posilovat?

od pm » sob 29. led, 2011 18:41

1x tydne posilka je imho fuckt k nicemu, akorat budes vecne namozenej, leda si tam jet nejaky kompenzacni cviceni... to ti fakt neporadim, uvidime, treba poradi nekdo jiny

od **cudles** » sob 29. led, 2011 18:59

jo, asi to fakt nebude nic moc 1 tejdně, jina já jsem věčně namoženej i ze svejch tréninků

od pm » sob 29. led, 2011 19:04

tak si tam cti :-)

nebo lehce strecuj, jestli tam bude foam roller tak se na nem pekne vyvalej, regeneruj.

anebo vyuzij ten cas naucit se cviky vyjmenovane vyse, ne je busit s velkejma vahama, ale naucit se je, s perfektni formou.

od **choze** » sob 29. led, 2011 20:42

cudles píše:Fakt to zní simple...Dělam thai, dole sou stránky. Trenink svuj mam 2-3x tejdne, momentalne zase po 2 mesicich pauzy kvuli zraneni zacnu, takze budu mit 3x tejden trenink plus teda 1x tejdne tu posilku. Pytel tam bohuzel neni..

Neviem ake si mal zranenie, ale mozno by stalo za uvahu zaradit cviky, ktore by napomohli posilnenie oslabenych miest po zraneni, plus rehabilitacne cviky suvisiace s namahanymi castami tela, ktore dostavaju zabrat pri tvojom treningu thajskeho boxu (kolena, lakte, ramena... atd). Cize cvicenia na nestabilnych podlozkach, s bandami, cvicenia na stabilizacne svaly, cviceni na "core"... atd.

Ak tam bude niekto schopny, kto ti ukaze ako robit drepy, mrtvolu.. istotne skusaj...
Vseobecna a zakladna rada k vybudovaniu treningu, vzdy zacni s viacklbovymi cvikmi a az ked ich mas odcvicene, venuj sa malym svalovym partiam.
Cvicenie raz do tyzdna v posilke... no ako to povedat... skor by som to bral ako "doplnok", pokial neplanujes chodit aspon 3 krat do tyzdna, je skoda vytvarat nejaky system pre cvicenie....

od **NAIA** » sob 29. led, 2011 21:15

Jen dotaz pro prehled, je tady jeste nekdo kdo cvici v posilovne na strojich a cinkama nebo uz tu vsichni swingujou pokud mozno na vodni posteli aby meli pod nohama ne nestabilniho:)?

PM: jen tak pro ziskani jineho uhlu pohledu. Dost tu propagujes vlastni vahu, kettlebels... jako nejvhodnejsi vec pro bojove discipliny. Tak nedavno jsem mrknul na par dilu UFC All Access (Franklin, Arlovski, Ortiz a Sobral) a vsichni meli silovou pripravu v posilce - klasicky trenink jen vice na vycerpani. Tim klasicky myslim standart cviky ala bicepsovy zdvihy atd. Zadne vzperacske veci atd. Tezko soudit podle par vide ale jen pro pohled do sveta profiku...

A jinak k tomu ze posilka nici telo a funkcni trenink ne... No ono je to jako se vsim jde to delat dobre i spatne. Ve finale kazdy vykonostne delany sport huntuje telo. To ze jsou kulturisti na stary kolena zdravotne v prdeli.. no a kterej sportovec neni? se podivejte na desetibojare, hokejisty atd... takze bych nesrovnaval trenink v posilce (jakozto nicitelem zdravi) s kettlebelama a spol (jakozto zdravou veci) protoze znicit telo jde bez problemu s obema.
A jestli to treba taky neni tim, ze tem lidem co si v posilce nici telo nikdo nerekl jak to delat spravne. Protoze kdyby cvicili normalne (zodpovedne ke svemu telu - spravna technika, bez prepinani, anabolik..) tak by asi byli zdravotne v poradku ne?

Ja sam jdu zitra na TRX takze nejsem odpurce techto novych veci ale podivjme se na danou vec trochu objektivne....

Jinak kdyby nekdo z Olomoca mel zajem o treninky funkcni sily tak trenujeme pod jednim velmi kvalitnim trenerem prave TRX, Keettlebely atd tak se muzete pridat...

od **hellas** » sob 29. led, 2011 21:19

Nemám ty gule s držákama, tak valím jen s činkama, a hrazdó, na stroje sem hodil....
Jináč jak psal výš Marťas o All acces, mám video s CroCopovym trnálem z PRIDE doby, a mj. valí v činkárně hlavně extenze, břicho (na stroju), biceps s jednoručkama ve stoje a dokonce na Scottově lavici

od **choze** » sob 29. led, 2011 21:53

len tak nahodne

Fedor

http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg
Tank

technika otrasna, ale silu chalan ma(l)
http://www.youtube.com/watch?v=vZsx-IQrkME
http://www.youtube.com/watch?v=e9PC5YajuLo

inak treningove videa na youtube (ostatne ako vacsina videii na youtube) bez poznania pozadia v podstate nic nedokazuju... Na to aby clovek zistil, ako ludia naozaj trenuju by musel trenovat s nimi. Vacsinou je to vzdy len nieco vytrhnute z kontextu a ma to minimalnu vypovednu hodnotu, rovnako ako videa hore. Robit z toho nejaky zaver, by som si nikdy netrufol

od **fakt** » sob 29. led, 2011 23:54

NAIA píše:Jen dotaz pro prehled, je tady jeste nekdo kdo cvici v posilovne na strojich a cinkama nebo uz tu vsichni swingujou pokud mozno na vodni posteli aby meli pod nohama ne nestabilniho:)?

A jinak k tomu ze posilka nici telo a funkcni trenink ne... No ono je to jako se vsim jde to delat dobre i spatne. Ve finale kazdy vykonostne delany sport huntuje telo. To ze jsou kulturisti na stary kolena zdravotne v prdeli.. no a kterej sportovec neni? se podivejte na desetibojare, hokejisty atd... takze bych nesrovnaval trenink v posilce (jakozto nicitelem zdravi) s kettlebelama a spol (jakozto zdravou veci) protoze znicit telo jde bez problemu s obema.

Světe div se , ale cvičí. Chodí k nám pár kluků mezi 110 a 120 kilama a přiznám se, že klinč s nima dost utahá. Nevím který doporučit lepší cvičení, než dřepy s činkou. Nervu těžký váhy a nehoním ego. Občas cvičím jen se základem (60 kg x 30op) ale fakt mi to stačí a činky moc pomáhají. A to samý můžu napsat o mrtvolách a přítazích v předklonu, který dělám jako doplněk pro zápas.
Pro toho, kdo neposiluje výkonově a má to jako doplněk poradím jedno:
cvičte, dodržujte techniku a můžete zapomenout na česnek a krucifix. Dobrou technikou a přiměřeností (bavíme se o doplňku) se fakt nezrakvíte.

od pm » ned 30. led, 2011 10:05

NAIA: tulen balancujici na mici na jedne noze neni funkcni trenink, to je cirkus :-)

osobne jsem zastancem konceptu, ktery jsem pracovne nazval MSC - Mixed Strength and Conditioning. nejsem kettlebell typek, bodyweight typek, masina typek, cinka typek - jsou to jen nastroje, jde o vysledky. narozdil od obecneho presvedceni - je v prvni rade prevence zraneni, az v druhe zlepseni vykonu.

osobne jsem fanda rady nastroju, treba velke cinky, jak uz tu nekolikrat zaznelo, ale - kdo ji doma ma, k tomu podlahu, kdo to s ni umi (z powerliftingovych disciplin kupr. drep, o vzperacskych ani nemluvim), kde se to v posilovnach uci, a jaka je prenositelnost podobnych nastroju do skupinoveho treninku ve vasem gymu a do domaciho treninku? kolik lidi si odkurvi ramena na benchy? zada na drepu? (dnes uz se to v priprave atletu vsch oboru skoro necvici).

co se tyce vlastni vahy - kdo nezvlada vlastni vahu, nema co delat u zelez. cviceni s vlastni vahou, kettlebells, medicinbally, TRX apod. jsou jednoznacne "nejvic muziky za malo penez", nauceni se onech cviku je jednoznacne jednodussi a blbuvzdornejsi (srovnej snatch s kettlebell a olympijskou cinkou).

masiny - x-krat uz jsem tu psal proc masiny ne (a duvodu je tisic a jeden), a x-krat kdy jo (napr. odstraneni dysbalanci), vcetne toho, jake masiny jo (kladky/kabely - cebel pull ve stoje/v kleku, lift n chop... pral bych si to mit ve skole, ale uz je to pro me moc high tech).

