posilovani, pleasee

[bjohny]

hele hosi, ja bych mnel otazku
chci ted zacit chodit do posilky, kustik zvysit dinamiku, ja si to mam zadelit kdyz kazdy druhy den trenuji????????

dik za odpovedi

[kick]

No podla mňa by mala byť posilka už v poslednom dni pred pauzou.
Ak napríklad máš pauzu v sobotu, tak si daj posilku v piatok.
Pretože taký rozbitý z posilky si dať hned druhý den trénig to nieje moc dobré.

[Keny]

Jít na ténink po posilovně neni vážně dobrý nápad,tělo je dost ztuhlý apod. lepší by to bylo obráceně, ale ty trénuješ každý druhý den, tak to asi nepude.poslední možnost je stihnout trénink i posilovnu v jeden den

[bjohny]

ale mohlo by to jit kdyz budu trenovat takhle...

1.trenink
2.volno
3.trenink
4.volno
5.trenink
6.volno
7.posilovna
8:volno
9.vsechno od znova

nebo nejak podobne.....skuste navrhnout

dekujii

[Keny]

No nevim, jestli bude stačit ta jedna posilovna, ale asi to jinak nepujde. ale dal bych jí na ten šestej den

[kick]

Tak ja to mám na leto naplánované takto:

Pon: trening
Uto: trening
Str: trening
©tv:trening
Pia:Posilovanie
Sob:Volno
Ned: 15min Brucho inak volno

[Keny]

To nevypadá špatně.jen mám dotaz jestli stačíš mezi těma tréninkama v tejdnu regenerovat?dík

[kick]

No mám to zostavené tak že sa mi strieda tažký a lahký tréning.A regenerujem cez výkend.Vo vela kluboch to funguje tak že velý týžden sa maká a vykend je pauza.

[kick]

Troška som to upravil
Pon: trening +brucho 15min
Uto: trening
Str: trening + bucho 15min
©tv:trening
Pia:Posilovanie tam je tiež brucho
Sob:Volno
Ned: 15min Brucho inak volno

[kick]

ale mohlo by to jit kdyz budu trenovat takhle...

1.trenink
2.volno
3.trenink
4.volno
5.trenink
6.volno
7.posilovna
8:volno
9.vsechno od znova

nebo nejak podobne.....skuste navrhnout

dekujii

Týžden má predsa 7 dní

[Keny]

pro kick:Mohl bych se zeptat jak trénuješ břicho?klasika jako zkracovačky,sedy lehy a zdvihy nohou ve visu nebo máš něco speciálního?dík

[kick]

For Keny:
Ano robím skracovačky,skracovačky s vytáčaním, alebo to isté len lah sedy, potom dvih nôh ale v lahu.
Teraz to už robím tak že si nohy o nič nazachitím, vtedy pracuje naozaj len brucho.

[Keny]

Dík.Já cvičim na břicho to samé a ještě jestli si někdo pamatujete cvik co dělal Rocky ve 4.

[kick]

Upresni mi ten cvik.Moc si ho nepametám.

[Keny]

Jsou to vlastně přednosy nohou vleže na lavici.ležíš na lavici na zádech, chytíš se za chlavou za lavici a uděláš vlastně klasickou svíčku, si opřený jen lopatkami a kouskem zad, zbytek je ve vzduchu. a pomalu spouštíš nohy ale snažíš se podsadit pánev,takže pokládáš nohy co nejníž(do vodorovný polohy) ale zadek a spodní část zad zůstávají ve vzduchu.je to těžký cvik ale zabírá.moc sem to asi nevysvětlil

[Low]

delej to jak chces, klidne si dej posilovnu a hodinu na to trenink.. sice ti spousta lidi rekne ze je to blbost ale uvidis sam, pro takovy to obcas posilovani to je uplne jedno.

[Low]

a za 15 minut toho bricha moc nestihnes. to je tak na hodinu.

[Keny]

pro kick:ten cvik je na metacafe.com a zadej tam Rocky 4 training

[Keny]

Hodina na břicho se mi zdá docela dost

[Low]

no davam si tak 4x 30 sed lehu, 4x10 pritahu kolen ve visu, 4 x 10 zvedani nohou za hlavu, 4x 50 toho otacedla na sikmy svaly , 2x 10 pritahy ve visu sikmo a hodinu mi to zabere a to se ani neflakam.