Břišní svalstvo

[jimy_uzi]

a to sem se bál,že sem nikdo nenapíše
DRAGON FLAGY taky dost používám i když mě dřív z nich bolely záda ,protože sem je cvičil špatně takže u nich si dát pozor na dobrou techniku a moc to neprohejbat v páteři a nehrotit to ale teď už je to dobrý a ten cvik vřele doporučuju společně s metronomy je to ďábelská kombinace jinak zkracovačky jsou taky super cvik

[jimy_uzi]

Tak mi dneska přišel speciál časopisu muscle a fitness ,i když nejsem extra fanda bodybuildingu tak tenhle díl se zaměřuje jenom na břicho. Takže vřele doporučuju jsou tam rozebraný jak cviky tak anatomie všechno
http://www.muscle-fitness.cz/burza/inde ... &zbozi=234

[Ponocnej]

jak vypada ten Dragonflag ??

[Genesis]

A co jsou ty metronomy?

[Genesis]

A zkoušel sem ten Plank it, ale citim u toho i zada. Je to spravne?

[jimy_uzi]

A co jsou ty metronomy?

metronomy jsou ,že si lehneš na záda,ruce dáš od těla (jak to vyhovuje prostě aby ses nepřevážil) nohy buď kolmo ke stropu nebo pokrčený v kolenech každopádně musej bejt stehna v pravým úhlu podstatě takový L a vytáčíš je do stran těsně nad zem a pak na druhou stranu .

[jimy_uzi]

http://musculus.cz/kulturistika1/phprs/ ... 2002101207

[rexob]

Ponocnej: Jestli si videl Rockyho 4 tak si urcite vybavis scenku: "Nebolí, nebolí" hehe, jinak sem postoval video o stranku zpet.

Genesis: Prednostne bys mel citit bricho, zada kdyz je mas rovne, pevne tak bys nemel, pokud jo, tak je mas slabe.

[jimy_uzi]

Krom toho nikdy jsem nezkoušel cvik na šimý břišní svalstvo ,když stojíte s jednoručkou a nakláníte se do strany ... Má s tim tady někdo zkušenost ?

[Fash]

Krom toho nikdy jsem nezkoušel cvik na šimý břišní svalstvo ,když stojíte s jednoručkou a nakláníte se do strany ... Má s tim tady někdo zkušenost ?

jj, ze zacatku je to docela zahul, ale postupem casu jsou relativne fajnovy vysledky....co se cviku na bricho tyce, tak docela zajimavy jak na bricho tak i na zada je kdyz si clovek sedne do pozice ala sedy-lehy.....narovna zada a aby byly pokud mozno kolmo k podlaze a nasledne se zakloni na takovych 50-60° ....tam chvili vydrzi a zpatky jen o tak 5cm,.....zase vydrz a zpet o malinko vetsi kousek.....a takhle to praktikovat do pozice kdy je clovek tesne nad zemi....pak zase stejnym stylem zpet......

[Gino]

1.sklapovačky-tady nemusím asi nic dodávat,sklapovačky zná každej,jenom je důležitý aby se tělo opravdu "sklaplo" tzn. že je chyba pokud se sklapuje jenom břicho a nohy se u toho vůbec nehýbou

Zeptam se asi hloupe, ale proc je dulezite aby se telo uplne sklaplo, kdyz na bricho bohate staci tzv "zkracene" sklapovacky? ja chci prece posilit bricho a nikoliv nejake "kycelni pritahovace"...

Ale samozrejme se (rad) necham poucit.

[jimy_uzi]

Krom toho nikdy jsem nezkoušel cvik na šimý břišní svalstvo ,když stojíte s jednoručkou a nakláníte se do strany ... Má s tim tady někdo zkušenost ?

jj, ze zacatku je to docela zahul, ale postupem casu jsou relativne fajnovy vysledky....co se cviku na bricho tyce, tak docela zajimavy jak na bricho tak i na zada je kdyz si clovek sedne do pozice ala sedy-lehy.....narovna zada a aby byly pokud mozno kolmo k podlaze a nasledne se zakloni na takovych 50-60° ....tam chvili vydrzi a zpatky jen o tak 5cm,.....zase vydrz a zpet o malinko vetsi kousek.....a takhle to praktikovat do pozice kdy je clovek tesne nad zemi....pak zase stejnym stylem zpet......

fajn diky za odpoved ,jinak na ty sikmy brisaky ja treba delam ze si vezmu medicimbal sednu si a dam od sebe nohy a tocim se v bocich a v krajni poloze delam ze ho chci polozit ale par cm nad zemi ze zaseknu a jedu na druhou stranu (prefektni cvik ) da se delat i ve dvojicich predevanim .... ( PS : Bylo to v jedne scene v Rockym 2 pri treninku )


____________________________
Kdo chce s vlky býti,musí s nimi výti.