POSILOVANI NOHOU...

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

POSILOVANI NOHOU...

Příspěvekod Valecnik » ned 15. srp, 2004 17:49

Zdravim vsechny. Stale vic zjistuji, ze ma nejvetsi slabina jsou nohy.
Koneckoncu je to logicke - pokud ma clovek drevene a slabe nohy, tak nezmuze nic.
Proto vas prosim o radu, jak spravne posilovat nohy pro trening bojovych umeni.
Vim , ze se hodne doporucuje stat v Mabu a casy postupne zvysovat.
Take jsem ale slysel, ze pokud to clovek nedela spravne, tak mu casem odejdou kolena....
Jak mam spravne cvicit mabu, pripadne znate nejake dalsi dobre cviceni, ktere rozviji silu a vybusnost nohou??
Take by me zajimalo,jak se cvici zakoreneni...
DIky vsem za pripadnou radu
Written By Valecnik
Valecnik
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 18
Registrován: sob 13. bře, 2004 0:00

 

Příspěvekod pm » ned 15. srp, 2004 18:03

jak spravne cvicit v "ma bu" (u nas v HG "sei ping ma")? asi to neni odpoved, ktera by se Ti libila, ale...

nauc se to od dobreho ucitele gf, ne z internetu, videa nebo knizky.
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod bushi » ned 15. srp, 2004 18:23

Naozaj je veľmi dobré nájsť niekoho, kto by ti ukázal ako v postoji správne stáť. Pokiaľ ja viem, v ma-bu je dôležité mať vystretý chrbát, chodidlá navzájom rovnobežne (tak aby si ich nemal vytočené do strán). Nezabudni...zadok čo najnižšie a kolená tlač od seba. Čo sa šírky postoja týka názory sa rôznia. Pravda ale je, že v úskom postoji viac namáhaš svalstvo. Myslím, že šírka postoja je asi na vzdialenosť 3,5 chodidla.
Dúfám, že ti to pomôže.
bushi
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 5
Registrován: úte 27. črc, 2004 23:00

NOHY

Příspěvekod Anonymní » stř 18. srp, 2004 0:54

bushi píše:Naozaj je veľmi dobré nájsť niekoho, kto by ti ukázal ako v postoji správne stáť. Pokiaľ ja viem, v ma-bu je dôležité mať vystretý chrbát, chodidlá navzájom rovnobežne (tak aby si ich nemal vytočené do strán). Nezabudni...zadok čo najnižšie a kolená tlač od seba. Čo sa šírky postoja týka názory sa rôznia. Pravda ale je, že v úskom postoji viac namáhaš svalstvo. Myslím, že šírka postoja je asi na vzdialenosť 3,5 chodidla.
Dúfám, že ti to pomôže.


Ad poloha chodidiel - majú byť rovnobežné (ako v kiba dači)? Lebo potom je fyziologicky asi nemožné udržať chrbticu kolmo k zemi, i keď jej vystretie možno zachovať... Neviem. :?: Všetci, ktorých som sa pýtal, toto cvičenie robia s chodidlami v 45% uhle (také širšie soto-hačidži dači). Navyše som pozeral aj fotografie (napr. snímky zo ©aolinu), kde to tí sekáči predvádzajú tiež tak.

Objasní to niekto? :?

Czesci.
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

Příspěvekod Miro » stř 18. srp, 2004 9:13

V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro
Miro
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 758
Registrován: pát 28. bře, 2003 0:00

kopej

Příspěvekod tensho » čtv 19. srp, 2004 7:23

Zkoušeli jste na posilování nohou dělat staré dobré mae-geri? Začněte na 30 na každou nohu a postupně zvyšujte. Výsledek se dostaví brzo. Je zde však jeden problém- musíte ho dělat správně jinak vám kolena taky odejdou...
tensho
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 42
Registrován: sob 04. říj, 2003 23:00
Bydliště: Praha

Re: kopej

Příspěvekod Angus » čtv 19. srp, 2004 9:15

tensho píše:Zkoušeli jste na posilování nohou dělat staré dobré mae-geri? Začněte na 30 na každou nohu a postupně zvyšujte. Výsledek se dostaví brzo. Je zde však jeden problém- musíte ho dělat správně jinak vám kolena taky odejdou...


