pokozni tuk na brichu

[pavka06]

zdar chtel sem se zeptat jestli by se tu nasel nekdo kdo byy mi poradil jak se nejrychleji zbavit pokozniho tuku na brichu hlavne..

[pavka06]

kocky dou hele..ale sere me to delam hokej box dene beham a porad to nechce vsechno dolu aby to bylo tak akorat...

[Asanoth]

cvic cvic cvic

jho, jeste jsem cetl, ze kdyz chces ztratit tuk na brichu, tak mas hodne posilovat nohy a stehna, protoze ty prej strasne zerou energii, oproti treba brichu

[choze]

ahoj,

zacni napriklad tu:
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=54
keby si mal dalsie otazky, kludne sz

[Moshe]

Třeba tady máš šestnáctitýdenní program jak ty špeky shodit.

Sestává to ze tří částí:

1) Posilování (Resistance training)
- ke každému týdnu máš video jak cvičit
2) Intervalový trénink (Interval training)
3) Výživa (Supportive eating)

[maxo]

choze - ale to je asi len pre kulturistov nie? Predsa len clovek co ma vacsi objem treningov tak by asi toto robit nemohol.

mam otazku - cez tu linku co si sem dal som sa naklikal k nejakym produktom BIO5. Popravde to neposobi moc doveryhodne, hlavne ked som si tam precital omacky ako to miesaju z nejakych produktov tu na Slovensku a to ze to ma certifikat od MZ SR je pekne, ale znamena to len ze ti to neposkodi zdravie. Ci to aj obsahuje to co tam je napisane to nezarucuje. Mas nejaku skusenost ?

[choze]

choze - ale to je asi len pre kulturistov nie? Predsa len clovek co ma vacsi objem treningov tak by asi toto robit nemohol.

mam otazku - cez tu linku co si sem dal som sa naklikal k nejakym produktom BIO5. Popravde to neposobi moc doveryhodne, hlavne ked som si tam precital omacky ako to miesaju z nejakych produktov tu na Slovensku a to ze to ma certifikat od MZ SR je pekne, ale znamena to len ze ti to neposkodi zdravie. Ci to aj obsahuje to co tam je napisane to nezarucuje. Mas nejaku skusenost ?

maxo z coho usudzujes ze CKD je len pre kulturitov? Cital si si vobec tie linky? Nie som kulturista, skusal som CKD a funguje to. Taktiez moj kamarat volejbalista sa dal na to nahovorit a je velmi spokojny. V mojom okoli poznam minimalne 3-4 dalsich ludi, ktori maju rovnaku skusenost. Len si to treba poriadne nastudovat...
Osobne neodporucam CKD zenam. Nemam to osobne overene (a ani to neplanujem overovat), mam to len od ludi, ktori sa s tym stretli, ze to nie je vhodna dieta pre zeny.
Co sa tyka produktov BIO5, ano mal som a aj mam par veci od nich a som spokojny.

[Toman]

Kondičku určitě máš sílu taky, kočky sou, tak co ti schází ...
když to nejde tak bych nelámal přes koleno ... aspoň maj stromy a bodyčeky lepší platnost

" ... now I know that being chubby means NOTHING"
Renato Sobral on Fedor

[Lada]

2pavka06

pokuď máš tedy větší výdeje jako příjmy, tak můžeš mít ještě problém ve špatném příjmu potravy tj. jíš větší porce méněkrát za den což není dobré a chce to rozdělit na menší a jíst min 5-6krát deně, samo vhodnou stravu.... jinak při aerobní zátěži není od věci se obléct aby jsi se více potil a přes břicho se obalit igeliťákem (samo na tričko, tílko apod..), tak jsem to dělal když jsem rýsoval na soutěž, ale není dobré s odtučňováním spěchat čím pozvolnější to bude tím lépe aby jsi nechytl jojo efekt. K odtučnování se hodí zapojit i silové cvičení abys pak nebyl slabej jak čajíček

[pavka06]

no jako pri hokeji se mi to hodne vyplati a kocky sou to pravda ale prote nejsem spokojenej ja sam se sebou no

[pavka06]

lado asi mas pravdu hele a este se chcu zeptat jak si to myslel stim jojo efektem?