UFC: luen zanedlouho napise, jak to v UFC chodi :-)

naprosta vetsina tech chlapu jsou chodici mrtvoly, nadopovany, vecne v bolestech etc., ale o to ted nejde. z videi co jsme videl ja, a z clanku a knih lidi co pripravuji lidi do ringu/oktagonu je imho videt naprosto masivni ustup od stroju a bodybuilding konceptu, predevsim ve vsech vahach nizsich nez tezka (heavy weight si vahu hlidat moc nemusi). Franklin jede hodne s kettlebells (stejne Velasquez, Lesnar tez), logo TRX ma dneska na trenkach kazdej druhej (asi maji dobrou smlouvu s Danou Whitem ha ha). ALE - jakekoliv video je jen vylomek z treninku, nic moc nerekne o jejich komplexnim planu a o tom co jsem videl - jedou vytrvalostni silu? nebo maji zrovna fazi hyprtrofie, nebo jedou na max? nebo kardio? nebo... ?

rozhovory s trenery, nebo jejich materialy reknou vice - mrkni treba na toto interview:

http://alwyncosgrove.com/2000/01/mixed- ... interview/

do sveta profiku koukam kazdy den vsemi ruznymi okny, a pohled je jasnej. videl jsem a cetl z oboru de facto vsechno, z te nejnovejsi literatury, jsem v kontaktu s x lidma z oboru, a tento pristup k treninku neni zadna novinka - to ze jsme u nas sto let za opicema, teda spise stale v r. 1990 a u Arnolda v gymu je vec jina. nezbyva nez neustale obor sledovat a vzdelavat se - ja dnes cvicim o poznani jinak a jine veci nez pre lety.

bicepsovy zdvih - ano, ten ma v MMA misto (proti armbar), ale cvici se vetsinou jinak.

par poznamek na zaver:

- tzv. "funkcni trenink" telo nenici, protoze - narozdil od obyc posilky, jeho primarni cil je prevence zraneni (jak jsem psal vyse) - ne mit six pack, kozy a bicak (o to tam nejde vubec, ze); v rade druhe jde o zlepseni vykonosti. "nejdrive se hybat dobre, pak se hybat casto".

- tzv. "funkcni trenink" neni vykonostni sport (soutezi se nekde v bulharskym split squatu? mobilite hrudni patere?). girevoj sport s kettlbells je sport, ne silovy kondicni trenink pro jine sporty.

- nasi "sportovci" nejsou rozhodne zdravotne v prdeli - vetsina lidi od kterych jsme se kdy v Cine ucil je ve vekove skupine 50-100, vetsinou kolem 70 let.

- hokejisty a spol. nici jejich priblble sporty, ne jejich silova a kondicni priprava.

- lidi si v posilce nenici telo proto, ze by to nedelali spravne, ale protoze delaji cviky z Marsu na strojich z Jupitera.cely den sedi v praci a pak si jdou sednout/lehnout do posilovny a jet na strojich? leg press muzes delat sebetechnicteji, bez anabolik, a stejne si ty zada nicis.

- do posilovny chodi primarne ti, co chteji dobre vypadat; ti co tam chodi kvuli zlepseni vykonu v discipline ktere se venuji (napr. bu/bs) nevedi co delat, a tak jen napodobuji skupinu c. 1, prip. zameni prostredek za cil a honi cisla v drepu, benchy nebo mrtvym tahu.

suma sumarum

- MSC
- neustale se sebevzdelavat
- nebat se zmeny, byt by byla seberadikalnejsi
...
- at si kazdej dela co chce a jak chce :-)

nejsem apostol funkcniho treninku, pisu o tom co delam, jak to vidim a cim se zivim. ve finale kazda liska chvali svuj ocas. cest komukoliv kdo maka - nekteri z nas uz za rok dva makat nebudou, nekteri z nas jeste za padesat let.

dej vedet co cvico u vas doma, jakej je ten typek a co na treninku delate, zajimaci!

od pm » ned 30. led, 2011 10:07

choze: well, preferoval bych hejbat se a vypadat jako Fedor, spise nez Tank Abbot :-D

dam to na kb5

diky za odkazy

Vitor Belfort

http://www.youtube.com/watch?v=BZtZLnwY0gI

od **marcelo** » ned 30. led, 2011 11:04

pm píše:choze: well, preferoval bych hejbat se a vypadat jako Fedor, spise nez Tank Abbot dam to na kb5

diky za odkazy

Vitor Belfort

http://www.youtube.com/watch?v=BZtZLnwY0gI

..pekne to ma Vitor vyskladane..fajne cviky ide..jeho boxing skills som vzdy obdivoval..kludne mozem povedat ze ma jedne z najlepsich "boxerskych-ruk" a najkrajsi pohladovy MMA boxing v oktagone

od **marcelo** » ned 30. led, 2011 11:43

cudles píše:Potřeboval bych poradit s posilkou..do posilky nechodim, byl jsem tam max 1-2x, jde o to, že na letní semestr jsem si tu posilku zapsal jako nepovinnej predmet. Je to jednou tejdne. Jelikož nejsem zvyklej chodit do posilky, a z tréninků jsem většinou zvyklej jenom posilovat se svojí vahou, byl bych rád za nějaký obecný rady..Bude tam sice se mnou chodit spolužák, kterej má doma vlastní posilku a ví co a jak na jakym stroji nebo s čim, ale po pročítání podobnejch topiků mam z toho hlavu jak balon, tady jak si to člověk pročítá, má pocit že to je věda, a pomalu má chuť to zrušit(co už nemůžu). Nečekám, že mi tu někdo sestaví podrobnej program, spíš nějaký obecný rady, i vzhledem k tomu abych z toho mohl trochu těžit i na tréninkách, a ne naopak..Předem dík

P.S: O vyučujícim danýho předmtu nemá smysl a´t už z mý nebo vaší strany psát, protože co vim tak to tam chodí tak, že jen přijde, udělá prezenčku, vypadne, a pak to přijde ukončot a zkontrolovat jestli nikdo nevypadl dřív.

Ahoj Cudles,,

skusim ti poradit,lebo kedysi som tak aj ja cvicil 1 max 2 x do tyzdna posilka..

..cvic Drep a vyrazovy Press v jednom,Mrtvy tah, Bench na uzko, Hrazda s uterakom,Bradla,Vypady s jednoruckami do predu aj dozadu na tu istu nohu ,Rusky twist s kotucom,pritahovanie noh k bruchu... 3 serie po 8-10 podla urovne sily,na aku vahu sa citis...mozes to ist ako full-body alebo to dat v kruhaci..nakoniec regeneracne cviky ako rotatorove skruty roznym smerom,jogova macka a plank,obrateny triangel a krokodil na uvolnenie bedrovej casti..

..necvic do zlyhania a palenia svalu,zbytocne predlzis regeneraciu a budes permanetne zraneny,kedze TB je slusny lager na telo sam o sebe,plus sa este katovat posilkou nema zmysel :wink:

Kedze nie si sutazny atlet, cyklovacky,maximalne vahy a podobne ch.joviny neries..zbytocne budes mat zmetok v hlave..je to len doplnok k tvojmu sportu..pokial nie si od prirody silovo obdareny,zabudni na velke vahy a svaly popri thaiboxingu..budes len frustovany..

..zaklad je ako PM hovori....ZDRAVIE :!:

..ked si chory necvicis,ked si zraneny necvicis,ked si zlikvidujes krize, klbove puzdro,slachu,upon tak proste necvicis, dlho alebo vobec nebudes... :wink:

od **NAIA** » ned 30. led, 2011 14:36

PM: to co pises dava smysl. Me jen pripadalo ze se ta diskuze posouva do faze "krizoveho tazeni" proti posilovnam. Nemuzes srovnavat lidi kteri cvicili vykonostne v posilce a ty kteri (navic pod dohledem) jedou funkcni silu s rozumem. Kdybys nahnal novacky do telocvicen plnych kettlebellu atd tak myslim ze se znici jeste vic. Protoze v posilovnach na strojich nemas tolik moznosti jak to delat zdravi skodlive. Kdyz banda zacatecniku zacne delat snatch s 32 kg kettlebellem tak to bude jeste horsi nez kdyz vlezou pod bench.

Jinak co se tyka UCF tak to sleduju celkem podrobne a vim jak to vypada s vykonostne zamerenym treninkem. Ale jsem zvedavy na Luenovu zpravu. Tady ale potom se nabizi kolize, protoze ty cerpas od lidi co tyto chodici mrtvoly trenuji. Ale je to spise o pristupu, protoze tentyz cvik jde delat blbe a dobre, stejne jako cely trenink.

Jinak mas pravdu ze TRX jsou lidem dost pristupne, ale zase je dost tezke se to naucit spravne. My ted chodime na TRX na soukrome treninky a pozdeji pridame kettlebely atp. Nechci naseho trenera jmenovat, nevim jak se k tomu stavi, ale jen tak na zkousku jsme valili treba Medicinbal na lane na vybusnost atd a musim rict ze ma pro lidi co delaji boj. discipliny fakt hodne co nabidnout. Dneska nam dal zabrat az hruza, ale aspon ze to jel s nama:) Jinak ma za sebou kurzy na kettlebels v Anglii a pro TRX je, rekl bych, v ofiko tymu pro CR (prezentace). A asi jeste dost jinych veci ale zatim mi staci TRX.

Co se tyka moji telocvicny tak olympijske cinky mam dve a k nim i klec takze muzu cvicit i bez pomoci prakticky cokoliv. Jinak potom hromada dalsich dpolnku jako bosu, expandery, fitball, kruhy, cinky a dost vlastnich vylepsovaku.

od pm » ned 30. led, 2011 21:31

NAIA: jakekoliv posilovani je o to tom naucit se to, naucit se to spravne a cvicit to spravne, sila je trenovatelna dovednost; nektere cviky a pomucky vsak telo nici, i kdyz je delas spravne, o to jde (vyse zminovany leg press). takze ano, z moji strany je to rozhodne zpochybnovani soucasneho zastaraleho statu quo ala USA/Arnold/80. leta, snaha odlisit tzv. funkcni trenink pro tu ci onu disciplinu od specifickych disciplin jako je bodybuilding nebo powerlifting. jabka, hrusky, pomerance.

na strojich nebo s jednoruckama muze z fleku cvicit kazdy jouda (kouknu na typa co to jde, pripadne na obrazek a jede; jeslti sprane to je vec jina), s kettlebell, TRX etc. se to musi naucit - i fundamentalni drily. snatch s kettlebell neokoukas, nenaucis se jej napoprve - vsechny cviky (s vlastni vahou nebo comkoliv) musi mit racionalni a systematickou progresy. proto se chystame nejen prodavat nacini (treba kettlebells), ale predevsim ucit lidi co a jak cvicit, celkem diametralne jinak nez je soucasny majoritni status quo v silovem a kondicnim treninku u nas. jde o celkovy koncept jako takovy, ne typ nacini, at uz se tomu rika "funkcni trenink" ci jakoliv jinak, to je sumak. a neni to muj vynalez, je to je revival tradicnich metod (viz nize)