Nejen kolena. Pokud ho nebudete dělat dobře, odrovnáte si i třísla a kyčle.

Angus
Angus
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 692
Registrován: pon 23. čer, 2003 23:00

Příspěvekod Miro » čtv 19. srp, 2004 9:17

Ok, co su triesla? Ktora cast tela je to presne anatomicky? Dik.

Miro
Miro
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 758
Registrován: pát 28. bře, 2003 0:00

třísla

Příspěvekod tensho » čtv 19. srp, 2004 9:34

Bohužel nevím jak se sem vkládají obrázky.
http://www.gensurg.co.uk/ih-anatomy.htm
Anglicky třísla se řekne "groin", podbřišek je "abdomen"
Je to ten poslední obrázek.
[/img]
tensho
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 42
Registrován: sob 04. říj, 2003 23:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod Miro » čtv 19. srp, 2004 9:57

Takze ak tomu obrazku rozumiem spravne, triesla su v podstate oblast, ktora je na obrazku zakreslena a popisana ako inguinal ligament. Teda je to ono V-cko, spojnica trupu a noh. Ok, diky za info.

Miro
Miro
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 758
Registrován: pát 28. bře, 2003 0:00

 

Příspěvekod Virgee » čtv 19. srp, 2004 16:51

Miro píše:V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro


Já se hluboce omlouvám, ale potřeboval bych si ověřit překlad slova "chrbtica" - je to slovenský výraz pro "záda?" A slovo "vystreta" znamená vzpřímená? Děkuji.
®ivot je boj /// http://virgee.wz.cz/
Virgee
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 313
Registrován: úte 20. led, 2004 0:00

Příspěvekod Fireball » čtv 19. srp, 2004 17:12

Chrbtica je je to čo je poskaldané zo stavcov. Záda sú skôr chrbát.

Vystretá znamená že je rovná - teda nemusí byť kolmo k zemy.

pat
Fireball
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 424
Registrován: stř 09. čer, 2004 23:00

Příspěvekod Fireball » čtv 19. srp, 2004 17:19

Chrbtica je je to čo je poskaldané zo stavcov. Záda sú skôr chrbát.

Vystretá znamená že je rovná - teda nemusí byť kolmo k zemy.

pat
Fireball
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 424
Registrován: stř 09. čer, 2004 23:00

Příspěvekod Virgee » čtv 19. srp, 2004 17:53

Fireball píše:Chrbtica je je to čo je poskaldané zo stavcov. Záda sú skôr chrbát.

Vystretá znamená že je rovná - teda nemusí byť kolmo k zemy.

pat

Díky!
®ivot je boj /// http://virgee.wz.cz/
Virgee
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 313
Registrován: úte 20. led, 2004 0:00

NOZICKY

Příspěvekod Anonymní » čtv 19. srp, 2004 22:56

Miro píše:V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro



Sedi vec, vsetko jasne. Nateraz mnohe vdaky. :D
Hasta mas tardes!
Anonymní
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 8403
Registrován: čtv 01. led, 1970 1:00

Příspěvekod Stuart » čtv 19. srp, 2004 23:24

Pěkně provedené mae keage geri je tady http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=190&sgid=190&zid=1676 Ještě aby ne když je to prezident kyokushinkai Kancho Matsui,8dan..Noha se nesmí úplně napnout.
Osu
Stuart
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 115
Registrován: sob 17. dub, 2004 23:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod Angus » pát 20. srp, 2004 11:12

Ten chlap už to někde viděl kopat. :lol:

Jinak
chrbtica = páteř

Angus
Angus
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 692
Registrován: pon 23. čer, 2003 23:00

