pon 14. kvě, 2007 8:09

double ...

od **lojza89** » pon 14. kvě, 2007 14:51

Kup si powerball -
www.budoshop.cz/samuraj/katalog/jine/powerball
- je to zábava , celkem namakáš jak zápěstí tak i zbytek ruky
- a nebo si kup gumovej kroužek pro horolezce - to ti zpevní taky celou ruku a nebo klikuj na pěstech a poskakuj při tom ( víš jak myslim to poskakování :lol:

)
- a nebo je taky dobry vzít si tyč - chitit ji za konec - sednout si - lohet si opřít o koleno a zápěstím kmitat tou tyčí tak aby se nedotýkala země a nepřesáhla výšku hlavy( čím budeš lepší tím si vem těžší a delší tyč )

od **lojza89** » pon 14. kvě, 2007 20:19

Avatarslayer píše:http://www.eiyc.com/handgrips.htm bych si chtěl koupit tyhle kleště ale nevim kde by se daly v Čechách sehnat, pokud by jste vědeli tak mi napište na avatarslayer@seznam.cz

Ty kleště koupíš v olomouci v Samuraji ( pod obchodem Koruna ) ale nevim jestli je tam ještě maj - no ale nemaj tam přestě tyhle ale takovy co maj chyty z umělé hmoty

od **lojza89** » pon 14. kvě, 2007 20:21

Avatarslayer píše:http://www.eiyc.com/handgrips.htm bych si chtěl koupit tyhle kleště ale nevim kde by se daly v Čechách sehnat, pokud by jste vědeli tak mi napište na avatarslayer@seznam.cz

Ty kleště koupíš v olomouci v Samuraji ( pod obchodem Koruna ) ale nevim jestli je tam ještě maj - no ale nemaj tam přestě tyhle ale takovy co maj chyty z umělé hmoty

od **lojza89** » pon 14. kvě, 2007 20:22

od **caesare_borgia** » úte 15. kvě, 2007 7:09

krouzky a kleste jsou na nic - vyvijis totiz stale stejny druh sily a odporu
nejlepsi na poradny grip je: mrtvy tah, mrtvola (tah) se sutrem, zvedani sutru nebo cihel jednoruc, chin-ups s uchopem za lano ci vertikalni tyc nebo jiny nepravidelny uchop - uchopy na boulder (stenu), hrana zdi; nebo tahani se v kimonech

Jak cvičit předloktí?

Kdo je online