UFC: a) ne vsichni takhle cvici, mysleno ala tzv. "funkcni trenink" (pis tzv., protze dneska se za ten termin skryva cokoliv od super treninku az po tulene balancujcich s cinkou na mici), i kdyz trend jde jednoznacne timto smerem, ve vsech sportovnich odvetvich b) je to profisport, huntuje telo jako kazdy jiny (chemie co do sebe cpou, nadlidsky treninkovy davky) c) vec samotna, tj. sekat se v oktagonu, zdravi neprida d) je to bussiness, jde o to vyhravat a mit vic penez na konte e) zdaleka jeste nemaji takovy prachy jako hvezdy NHL nebo NBA (i kdyz mozna uz jo) - tam je zraneni klicoveho hrace velkej pruser, tam si na to davaj setsakra bacha. tady je to hlavne na frajerovi samotnym, co a jak chce (to je moje spekulace, muzu se mylit).

trenink v Olmiku - super, jen houst a vetsi kapky! o vybavenosti tvojeho gymu rozhodne nepochybuju, videl jsi muj gym co tu vsechno mam a kolik penez jsme do toho nacpal, mluvim o Pepovi z Horni dolni STS Chvojkovice Brod - par kettlebellu, TRX a jedem, uplne staci, a uprimne, ani to nepotrebujou k tomu, aby meli komplexni funkcni trenink - natoz velkou cinku, nebo komplet set jednorucek, nebo tri prdele stroju uplne k nicemu, natoz system cviceni, kterej je pro jejich sportovni disciplinu nevhodny. viz viz video s Fedorem. tzv. "funkcni trenink" totiz neni zadna supere hyper novinka, je to navrat ke korenum old schoolovemu silovemu a kondicnimu treninku, jen s moderni radobyvedeckou omackou. a ja jako "tradicionalista" to jen kvituju s povdekem, protoze to jsou vody ve kterych rad surfuju.

zdravi, at se dari!

od **RUNAR** » ned 30. led, 2011 21:44

Tohle je bodybuilding o kterým mluvím:

http://www.youtube.com/watch?v=ad42sYo08Mc&feature=related

Tyhle váhy bych Tsatsoulínovi nenaložil, to by ho rozlámalo na třísky.

No dobře, samozřejmě, kettlebells maj svoje přednosti, vidím je hlavně v tréninku speciální síly, nejsem vůbec jejich odpůrce, ba naopak, maj svoje přednosti ale nehledám v nich co tam není.A stejně nehledám v posilovně trénink speciální síly.

No jak kdo cvičí v MMA je další věc, tady máme třebas Carwina, všichni se shodujou že asi nejsilnější současná mma hw.

http://www.youtube.com/watch?v=tJKaqm-oz3M

od **NAIA** » ned 30. led, 2011 22:04

PM: jasan opet souhlas. Jen jedna vec kdyz si kdokoliv koupi kettlebell (nejlepe od tebe aby na tom bylo aspon neco kladneho ne?:)) tak s nim klidne bude mavat o sto sest a znici se taky. Tady je ta analogie k tomu nespravnemu cviceni v telocvicne. Chapes ty jaksi pocitas s tim ze ten kdo si poridi kettlebel se i nauci ho spravne pouzivat ale tomu tak byt nemusi.. jen o tohle mi slo. Posilovnu i funcni silu stejnym metrem....

Ale mam ted jeden konkretni dotaz. Co cviceni brzo rano? Mas/mate s tim zkusenosti s posilovanim cca 20 minut po te co vstanete? Zajime me

a) co si vzit za energii pred tim

b) jestli to nema po ranu nejake devastujici ucinky, prece jenom telo bylo par hodin v leze...

Mas o tom nejake info ze sveta? Sice to ted pro me neni aktualni ale casem doufam opet bude...

od **RUNAR** » ned 30. led, 2011 22:09

Jinak k tomu zdraví:

strašně by mě zajímalo co dělá s páteří a ramenama toto:

http://www.youtube.com/watch?v=hE25QKymur4&feature=fvw

Sílu má, to celkem jako jo, na tohle musel nějaký železa odtahat, respekt.
Ale jak se tam kroutí a nadskakuje, tohle bych nechal změřit a dal do grafu.
Už vůbec bych nechtěl vidět co dělá s loktama ta extrémní flexe s těžkým závažím, opravdu rakvírna.

