posilovani, pleasee

[Keny]

Jo tak to jo.je to docela velký objem.jak vypadá to zvedání nohou za hlavu?

[Low]

no jo ale kdyz tam chces nejaky svaly mit tak musej pracovat. no lehnes si treba na benchovou lavici nebo na zem hlavou k zebrinam a rukama se chytis tech zebrin nebo lavice za hlavou a zvedas natazeny nohy k hlave a pokladas je zpatky.


Vznosy v lehu k hlavě

http://cviky.cz/pas/pas1.htm

a na ty strance kdyz si das domu mas vsechny bezne pouzivany cviky na vsechny partie.

[Keny]

A když jen břicho trvá hodinu,tak ho máš zvlášť nebo v tréninku?

[Low]

ale jestli chces mit videt brisni svaly tak musis mit co nejmensi podil tuku v tele, jinak muzes mit obrovsky a supersilny brisni svaly ale pod tlustou kuzi nebudou videt. udrzovat si malo tuku ale kdyz tenujes nejakej BS by nemel bejt problem

jak kdy treba k nohoum. hlavni je aby se trenovalo aspon 3x tejdne, je jednoj jestli samotny nebo jeste s necim

takovy to zazity schema je zada+ ramena, nohy +triceps, hrudnik+ biceps a nejake do toho jeste propasovat to bricho bud zvlast nebo treba nohy+ triceps+bricho.

[kick]

For LOW:
Čo mi tu rozprávaš že môj 15 tréning brucha je zlý.
Ty si míliš potom kulturistiku a BU.®evraj hodina na brucho.
Nevravím že nie, ale iba ked máš čas.Kludne stačí aj 15min, netreba mat dlhe prestavky a hotovo.
A robí ti dobre v každej téme všetkým kritizovať príspevky.
Máš pocit že len tvoje metody su naj.

[Keny]

Já myslim že nechtěl kritizovat.ale souhlasim s kickem,můj tréninki břicha taky trvá 15 minut a docela mě to stačí

[Low]

ja jenom rikam co vim . ze je to v rozporu s tim co rikaj jini.. tak od toho to tady je, to je svym zpusobem diskuze..

jen cekam kdy se keny zepta jak ma pribrat

keny: tady nejde o to co ti staci.. tadyjde o to ze ty svaly dokazou daleko vic.a aby rostly potrebujou daleko vic. jestli se nepletu tak ses hodne hubenej, takze ti staci udelat deset sed-lehu a hned mas bricho napumpovany, co ? a myslel jsem ze chces zacit posilovat, v tom pripade ti rikam ze 15 minut je malo. kdyz pak zecnes posilovat zada a prsa tak sam uvidis ze to bricho tomu nebude stacit., ja sam sem dlouhou dobu na bricho sral a podle toho to taky vypada, cvicit sem ho zacal v podstate par tejdnu, asi dva nazpet

[Keny]

Nevim proč bych se měl ptát jak přibrat.a já sem nechtěl začít posilovat.vim jak přibrat i jak zhubnout.pár let už cvičim s činkama takže po týhle stránce nemám problém.vim kolik toho potřebuju a moje tréninky nejsou špatný, jsou dost intenzivní

[Keny]

Pleteš si mě s bjohny, ten chtěl začít posilovat

[Low]

aha tak to sory to jsem se splet

bjohny: tak dalsi kontroverzni nazor, na nejakou dobu se vykasli na BS a dej si jen posilovnu, ono o nic neprides a mozna se ti to i zalibi kdyz na tri mesice vysadis trenink da se v klidu pribrat se spravnejsi stravou a se spravnym pripravkem takovejch 6 kg, netvrdim ze cistejch svalu, potom vsechny pripravky vysadit a vratit se k BS tam shodis nejakej ten tuk kterej si nabral ale myslim ze si kazdej vsimne ze ses do sebe pustil. doufam ze nechces shodit v tom pripade se na posilovnu uplne vykaslat, tam neshodis ani ň a venovat se fest nejakymu aerobnimu cviceni, ve vetsi mire nez do ted a zamyslet se nad tim co jis.. nanejaky extra treninkovy plany se vyprdni a na nejaky zviseni dynamiky taky, to co potrebujes je hmota.

[Keny]

Nemyslim že dynamika a výbušnost je k zahození

[Low]

tak co na dynamiku . opakovani s lehkejma vahama, ale myslim ze to k nicemu dobry neni. ne k tomu aby zacal posilovat s timhle zamerem. kdyz budes posilovat tak si obcas muzes dat nejaky rychlostni obdobi ale od toho ze zacnes trenovat dynamiku si nic neslibuj.

[Keny]

Vůbec špatný nejsou vzpěračský techniky a plyometrie

[kick]

for LOW: no možno si ma nechcel kritizovať ale mne to tak pripadalo ale OK.A ten tréning čo som napísal sa týkalo len posilnenia brucha, nemyslel som vôbec na naberanie svalov a tak.Skôr aj posilniť a zároveň trocha vyrisovať.Ja cvičím brucho 4x za týžden takže mi tých 15 niekedy aj 17 min stačí.Dokopy stihnem za ten trening urobiť takých 250opakovaní takže mi to zatial stačí.

[bjohny]

Pleteš si mě s bjohny, ten chtěl začít posilovat

tak to teda ne hochu.....ja sem si svy taky odpotil v cinkarne a mam toho neskutecne hodne prestudovany o pribirani hmoty...
ja jen chtel nejakou radu jak to skombinovat s BS....viis

[Keny]

bjohny:já neříkám,že sis svoje neodcvičil,já jen zdůraznil,že si měl první dotaz ty,protože Low začal vše odvracet na mě.
nechtěl sem tě nějak urazit, snažil sem se vše ujasnit a taky poradit

[bjohny]

pohoodaa ...ja se nechci hadat, jsou prece prazdniny, ja sem to taky nemyslel v zlym.... sem jen ted docetl celou mnou zalozenou diskuzi a jsem omamen vsetkymi prispevky...jeste doobeda tu byli asi dve prispevky to teda koukam!!

[Low]

bjohny: tak kdyz mas neskutecne nastudovano tak ti neni treba radit jen jestli si to nestudoval v Max Paynovi jako bulletime

[Keny]

bjohny:Sem rád že je to v pohodě.doufám že ti teda aspoň něco z příspěvků pomohlo

[bjohny]

joo jen sem potreboval poradit akurat jak to smichat s BS...ale to uz si mi prece poradiil....diky moc sefe