posilovat?

[Pec]

tu mas v kratkosti vysvetlene vyhody predneho drepu a niektore rozdiely oproti zadnemu
http://power-sport.sk/cviky-technika/55-predny-drep
jednou z vyhod predneho drepu je aj napriklad pri tabate, kedze sa lahsie vlieza pod cinku a taktiez jednoduchsie ju odlozis.

Z těch fotek v tom článku mám pocit, že ten vzpěrač nemá tak vystrčená kolena před špičky, jak to na mne působí z toho obrázku.
Při pohledu na ten obrázek mne bolí moje stará kolena

[choze]

...btw: ty dvě videa se liší v tom, že jsou kolena na podložce nebo ve vzduchu - je to podstatné?

ked to skusis, velmi rychlo pochopis v com je rozdiel

[choze]

tu mas v kratkosti vysvetlene vyhody predneho drepu a niektore rozdiely oproti zadnemu
http://power-sport.sk/cviky-technika/55-predny-drep
jednou z vyhod predneho drepu je aj napriklad pri tabate, kedze sa lahsie vlieza pod cinku a taktiez jednoduchsie ju odlozis.

Z těch fotek v tom článku mám pocit, že ten vzpěrač nemá tak vystrčená kolena před špičky, jak to na mne působí z toho obrázku.
Při pohledu na ten obrázek mne bolí moje stará kolena

jo, ten obrazok na mna tiez posobi trochu "nestastne", ta fotka ma vacsiu vypovednu hodnotu
niekde mal pm taku fotku dietata v drepe, tam to bolo priam ukazkove

[pm]

http://www.kb5.cz/2011/01/drep-jako-jed ... ch-vzorcu/

myslis tudle fotku (ne ten strejda nahore )

[choze]

http://www.kb5.cz/2011/01/drep-jako-jeden-z-primarnich-pohybovych-vzorcu/

myslis tudle fotku (ne ten strejda nahore )

jo to je ona

az na ten predklon

[graver]

...btw: ty dvě videa se liší v tom, že jsou kolena na podložce nebo ve vzduchu - je to podstatné?

ked to skusis, velmi rychlo pochopis v com je rozdiel

Já jsem to samozřejmě zkusil a cítím, v čem je rozdíl. Otázka byla spíš na smysl toho rozdílu - tzn. jestli a proč to cvičit tak či onak nebo obojak.

[choze]

...btw: ty dvě videa se liší v tom, že jsou kolena na podložce nebo ve vzduchu - je to podstatné?

ked to skusis, velmi rychlo pochopis v com je rozdiel

Já jsem to samozřejmě zkusil a cítím, v čem je rozdíl. Otázka byla spíš na smysl toho rozdílu - tzn. jestli a proč to cvičit tak či onak nebo obojak.

Pokial technicky spravne zvladas s kolenami vo vzduchu, cvic tak, ked nie, sup na kolena. Na kolenach je napriklad mensie riziko zranenie ramien, kedze su menej zatazovane. Osobne napriklad to robim casto na kolenach, so zatazou, ale nie s takou ako Kosta
http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw&feature=feedu

[Seager3]

zdravím
nevíte jak se zbavit třesu při provádění cviků? Prostě mám takový problém, že když dělám nějaký cvik ať už s vlastním tělem anebo něco zvedám docela se u toho třesu a přitom ten cvik dávám s přehledem i vícekrát za sebou a je jedno jestli su vyspaný, najezený nebo hladný a unavený pokaždé se třesu stejně. Jakože nijak to neomezuje ale docela mě to štve. Znáte to taky?

[cohen]

nooo, tak toto je uz ina kavicka

http://www.aumojekoule.eu/videa/nejnove ... ail/11252/

[pm]

wow, zubr!

[deepdreamer]

Mel bych dotaz ke spalovani tuku/svalu a aerobni cinnosti (v mem pripade behu). Kdyz si dam napriklad 45 minutove posilovani pri nemz spotrebuji sacharidy (glykogen ve svalech) a pujdu behat, tak podle toho co sem vygooglil predpokladam ze se energie uz bude brat jen spalovanim svalu a tuku (pripadne jeste z bilkovin). Chci se tedy zeptat, kdyz tedy pujdu po te ctvrt hodine posilovani behat (+ sem tam nasadim sprint pro zvyseni anaerobni vydrze) spalim vic svalove hmoty nez tuku? Pokud ano, jak by ste mi doporucili behat a posilovat abych spaloval hlavne tuky.

[deepdreamer]

Nebo se zeptam jinak. Chci skloubit behani a posilovani. Tedy jde mi o to, abych mel vysokou aerobni/anaerobni zdatnost a zaroven velkou silu (slusne mnozstvi svalove hmoty, pokud mozno ), da se toho docilit vyse popsanym posilovanim trvajicim necelou hodinu a behem dejme tomu na 5-10 Km (s obcasnym sprintem)?

[luen]

funkcni posilovani

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... CXXg9EpDI#!

[will]

Nebo se zeptam jinak. Chci skloubit behani a posilovani. Tedy jde mi o to, abych mel vysokou aerobni/anaerobni zdatnost a zaroven velkou silu (slusne mnozstvi svalove hmoty, pokud mozno ), da se toho docilit vyse popsanym posilovanim trvajicim necelou hodinu a behem dejme tomu na 5-10 Km (s obcasnym sprintem)?

Nedá. Nejenom, že ti nic neporoste, ale při 10 km běhu proloženém sprintama po 45 minutovém intenzivním tréninku v posilce jisto jistě zdechneš

[deepdreamer]

ok, prehanim , to posilovani nebude zase uplne intenzivni vzhledem k mimu soucasnymu stavu. Zajima me spis myslenka toho, ze posilovanim spalim glykogen a pak pujdu behat (ted nemyslim sprintovat spis vybehavat) a tim ze uz nemam glykogen ve svalech, tak telo bude hlavne tahat cukry ze speku. Jeto realny, nebo zalezi na kazdym jednotlivci a jeho metabolismu? Nebo mam radeji obden stridat beh (uz i s obcasnym sprintem) s posilovanim.

[cohen]

dreamer - ked mas vela casu, tak tu mas plan bezecky
http://www.beh.sk/mod/clanky/maratonsky ... ych-bezcov

a 2 - 3x tyzdenne mozes pokojne 15 - 20 minut nieco odcvicit pred behom, postupne aj viac. ja po pol roku nemam problem odcvicit 30 - 45 minut a potom si ist odbehnut 10 km...

pamataj, ze menej je niekedy viac, takze ked sa budes citit unaveny, radsej nejaky beh a cvicenie vynechaj a oddychuj. k behu - prejdi si topic beh ? a sustred sa najma na prispevky uzivatelov makoto, tong von po a ukropcany - at vis, do ceho jdes

[deepdreamer]

tak sem si vytvoril plan kterej s trochou stesti budu plnit (za predpokladu ze mi nasi nekoupi mesicni permanentku na thaibox v brne )

Po: Běh s pravidelným stridanim sprintu a pomalym behem (nebo aspon pokus o neco co ma pripominat High Intensity Interval Training) tak max do 2,5 Km.
Ut: Volno
St: Posilovani (45 min) a nasledny vyklusavani 4,8Km drahy
Čt: Volno
Pá: Posilovani (45 min) a nasledny vyklusavani 4,8Km drahy
So: Ráno běh (snad stihnu úsvit ) a k veceru posilovani
Ne: Odpoledne posil.

Co ty na to? Nic lepšího sem teď ze sebe nevyplodil. Jinak pod pojmem posilovani si představ kliky,drepy,sklapovacky,pritahy na hrazde... proste cviky s vlastni vahou a cinky s vahou do 10 kg.

[cohen]

este skus nacrtnut, kolko si cvicil a behaval doteraz, pretoze ak si uplny zaciatocnik, tak je tvoj plan veeeelmi optimisticky.

[deepdreamer]

tak doposavad sem chodil behat 3-4x tydne tech 4,8 km. Po dvou km sem si dal vetsinou zhruba 3 min pauzu (nejvetsim limitem v behu ale neni ma fyzicka, ale nevhodna obuv, beham ve skate botech a u druhyho km skoro necitim palce na nohach a pod klenbou dostavam krece), co se tyce posilovani tak tech 3x30kliku na pestich, 3x30 sedu lehu, 3x50 drepu, 3x10 tlaku s jednoruckama o hmotnosti 6Kg, 15x predpazovani a hned na to 15x upazovani s 3Kg cinkama + planuji zapojit hrazdu. Dva roky zpatky sem si dava 10x pritahu podhmatem a nadhmatem bez vetsiho problemu, ted si dam tak 3 pritahy

Jinak nepredpokladam ze plan budu davat na 100%, predpokladam ze budu muset slevit na vicero mistech a taky si nejsem jistej jak casto budu muset odpocivat.

[levakbob]

Tak v první řadě zainvestuj kapesný a kup si lepší boty. Myslím, že i číny od vietnamce jsou na běhání vhodnější než skejťácký boty. Co se týká toho "posilování", z toho žádnou hmotu cos měl v plánu níže nenabereš. Ty činky co máš můžeš efektivnějc nahradit tím, že budeš mámě pomáhat s nákupem, protože 100% nosí těžší tašky. