4 Angus (a ostatní)
Standardní metoda
Nejvíce obyčejná metoda na počítání THR je:
THR = HRmax × % intenzita
Příklad pro někoho s HRmax 180:
50 % intenzita: 180 × 0.50 = 90 bpm
85 % intenzita: 180 × 0.85 = 153 bpm
Karvonen metoda
Karvonen metoda je přesnější, factoring v Resting Heart ohodnotí (RHR):
THR = (( HRmax – HRrest) × % intenzita) + HRrest
Příklad pro někoho s HRmax 180 a HRrest 70:
50 % intenzita: (( 180? 70) × 0.50) + 70 = 125 bpm
85 % intenzita: (( 180? 70) × 0.85) + 70 = 163 bpm
Bez komentáře
Ukropcany
Ta tepovka se odvíjí od rychlosti běhu, trénovanosti, teploty okolí atd. Pokud jste měli podobnou tepovku (a běželi jste vedle sebe), tak jste na tom podobně. Rozhodující je i čas, za kolik tu trasu uběhneš. Ono je rozdíl mít tepovku co uvádíš a běžet 12 km za 40 a 90 minut nicméně tady to povídání by nemělo být o tomhle, ale o běhání pro BU a BS. A když někdo doporučuje 15 -20 km běhy, tak mi to připadá být trochu zbytečné. Jakou mají vytrvalci postavu a proč, a jaké mají složení svalů (poměr pomalých a rychlých vláken), a jak jsou na tom zápasníci, boxeři ...
Uvedu příklad ze života. Kamarád běhával za Třebovou (byl tam na vojenské škole), ale když šel cvičit s námi, tak za chvíli fyzicky odpadl. Když jsem se s ním šel "proběhnout", tak jsem odpadl já. Navíc kromě vytrvalostních běhů hrával fotbálek ... Co z toho plyne Trénink by měl co nejvíce odpovídat soutěžním podmínkám, to je trend ve sportovním tréninku obecně tečka Na druhou stranu je tady ta utilizace La, ale prof. Garcia byl nekompromisní.
Co se týče MTR, tak jsem něco málo zkopčil, ale nevím jestli vám to v něčem pomůže. Při nejhorším si zajeďte ne do Olomouce ale do Finska, odkud Karvonen pochází
A já běžím do knihovny pro pravopis pro 2. třídu, protože to včera neb(i)l omyl, překlep a unavenost, ale neznalost pravopisu a tímto jste mě odhalili.
A je zajímavý, že nikdo neakceptuje poznatky toho Garcii ze ©paněl, který tvrdí, že není třeba vůbec běhat na vytrvalost .
Zadejte si na GOOGLE Karvonen metoda a napište, jestli vám to připadá lepší, než standardní měření. A dál pište k tomu běhu v BU a BS svoje poznatky a zkušenosti, protože nad ty není.