Tohle je taky super zdravé cvičení, ať ty tlaky naměří, hlavně páteř a lokty, když už je borec odvařenej a mele z posledního tak se těma švihama rakví dost nehezky.

http://www.youtube.com/watch?v=SHPYK8aVWl4&feature=related

pm: ty tvrdíš že legpress ať se dělá jakkoliv tak je špatný????
Pošli sase grafík, proberem to

.
U legpressu je základ to aby se bedra nekulatila a neodlepovala od sedačky.Bedra musí bejt naražený celeou plochou do sedačky a hlavně se nesmí kulatit.Navíc se má jet jen do pravýho úhlu v kolenou.

Ano pokud to někdo bude rvát špatně, kulatit bedra, tak se zrakví ale to samý platí pro dřepy, mrtvej tah, kettly.

od **TongPo** » pon 31. led, 2011 0:08

NAIA píše:Jen dotaz pro prehled, je tady jeste nekdo kdo cvici v posilovne na strojich a cinkama nebo uz tu vsichni swingujou pokud mozno na vodni posteli aby meli pod nohama ne nestabilniho:)?...

Jo, třeba já. Nemám nic proti kettlům, beru je podobně jako expandery a medicimbaly jako vhodnej doplněk silovýho tréninku, kterej má svý pozitiva, ale nikdy nemůže hrát dominantní úlohu. Vzpěračská činka, jednoručky, kladky, hrazda, bradla - to je základ silový přípravy. Kettly jsou jen starším a primitivnějším předchůdcem vejš uvedenýho specializovanýho nářadí, akorát holt dneska jedou na módní vlně a zažívají renezanci... Každopádně postoj některých jedinců ve stylu "cvičte jedině s kettlama, činky jsou úplně k hov*u" beru asi jako teleshoping s Horstem Fuchsem :evil:

Když to vezmu například z pohledu fyzický přípravy strikera - drtivá většina cviků s kettlama je nějakej zdvih / tlak ve vertikálním směru. Sorry, ale já při boxu nechci vyhazovat soupeře do vzduchu, ale praštit ho v horizontálním směru. Pro tenhle pohyb je tedy mimo práce na box. aparátech dominantním cvikem benchpress, tlaky jednoručkama, kliky, případně expander a taky např. lehy-sedy s rotací, takže kettly na to prakticky nepotřebuju. Ale jako pomůcka pro doplňkový cviky už by se použít daly. Co se týče u kettlů tolik opěvovanýho komplexního zapojování více svalových skupin - při práci na box. aparátech dochází ke stejnýmu efektu, navíc adresně zaměřenýmu. Ohledně zdravotních rizik asi takhle - většina cviků s kettlama má celkem komplikovanej pohybovej vzorec, takže riziko zranění při technicky nesprávným provedení cviku je jednoznačně vyšší, než u klasický posilky. Já osobně zastávám názor, že důležitější je to, jak cvičíte, než s čím cvičíte. A mimochodem - nemálo cviků s kettlama se dá odcvičit i s jednoručkama nebo kotoučema s madlama.

od **fakt** » pon 31. led, 2011 8:22

Další věc je místo. Nevím kolik kettlů by muselo nahradi jednu nakládačku, aby se s nimi dala jet silová příprava. Dřepy, mrtvoly, přítahy, tlaky, výhozy - no schválně? Kolik by ste na to potřebovali kettlů a jak by museli být velký? Jsou prostě cviky (všechny silový), na který 2x32 kg je prostě low level.

od **Makoto** » pon 31. led, 2011 8:57

NAIA píše:Jinak mas pravdu ze TRX jsou lidem dost pristupne, ale zase je dost tezke se to naucit spravne....

Kratka odbocka k TRXum - dle tohoto videa jsem si udelal vlastni TRXka, protoze se mi nechtelo davat cca 200 USD za origos a celkove naklady jsou cca 550 Kc + 15 minut prace. Funguji skvele, uz mam odzkousene a odcvicene.

Zde je ten odkaz, podle ktereho jsem jel: Make Your Own Suspension Trainer

posilovat?

Kdo je online