Hummer Down: Strenght (by Chad Waterbury)

[Trian]

Hummer Down: Strenght (by Chad Waterbury)

Vitajte v prvej časti tréningového programu Hammer Down pre Mixed Martial Arts (MMA) bojovníkov. MMA súťaže ako UFC, Pride a K-1 rýchlo nadobudli významné postavenie, takže nie je prekvapujúce, že veľa ľudí zaujíma tréning MMA bojovníkov. ©peciálne, ktoré fyzické vlastnosti potrebujú bojovníci rozvinúť, aby sa stali oveľa efektívnejšími?

Na vyriešenie tejto otázky som napísal trojdielny MMA tréningový program. Môj zámer nie je ukázať, ako trénovali iný, môj zámer je predstaviť metódy o ktorých som zistil, že patria medzi najefektívnejšie pre bojovníkov MMA. Takže som vytvoril tri rôzne systémy na rozvoj sily, vytrvalosti a rovnováhy, ktoré splývajú do komplexného programu Hammer Down...

Kompletný preklad celého článku tu:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3264&highlight=

Prípadné otázky adresujte do toho topicu, alebo si prečítajte diskusiu pod článkom.
(Hodil by som ho aj sem, ale nevyznám sa v tunajšom kódovaní - hlavne vkladanie obrázkov).

[marcelo]

..dobry clanok

[pm]

dikes, zajimavy, uz tisknu a ctu!

[luen]

Vazne zajimaci

[pm]

druhy dil:

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _endurance

treti dil (mobility) jsem nenasel

[Trian]

Kompletná séria článkov:

Chad Waterbury o MMA aka Hummer Down training program:

Hummer Down - Strenght
http://www.t-nation.com/article/perform ... rength&cr=

Hummer Down - Endurance
http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 5-training

Hummer Down - 7 Steps to a Balanced Fighter
http://www.t-nation.com/article/perform ... ceTraining

To je kompletná séria všetkých článkov. Prvý je preložený, do prekladu ďalších dvoch sa pomaly púšťam tiež, takže ich sem v dohľadnej dobe postnem.
Najmenej zaujímavý sa mi zdá ten posledný - 7 krokov... Prvý článok o sile je ok, ale v podstate klasika - väčšina známe fakty a skutočnosti. Skutočná prela je pre mňa druhý článok o vytrvalosti. Tam bolo pre mňa asi najviac nových info.

Ďalšie linky na tréningy:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php? ... hlight=mma

A ešte ďalšie:
http://www.bestmmatorrents.com
(Tu sa dajú stiahnuť celé knihy a dvd... super stránka.)