Dopink

nespecializované diskuzní fórum, zabývající se problematikou bojových umění a sportů obecně

Příspěvekod cohen » pát 10. srp, 2012 13:42



PM ty grafoman!!! ako to stihas, pisat okrem KB5, BU.cz este kade tade po nete???? :twisted: :twisted: :twisted:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

 

Příspěvekod pm » pát 10. srp, 2012 13:58

ha ha ha, kdepak, to ja ne, prisaham :-) ne se vsim bych souhlasil, ale ve vetsine super, super.

vcera uz jsem byl tak zmatenej, ze jsem si zamenil patecni trenink za ctvrtecni, a dneska sotva lezu (12 minut snatch s 24, 4 minuty clean a jerk s 2x 24), tak se ted flakam a chystam preklad/prevypraveni jednoho clanku o tom, jak za mesic az zdvojnasobit pocet max shybu ;-) pristi tyden na KB5.cz
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod zipule » pát 10. srp, 2012 15:35

pm píše::-)

ihmo je toho moc, treba osekat. navrhuju treba:

- cvicit dal sebeobranu/kickbox, grappling (i kdyz bych ubral na 2x tydne)
- ubrat beh, kolo a dalsi cardio (docasne)
- pridat silovy trenink 3x tydne podle nejakeho overenho programu na hypertrofii - idealne tezke cviky se zelezem (treba 3 powerlifty, rozhodne drepy!, nebo jednorucky, nebo kettlebell, nebo tezsi cviky s vlastni vahou), s dostatkem TUT (time under tension). cviky musi byt komplexni, zahrnujici co nejvice svalovych skupin
- silovy trenink by nemel byt pres hodinu, a mel by se cyklovat v ramci tydne - lehky, stredni, tezky; cyklovat tez v ramci mesice
- jsit jednou denne, tj. od rana do vecera, s dostatkem proteinu, kvalitnich tuku a karbohydratu
- pit hodne vody, pridat Omega 3, BCAA. s kreatinem nemam osobne dobre zkusenosti, ale treba budes mit
- mit dostatek casu na regeneraci, chodit spat co nejdriv
- jednou tydne zaradit par sprintu


Vyzkouším, díky!
zipule
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 215
Registrován: úte 23. lis, 2010 0:00

Příspěvekod pm » pát 10. srp, 2012 15:40

pleasure :-)
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Příspěvekod Jian » sob 11. srp, 2012 8:07

zipule: pokud u neceho vidis pojmy jako "bioinformacni pripravek" a "homeopatikum", tak rychle pryc. Tedy pokud neshanis placebo...
Jian
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 588
Registrován: ned 10. čer, 2007 23:00

Příspěvekod graver » sob 11. srp, 2012 9:25

Jian píše:"bioinformacni pripravek"

Tak tenhle eufemismus jsem doposud neznal. Škoda, že tu není nějakej smajlík typu "ležící na zemi a svíjející se v křečích smíchu" :lol:
Ani nejlepší sokol ničeho neuloví, když se mu nedovolí vzlétnout...
Uživatelský avatar
graver
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1778
Registrován: pon 22. srp, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Příspěvekod Jian » sob 11. srp, 2012 20:49

graver: to bud rad. Existuje primo vyzkumne pracoviste pro "nizkoenergeticke bioinformace", sidli tusim v Grazu. Nanestesti oficialni veda o informacich obsahujicich energii tak nejak nic nevi...
Jian
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 588
Registrován: ned 10. čer, 2007 23:00

Předchozí

Zpět na bojová umění a sporty obecně

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Bing [Bot] a 5 návštevníků