[Lada]

telo si proste pamatuje když mělo nějaký potravinový výpadek a strádalo (tj, tvé hubnutí kdy se snažíš moc nežrat) a pak až zase začneš normálně či zbyde nějaká energie navíc tak si tělo pamatuje, že mělo jednu dobu výpadek a aby bylo připraveno, když se to stane znova začne si energii v podobě tuků ukládat z potravy jen jak to půjde a hold když se budeš snažit rychle zhodit co se dá tak pak budeš mít problémy to udžet a nenabrat zpátky.....typický problém nežracích diet

[maxo]

chose - ale ano cital som to praveze. No kulturista ma uplne iny vydaj ako sportovec co trenuje prevazne niekde v okoli a nad ANP. Neviem si celkom dobre predstavit absolvovanie treningovej davky / 5-6 dnovej / bez dostatocneho mnozstva svaloveho glykogenu. Takze preto som napisal, ze kulturistom to asi slape kedze odburavaju tuk a chodia si zacvicit na 45-60 minut do posilky kde im stupne tep tak na 130 a zataz trva tak do 20-30 sekund a potom maju 2 minuty a viacej pauzu.
A druha vec je, ze to je system ktory sa neda vyuzit na stalo. Je to mozne robit kolko? 2-3 tyzdne ? A potom co? Kulturista potrebuje dostat telo do formy na urcity termin. Tam to chapem. Ale ked niekto potrebuje natrvalo zmenit percento podkozneho tuku z povedzme 20perc. na 6 percent. tak to vidim skor v nejakom systeme, ktory sa zaklada na dlhodobo udrzatelnom stravovacom navyku vs. vydaj energie na treningu. Neviem veru co by povedali klby na CKD pri zatazeni behom. zapasom a pod.

[choze]

chose - ale ano cital som to praveze. No kulturista ma uplne iny vydaj ako sportovec co trenuje prevazne niekde v okoli a nad ANP. Neviem si celkom dobre predstavit absolvovanie treningovej davky / 5-6 dnovej / bez dostatocneho mnozstva svaloveho glykogenu. Takze preto som napisal, ze kulturistom to asi slape kedze odburavaju tuk a chodia si zacvicit na 45-60 minut do posilky kde im stupne tep tak na 130 a zataz trva tak do 20-30 sekund a potom maju 2 minuty a viacej pauzu.
A druha vec je, ze to je system ktory sa neda vyuzit na stalo. Je to mozne robit kolko? 2-3 tyzdne ? A potom co? Kulturista potrebuje dostat telo do formy na urcity termin. Tam to chapem. Ale ked niekto potrebuje natrvalo zmenit percento podkozneho tuku z povedzme 20perc. na 6 percent. tak to vidim skor v nejakom systeme, ktory sa zaklada na dlhodobo udrzatelnom stravovacom navyku vs. vydaj energie na treningu. Neviem veru co by povedali klby na CKD pri zatazeni behom. zapasom a pod.

maxo samozrejme, ze ked si v diete, nemozes cakat, ze budes trenovat rovnako ako ked sa normalne stravujes to sa tam nikde nepise. Trening si musis prisposobit...
Co sa tyka dlzky, je to len na tebe, kolko to chces potiahnut... 2-3 tyzdne nie je ziaden problem Ja som isiel CKD nieco cez 6 tyzdnov, by som musel pohladat niekde excelovsku tabulku aby som ti to povedal presne, potom po kratkej pauze (prisli sviatky a dobroty) som potiahol dalsie 3-4 tyzdne ak si dobre pamatam...

[maxo]

no a teraz resp. vsobecne si na tom tak ako po CKD. Proste tie vysledky ti zostali ?

[choze]

no a teraz resp. vsobecne si na tom tak ako po CKD. Proste tie vysledky ti zostali ?

nie, momentalne som velke vyzrate prasa