Ahoj všem!
Mám jednoduchý dotaz, se kterým mi určitě poradíte.
Začal jsem chodit na kung-fu (hung gar kung-fu), ale po první hodině jsem zjistil, jak je to náročné na fyzičku a že vlastně žádnou fyzičku nemám. Prostě po chvíli cvičení jsem byl úplně v háji.
Můj dotaz zní jednoduše. Máte prosím někdo radu, jak pracovat na zlepšení fyzické kondice doma?
Jde hlavně o sílu v nohou ale nejen to. Ve škole mi samozřejmě poradili a já jim důvěřuji, ale chtěl bych znát vaše osobní zkušenosti.
Poradili mi dřepy, kliky, sklapovačky, běh, ale nevím kolik si toho mám dovolit, kolikrát denně atd.
Vím, že je asi trochu rozdíl pokud budu dělat třeba 15 dřepů a 4x opakovat nebo 30 dřepů 3x opakovat ale nevím jaký.
A co strava? Je něco vhodnější?
Učitelé mi samozřejmě říkají, že co se posilování týče, že mně vycvičí, ale nechci na každém treninku být jako (s prominutím) hovínko, které nic nevydrží.
Co třeba další cviky vhodné pro kung-fu? Víte někdo o něčem? Někde na foru jsem se dočetl třeba o zavírání a rychlém otevírání pěsti a tak.
Ještě doplním, že domácí posilovnu si zařídit nemohu, máme malé bydlení
Budu vděčný za každou vaši radu!
Hezký den