Dopink

[cohen]

panove, PARADNI CLANEK

http://www.body-test.cz/nejvetsi-myty-o-posilovani

PM ty grafoman!!! ako to stihas, pisat okrem KB5, BU.cz este kade tade po nete????

[pm]

ha ha ha, kdepak, to ja ne, prisaham ne se vsim bych souhlasil, ale ve vetsine super, super.

vcera uz jsem byl tak zmatenej, ze jsem si zamenil patecni trenink za ctvrtecni, a dneska sotva lezu (12 minut snatch s 24, 4 minuty clean a jerk s 2x 24), tak se ted flakam a chystam preklad/prevypraveni jednoho clanku o tom, jak za mesic az zdvojnasobit pocet max shybu pristi tyden na KB5.cz

[zipule]

:-)

ihmo je toho moc, treba osekat. navrhuju treba:

- cvicit dal sebeobranu/kickbox, grappling (i kdyz bych ubral na 2x tydne)
- ubrat beh, kolo a dalsi cardio (docasne)
- pridat silovy trenink 3x tydne podle nejakeho overenho programu na hypertrofii - idealne tezke cviky se zelezem (treba 3 powerlifty, rozhodne drepy!, nebo jednorucky, nebo kettlebell, nebo tezsi cviky s vlastni vahou), s dostatkem TUT (time under tension). cviky musi byt komplexni, zahrnujici co nejvice svalovych skupin
- silovy trenink by nemel byt pres hodinu, a mel by se cyklovat v ramci tydne - lehky, stredni, tezky; cyklovat tez v ramci mesice
- jsit jednou denne, tj. od rana do vecera, s dostatkem proteinu, kvalitnich tuku a karbohydratu
- pit hodne vody, pridat Omega 3, BCAA. s kreatinem nemam osobne dobre zkusenosti, ale treba budes mit
- mit dostatek casu na regeneraci, chodit spat co nejdriv
- jednou tydne zaradit par sprintu

Vyzkouším, díky!

[pm]

pleasure

[Jian]

zipule: pokud u neceho vidis pojmy jako "bioinformacni pripravek" a "homeopatikum", tak rychle pryc. Tedy pokud neshanis placebo...

[graver]

"bioinformacni pripravek"

Tak tenhle eufemismus jsem doposud neznal. Škoda, že tu není nějakej smajlík typu "ležící na zemi a svíjející se v křečích smíchu"

[Jian]

graver: to bud rad. Existuje primo vyzkumne pracoviste pro "nizkoenergeticke bioinformace", sidli tusim v Grazu. Nanestesti oficialni veda o informacich obsahujicich energii tak nejak nic nevi...