Strava

[BloodyBeast]

Zdravím vás.
Předem se chci omluvit, pokud jsem tenhle topic založil ve špatné sekci. Nevěděl jsem do jaké sekce to postnout, ale dělám japonské BU, tak jsem se rozhodl, že to postnu sem.
Potřeboval bych prosím, aby mi někdo poradil co bych měl jíst jako nutričně vydatnou stravu. Měřím 184 cm, vážím 73 kg a v lednu mi bude 17. Potřeboval bych přibrat nejlépe na 90Kg+ kvůli závodění. Předem díky za všechny odpovědi.

[TF]

Zdravím vás.
Předem se chci omluvit, pokud jsem tenhle topic založil ve špatné sekci. Nevěděl jsem do jaké sekce to postnout, ale dělám japonské BU, tak jsem se rozhodl, že to postnu sem.
Potřeboval bych prosím, aby mi někdo poradil co bych měl jíst jako nutričně vydatnou stravu. Měřím 184 cm, vážím 73 kg a v lednu mi bude 17. Potřeboval bych přibrat nejlépe na 90Kg+ kvůli závodění. Předem díky za všechny odpovědi.

co děláš za bu? sumo?

[BloodyBeast]

Kyokushin. Teď jsem měl jet na závody, ale zápasil bych proti borcům co mají i 100 Kg. Trenér říkal, že jsem jak někteří lepší, ale těch 20-30 Kg je hodně... Takže jsme se nakonec dohodli, že nepojedu.

[TF]

:D Kyokushin. Teď jsem měl jet na závody, ale zápasil bych proti borcům co mají i 100 Kg. Trenér říkal, že jsem jak někteří lepší, ale těch 20-30 Kg je hodně... Takže jsme se nakonec dohodli, že nepojedu.

ahá no to je pravda 20-30 kilo už je sakra rozdíl ale nabrat 20 to je ještě větší peklo zkus projít něaký starší témata už se to tu řešilo nebo na ronnie.cz jsou na tohle téma přímo dělaný články / ,,diety"

[BloodyBeast]

Diety jsou na hubnutí, ne? Nebo nechat váhu tak jak je a být natolik dobrý, že ubiju protivníka co má o 20-30 Kg více...

[TF]

Diety jsou na hubnutí, ne? Nebo nechat váhu tak jak je a být natolik dobrý, že ubiju protivníka co má o 20-30 Kg více...

proto sem to napsal do uvozovek nevím jak se nazívaj programy na ztloustnutí který tam jsou antidiety ?

[BloodyBeast]

Jak dojím, tak se tam hned kouknu... A to jím hodně... Velký svačinky.. Třeba 12 menších krajíců a ne a ne přibrat.

[BloodyBeast]

Pročítal jsem si to téma na objemovku, ale je to na mě dlouhé, moc informací najednou, takže z toho nic nevím...

[madmax]

To, co potrebujes, je profesionalni dietolog. Dietologove radi nejen jak zhubnout, ale prave i jak pribrat.
Tech faktoru, ktere to ovlivnuji je totiz strasne moc - zalezi na tom, jak moc pijes (a co ), jak moc se hybes, jestli mas sedave zamestnani, kolik mas tuku v tele, jaky mas tlak, jake ma tvoje telo metabolismus atd. atd.
Dale musis pocitat s tim, ze budes muset jist pravidelne a casto, coz mnoho lidi kvuli praci/skole nezvlada...

[wushupetr]

Každej by měl sníst denně tolik gramů bílkovin, kolik kilogramů váží, když váží někdo 70 kilogramů, měl by sníst 70 gramů bílkovin. U sportovců je to víc a pro tebe třeba i 2 až 2,5 gramy na kilogram.
Je dobrý jíst vajíčka a tak. Dobrý jsou proteinový suplementy a prej nejlepší jsou ty s označením WHEY (syrovátkový protein)

[migli]

1) S timhle ti ma poradit predevsim trener. Pokud shanis informace na internetu, je neco spatne.

2) Takhle razantni plany (+17kg!) musi zacinat navstevou lekare - specialisty. Urci se tam spousta veci, mj. jestli jsi ektomorf, mezomorf..., tvuj bazalni metabolismus, zdali nemas nejakou poruchu zpracovani potravy, jak jsi na tom s vyvojem z hlediska sveho veku(napr, kvuli adekvatni zatezi a srdci) ..... a nasledne stanoveni cile, ktery bude v souladu se vsemi zjistenymi predpoklady. Priprav se na to, ze kdyz to tve telo nedovoli, tak budes proste mit treba 80kg a dal to nepujde. Proto ta navsteva u odbornika - musis zjistit, co jsou realne cile a co cile z rise pohadek.

3) Priprav si hromadu penez, protoze pribirani je drahe , tedy pokud nejses typek co pribere jakmile se koukne na pecenou kachnu . Znamena to vzdy sezrat vic, nez treninkem vydas. A k tomu v optimalnim pomeru - nejde jen o mnozstvi bilkovin na kg telesne hmotnosti, ale take na to, z ceho ty bilkoviny jsou, kterou cast dne je jis, taky jake sacharidy a kdy + tuky to same, + vitaminy.

4) sestavit nejlepe s trenerem(nebo s nejakym jinym odbornikem) treninkovy plan, ktery odpovida tvym potrebam. Budes urcite potrebovat nejaky objemovy trenink, zase ale nesmis zpomalit, takze strecink, vybusnost, Po urcite dobe vystridat objemovku za trenink vytrvalosti a kardio cviceni... skloubit to se stavajicim treninkem a casem, kdy mas soutezni sezonu je toho proste moc.

Tohle se po netu fakt neda dobre resit, bez za temi odborniky. Tady se toho nakeca hromada, ale obcas je informacni hodnota nulova.

[BloodyBeast]

Právě, že to stojí moc peněz a nejsem ten, co zrovna může tolik utrácet. Mám tréninky 6x týdně, ale řekl bych, že jím hodně. Bude to těžší než jsem si myslel... Váha mi byla vždy v podstatě ukradená, protože jsem si myslel, že budu ve Své váhové kategorii, řešil bych ji až na Mistrovství v Japonsku bez hmotnostních kategorii, kdybych se tam tedy někdy dostal ale když jsem na závodech, tak to nakonec bývá, tak, že do 70kg a pak nad 70kg a já mám těch 73, tak jsou tam borci co jsou ohodně těžší jak já.

[migli]

no, tak si nech zmerit podkozni tuk, a jestli ho mas vic nez tri kila, tak ho pred zavodama vzdycky shod - a mas vyreseno . Budes v nizsi vahove kategorii, pritom u jeji horni hranice, k tomu jsi vysoky, takze dal dosahnes, muzes se pritom sustredit na technictejsi pojeti, ne tak silove...

Co treba tak?

[BloodyBeast]

Ne to ne... Rozhodl jsem se pro vyšší hmotností kategorii. To je o něčem jiném... Jedině pokud mi nepůjde přibrat, tak hold budu o 20-30Kg lehčí. Chtěl bych to dotáhnout co nejdále a tam se my větší váha hodí.

[migli]

Tak hodne stesti

Jinak na zvyseni vahy u zdraveho a zraveho cloveka, ktery nema problemy s pribiranim obvykle staci pridat jeden obed/veceri navic k tomu, co za den snis. Neni to sice vubec idealni postup, ale muze slusne zafungovat.
Konec koncu je ti 17, to ten metabolismus zvladne obcas divy

[BloodyBeast]

Díky.
Vidím to tak, že mám tasemnici. Jedl jsem hodně a pořád hodně jím... Mám velké svačiny ve škole, oběd, večeře a když jsem doma, tak jím nadále... Třeba jsme měli segedýnský guláš. Na jednom talíři 9 knedlí na druhém guláš. Na tom jednom jsem musel ukrojit kousek a přenést ho na ten stím kde je ten guláš. A to bezproblému 2x denně.

[diablik]

..mas rychli metobolizmus,takze zabudni ze priberies nejak extremne v tvojom veku a 20-30 kg ako som cital ,to uz je scifi

[BloodyBeast]

Když jsem byl malý, tak jsem byl tlustý. Nemusím přibrat teď hned... Ale čím dříve tím lépe... Do 20 let by to bylo nejlepší...

[migli]

je to sice o kulturistice, ale k tematu tam clanky najdes:

http://www.ronnie.cz/zacatecnici

[BloodyBeast]

Přečetl jsem si pár článků, sepsal potraviny, obsah bílkovin. Teď záleží na tom, jestli matka bude ochotná mi to kupovat, jestli do dokáží dodržet a jestli to bude fungovat. Moc díky za přesnější nasměrování. Jsem o krůček dál....