Beh ?

od **cohen** » úte 26. črc, 2011 14:46

moj problem je v tom, ze som uz x krat zazil, ze ma nejake blbe zranenie odpalilo od 1 - 8 mesiacov. uz som trosku opatrnejsi, ako v minulosti - a just sa mi nieco dodrbava

tie intervaly skusim tento tyzden 2x a uvidim, co z toho bude... dnes dam 8x 400m sprint s 200m vyklusmi a v piatok 4x 1600 rychly beh s 800m vyklusmi. hadam ma to uplne neodpali

v nedelu by som mal dat 26km... brrr

mozno, ked sa hecnem, tak dam aspon 20... a podla reakcie tela sa rozhodnem, co dalej.

od **cohen** » úte 26. črc, 2011 15:17

daj rozpis, nech sa pobavim... :-)

od **cohen** » úte 26. črc, 2011 16:32

veru, flakarina

...do isteho momentu, ktory nastane uz coskoro :twisted:

a tie dlhsie behy? kolko km je 80, alebo 120 minut? lebo ja za 120 minut dam 20km, ale ty urcite viac...

od **cohen** » stř 27. črc, 2011 9:02

hehe, vysoke ciele mas veru

ja budem rad, ked sa dopracujem na 11km/h... a uplne mi bude stacit aj 10,5km/h

vcera som bol po dlhom case spokojny so 400m sprintami, zabehol som 8x podla planu... len som urobil chybu a meral si casy - najlepsi 1:29 (vsetky ostatne 1:30)... svetovy rekord je 43:18

som mr.dka

od **cohen** » stř 27. črc, 2011 10:03

ja som nikdy nebol vybusny sprintersky typ, takze ma to zase az tak moc neprekvapuje... sice... cakal som dvojnasobok WR, nejake sklamanie teda citim

ale ved potrenujem a ono sa to zlepsi... snad

od **nick1234** » stř 27. črc, 2011 19:52

Teraz som sa vrátil po pár dňoch z Prahy a pozerám pozerám, +4Kg, opasok tesný, tak najbližších pár dní dám nejaké spalovačky po okolí, inšpirovali ste ma.

od **Gino** » čtv 28. črc, 2011 8:18

nicku... po dvou dnech?... to máš přece jenom plný střeva... 4kg tuku se ti za dva dny opravdu neuloží :lol:

od **cohen** » čtv 28. črc, 2011 8:21

vcera regeneracnych 11km za 1:05... uplna haluz, rameno aj clenok pohoda, ale kedze som mal svalovku na lytkach po pondelnajsich sprintoch, tak som vcera fical na "vlne zdravej bolesti"

niekedy moje telo prekvapi aj v dobrom.

ale dnesny regeneracny den si vychutnam :oops:

od **nick1234** » čtv 28. črc, 2011 9:36

Gino píše:nicku... po dvou dnech?... to máš přece jenom plný střeva... 4kg tuku se ti za dva dny opravdu neuloží

To je mi jasne, ale treba uz konecne behat. Uz sa nemam na co vyhovorit.

od **cohen** » čtv 28. črc, 2011 9:58

ukropcany píše:My máme dnes zase na pláne šprinty... v utorok som namaľoval s malým na hrádzi značky pre 0, 200, 400, 1000 a 1500 m... zlatou farbou... keď by si chcel... 1000 nájdeš presne pod Prístavným mostom a 0 je pri Ekonomickej pri "parkovisku" pod hrádzou...

hehe, vsimol som si to vcera pri behu

pretoze je to na opacnej strane hradze ako znacenie bielou po 100m...

co inac trosku nechapem, lebo ste mohli vyuzit aj to povodne znacenie.

dnes fakt nie, potrebujem regeneraciu ako sol... aby som bol zajtra cerstvy na desinu.

od **cohen** » čtv 28. črc, 2011 10:29

v tej narocnosti je iste kuzlo - mas rovno aj mentalny trening

trochu zakladnej matematiky v stazenych podmienkach

od **cohen** » čtv 28. črc, 2011 14:46

to su dost strasidelne cisla

ale. vrcholovy bezec tie regeneracne kilaky odbehne ovela rychlejsie ako my. nemusi robit starosti s planovanim - ma na to trenera. je to proste jeho praca, odmaka si a moze regenerovat... ale samozrejme respekt. regeneracne kilometre maju velky zmysel.

od **RUNAR** » sob 30. črc, 2011 15:37

Nová disciplína: 1500 + krátká bitka(čelíčka povolena).
http://www.youtube.com/watch?v=8vsZEwEUmNE

od **reccol** » sob 30. črc, 2011 15:46

Jak moc se nechate ovlivnovat pri behu pocasim, zvlast kdyz mate pevnej treningovej plan?
Treba u nas ted neustale leje a leje...

od **reccol** » ned 31. črc, 2011 15:06

Ja to proste musim nekam napsat:
Dneska me kamoska, co beha 11 let orientak vytahla behat - predchozi dny porad prselo, takze lesni cesty jedno velky bahno a i pres to jsme ubehli 13 km za 1:08h pri tepovce mezi 160-170. Pro vetsinu lidi asi prd, ale me to strasne zvedlo naladu a ego.

Asi takovej vykrik do tmy, ale nekde jsem se s tim chtel podelit

od **cohen** » pon 01. srp, 2011 8:25

tak som vcera dal 26km... prva desina ok, ale potom som stratil tempo a uz som ho nenasiel. vysledny cas 2:50 - v plane bolo 2:35. posledne 2km som si hovoril - bez... bez... bez... nezastavuj... bez!

ale napriek vsetkemu marazmu - minuly tyzden 54 km, to je ok.

kua ucrop, vo stvrtok nepoprchalo, to bol seriozny dazd

od **cohen** » pon 01. srp, 2011 13:57

nedalo mi a urobil som si statistiku za poslednych 5 mesiacov behania:

marec: 48 km
april: 118 km
maj: 96 km (tyzden vynechany kvoli achillovke)
jun: 141 km
jul: 128 km (tyzden vynechany kvoli clenku)

dohromady 531 km.

plus 275 km regeneracneho biku kvoli kolenam.

mam voci sebe jedinu vyhradu - sice dokazem zabehnut stale vacsiu vzdialenost, ale to tempo... nic moc.

od **reccol** » pon 01. srp, 2011 21:22

Jedna vec me zarazila - vsude sem cet, ze spravna tepovka se zhruba pozna podle toho, ze jsem schopen v klidu mluvit. Pri poslednim behu jsem v podstate hodinu v kuse konverzoval v tepovkach i kolem 180-185. Samozrejme sem v ni nebyl dlouho, ale i tak...

od **cohen** » úte 02. srp, 2011 8:07

ukropcany píše:4cohen - z môjho pohľadu len poprchalo... kilometre Ti začínajú pekne nabiehať, ja som mal minulý týždeň len tých 35, no ale tento už bude vyše 50 a budúci ešte viac... sranda začína... včera a dnes som skúsil ranný beh o 5:00 že ako no a teda uvidím... ale zrazu mi zmizlo 1,5 kila... skúšam to kvôli váhe, lebo potrebujem aspoň 5 kilo dole a čo som čosi prečítal, tak že to funguje... no uvidíme...

asi si budem musiet osvojit nieco z tvojho pohladu

ranne behy su sice krute, ale rozbehnu ti metabolizmus jak svina. ked si schopny prinasat taketo obete, ten maraton za 3:30 das...

ja som dnes ledva vstal o osmej

tento tyzden chcem dat 2x intervaly, kedze nemam dlhy beh v nedelu, tak som zvedavy, co to so mnou urobi

budem sam sebe pokusnym kralikom...

od **cohen** » úte 02. srp, 2011 9:13

tiez dnes davam sprinty... len rozmyslam, ci 8x200, alebo 8x400 m. ale asi 200, kedze chcem v piatok bezat 4x1600. nech mi ostane nejaka energia

Beh ?

Kdo je online