Úder

[HonzaV]

Chtěl bych se zeptat kter svaly potřebuju k úderu pěstí a jak je eventuelně posílit, aby rána byla co největší...
Díky za odpověď

[LanJingLing]

Chtěl bych se zeptat kter svaly potřebuju k úderu pěstí a jak je eventuelně posílit, aby rána byla co největší...
Díky za odpověď

Ahoj,
sila rany musi jit od nohou a mel bys do toho dat taky boky (jestli vis co tim myslim), takze asi vsechny ...

[Frank]

podle toho jakou ránu máš na mysli úderů je spustu

[HonzaV]

Myslim pěstí

[RBR]

Všetky...

souhlasím
nejlépe celé tělo.

RBR

[Baxxse]

podle toho jakou ránu máš na mysli úderů je spustu

Myslim pěstí

Myslel asi jestli hak,zvedak nebo treba direct....kazdopadne pro vsechny plati ze vsechny...ale nektere vic a jine min...

[Panda]

Všechny, záleží na tom jak máš dobrou techniku, ale v každém BU nebo BS se používá celé tělo...jinak ale pokud chceš zvětšit efektivitu uderu, zaměř se spíš na techniku,(užití nohou, boků) to dá do uderu obecně síly víc než hodiny v posilovně.

[Wodnicek]

ak mas na mysli uder bez naprahu(inch punch) a bez pouzitia chrbtovych svalov(ked ich nepouzijjes je mala pravdepodobnost ze budes vytacat telo--to je dobre v niektorych technikach..) tak je dobre posilnovat triceps pretoze je to vystierac ruky ale zaroven by som vypustil trening bicepsu pretoze tieto dva svaly su protichodne a posobia navzajom proti svojej sile...

[Panda]

Souhlas ale neni to tak upne presne, nejde o silu nebo velikost bicepsu nebo tricepesu, ale o jeho zatuhlost.Pokud dokazes antagonisty dostatecne uvolnit, muzes mit svaly jako kulturista a na rychlosti ti to neubere.Problem je ye pri klasickem posilovani svaly bez dostatecneho protahovani "zatuhavaji".

[Wodnicek]

nie je to WT chujovina....toto som si vymyslel sam na zaklade studovania fyziologie uderu...konzultoval som to uz aj s viacerimi odbornikmi zo SAV. Panda ano suhlasim s tebou mas pravdu no prave pre efekt kameneho muza necvicim ako kulturista snazim sa cvicit iba na vybusnu a dynamicku silu v ziadnom pripade objemi ani nic podobne...

[Wodnicek]

ak mozem este:D tak ano toto si povedal spravne...ale nevravim aby niekto drtil triceps triceps a nic ine len vravim ze mu treba venovat obzvlast pozornost no ja mam zatial trening iba tricepsu a na mojich rukach to aj vidno..zatial ma neboli nic..Vies preco? lebo ruky nie su tazna sustava na ludskom tele--myslim to tak kolena drzia cele telo a chrabat tiez akonahle nemas vyvazene dochadza ku komplikacii.... na na ruke to tak nie je.. a po druhe aby si mal triceps aspon tak silny biceps by si musele vela vela vela trenovat...normalne je triceps omnoho slabsi ako biceps takze tym ze budes dake obdobie trenovat iba triceps nic nepokazis...

[bjohny]

to Ukropcany: jo symetrie je velice dulezita..... mam kamose co si pridou semnou zacvicit kdyby bylo po jejich tak by se delal jen bench-press a bicepsove zdvihy ...nastesti se cvici u me doma a tam sem kápo ja

[Libor]

to Ukropcany: jo symetrie je velice dulezita..... mam kamose co si pridou semnou zacvicit kdyby bylo po jejich tak by se delal jen bench-press a bicepsove zdvihy ...nastesti se cvici u me doma a tam sem kápo ja

asi mame spolocnych priatelov
Som cital,ze to je preto tak,ze ludia vacsinou chcu cvicit hrudnik miesto chrbta a biceps miesto tricepsu,lebo hrudnik a biceps vidia v zrkadle lepsie a castejsie,vidia vysledky spredu a to co nemaju na ociach ich nezaujima.

[TongPa]

I já znal jednoho, co svého času také preferoval výše uvedené partie... Měl vysoce propracovaný systém cvičení... Trénink A (pondělí, čtvrtek) a trénink B (úterý, pátek). Trénink A obsahoval pouze benchpress (pouze rovná lavice a stejná šíře úchopu), trénink B pouze cviky na biceps, nejoblíbenější byly zdvihy jednoruček v sedě, protože takto mohl lépe sledovat, jak mu ty bicáky rostou... Nikdy předtím ani potom jsem neviděl člověka, kterej vydržel prakticky hodinu sedět na lavici a střídavě dělat jednu sérii pravou rukou, jednu levou a tak dále... Dali jsme mu přezdívku "Věčný biceps" a ačkoliv za pár měsíců dostal rozum a začal procvičovat celé tělo, už mu to zůstalo...

[Lada]

je potřeba procvičovat celé tělo, trénovat jen určité oblasti je blbost..

[Hark]

Osobne si myslím, že akékoľvek nerovnomerné posilovanie tela (bez ohľadu na motív) je veľká chyba. Príklad z vlastnej praxe - robíme v rámci tréningu brušáky... normálka... furt ma ale bolieva chrbát... idem k známej terapeutke, kuká na brucho že ok, dá mi spraviť pár brušákov, potom pár takých srandovných chrbtákov a hovorí "no, máš príliš silné brucho k chrbtu", to isté Ti povie aj doktor na otázku, že «a bolia kolená, kukne, vidí stehniská jak sviňa a čo Ti povie - treba posilovať aj zadné svaly... a to isté platí aj pre bicepsy... to že pri priamom údere sa používa triceps je jasné, ale zastavuje ho biceps a tiež priamy úder nie je jediný na svete... priamy úder je Ti na chlapíka o 10 cm vyššieho na prd... BU majú smerovať k čo najkomplexnejšiemu rozvoju (v rámci možností samozrejme...). Nehovoriac už o tom, že boxer musí trénovať hlavne nohy... :idea:

Napsals to moc dobře, ukropčány.
Jinak už samotná otázka je zavádějící, HonzoV.
Když chceš mít silný úder, trénuj úder.

Dlouhodobé trénování jednotlivých partií musí být vyrovnané a není žádná sranda dobře to vymyslet, buď musíš mít po ruce mistra BU nebo někoho, kdo má zkoušku z anatomie, nejlíp fyzioterapeutea. Na tohle dojede spousta kulturistů-amatérů, vybudují si svalové imbalance, které je zkroutí. Nejdřív začnou problémy s páteří.

[Wodnicek]

pani to vsetko co pisete je sice pravda ale tym ze precvicis cele telo silu uderu nezlepsis...urcite nie markantne...ja mam toto prekonzultovane z chlapkom co ma medicinu a pred tym studoval zdravotnu skolu fyzioterapeuta a teraz robi v SAV---Slovenska akademia vied....takze asi vim o com rozpravam.....kazdopadne nevravim aby ste cvicili iba triceps ale cvicte ho aspon 2-3x viac ako biceps tot vse..

[Panda]

navic sila v prednim direktu(bez vytoceni) je take v praxi casto generovana spis posunem vpred...teda nohy nohy nohy...navic par rychlych nohou se neztrati ani když utíkáš na autobus
Jinak krasnou posledni advetni nedeli pratele

[DrGlock]

Dobrý je posilovat všechny svaly. Úder rukou která váží pět kilo a úder rukou která váží dvacet kilo je sakra rozdíl

[Panda]

Prave, a ted jsi narazil na podstatu, uder by mel byt celym telem a ruka by mela zprostredkovat pouze kontakt,pak neuderis jen 2,5 nebo 5ti kilovou rukou ale 60 kilogramy celeho horniho trupu, proto se do uderu "davaji boky".
To se to ale hezky pise
Jinak souhlas ze sila pazi je take velmi dulezita, i když myslim že při uderu neni na prvnim mistě.