Příspěvekod severin » pát 20. srp, 2004 12:51

Kdyz chce byt clovek namakanej,tak musi pocitat s tim,ze ke stari mu neco odejde.Na nejakem seminari jsem take slysel,ze asiati maji trosku odlisnou konstrukci tela a ne vsechny cviky jsou dobre i pro nasince.Korejskej koktejlek:zabaky,housata,vyskoky na miste s koleny co nejvis,staticky tlacit kopem proti prekazce,kopat co nejdelsi trasu bez polozeni kopajici nohy,hodne pomale kopy se zavazim,kopat,kopat,kopat atd....

PS:maegeri alias apcagi radsi kopu od pasu dolu.Lokty soupere jsou docela ostrej problem. :D
severin
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 813
Registrován: pon 21. čer, 2004 23:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod bushi » sob 21. srp, 2004 20:48

Miro píše:V cinskych bojovych umeniach su chodidla vzdy paralelne kvoli drzaniu dang(u) a energetickej struktury. Akonahle clovek prejde na uhol 45* (a nie je specialne trenovany na zomknutie energie), nie je mozne zabranit rozptyleniu energie a jej unik spodkom trupu. Vyskusaj to, ak vies o com hovorim a si dostatocne vnimavy, budes to citit velmi jasne. Postav sa do troch pozicii:
1. nohy 45*
2. nohy paralelne
3. nohy s vnutornym vytocenim (prsty noh sa dotykaju, paty su par centimetrov od seba).
Vsimaj si rozdiely v pocitoch, zakoreneni, strukture a spojitosti tela.
1. Prva pozicia je uplne nestabilna a prilis otvorena, energia unika zdola, sila ma moznost ist von z tela v sirokom spektre, co ju samozrejme zoslabuje.
3. Na rozdiel od 45* postoja, tento treti postoj so spickami chodidiel k sebe tlaci energiu nahor do chrbtice. Cela sirka potencialnych sil vychadzajucich z tela sa sustreduje do jedineho konkretneho prudu, co ma vynikajuce uplatnenie v konkretnom boji, ale svojou prilisnou sustredenostou je tak trocha v nevyhode oproti viac vyvazenemu obecnemu postoju s paralelnymi chodidlami.
2. Stredny postoj je idealny pretoze v sebe spaja dostatocnu silu nahor s dostatocnou stabilitou postoja a potencialneho pohybu.

Inak co sa tyka chrbtice, nie je ziaden dovod, aby bola kolmo. Mala by vsak byt vystreta (obzvlast v oblasti mingmenu a kostrce). Po dlhych rokoch cvicenia vsak moze byt aj kolmo.

Miro


Vďaka. Aj mne toto vysvetlenie pomohlo. Môžete objasniť to posilňovanie nôh o ktorom ste vraveli, že sa musí robiť správne technicky inak úraz? Dik
bushi
bushi
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 5
Registrován: úte 27. črc, 2004 23:00

Příspěvekod Stuart » sob 21. srp, 2004 21:07

vždyť sem to tady už jednou psal.je to vejš,teda jestli myslíš to mae geri..je to normální přímej kop..
http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=190&sgid=190&zid=1676 noha se nesmí úplně napnout ale musí být trochu pokrčená jinak si zničíš vazy v koleně.Co se týče uplatnění v boji tak druhá zásada je že stojná noha by měla bejt celym chodidlem na zemi(kvůli stabilitě) ,třetí že těžiště posuneš při kopu dopředu,což znamená že kopneš celou vahou a čtvrtá že se nekope patou ale koši,což je bříško chodidla(v botách to moc nejde,i tak je ale účinný kopat přímo špičkou boty..)To je ale co se týče kopu,k posilování stačí nohu nenapínat.
Naposledy upravil Stuart dne ned 22. srp, 2004 10:25, celkově upraveno 1
Osu
Stuart
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 115
Registrován: sob 17. dub, 2004 23:00
Bydliště: Praha

Další

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník