RUNAR píše:Luen:
Lezci posilují prsty udíráním ????

Néééééééé
To jsi napsal ty ne jáááá
RUNAR píše:Lezci posilujou na hrazdě na lištách a žebřících:
Cvičení na liště je základním izolovaným cvičením pro posílení prstů, přesněji svalů předloktí.
Jasně já jen znovu doplním, že se nejedná jen o svaly, ale i o úpony!!!!
RUNAR píše:Podle mýho názoru by posilování mělo bejt co nejvíc pestrý:
Ohýbání zápěstí s nakládací činkou.....skvělý i pro rozsah pohybu, dá se regulovat zátěž atd.
Souhlasím, třeba cvičit se zbraněma (tyče, meče, šavle, baseballové pálky ...) - nemyslím rakety země-země

na to je dobré neustálé zápasení, tahání sparinga za gi, ale i ženský za kimono

jak už jsem uvedl i cvičení železné dlaně, mačkání tenisáku a dalších posilovacích pomůcek ... Co se týče síly v úchopu je třeba neustále pracovat na rozšiřování záběru zápěstí. Např. pevně zatnout pěst a maximálně kroužit v zápěstí ... člověk hned pozná, kde je jeho úchop nejslabší ...
RUNAR píše:Na okinawě maj Nigiri game- posiluje šiřší úchop prsty ......a další pomůcky.
Shyby na tlustý hrazdě, větvi kterou rukou celou neobejmeš.
A nebo shyby s tlustým sumistou na zádech

Mimochodem kliky na prstech, ale nesmí to být žába ... tzn. že se prsty musejí udržet pokrčené a jakoby se zarývat do země ...
Úplně nejlepší je koukat na film s J.C.Van Dammem, to mám ještě 2h po filmu zatnuté pěsti
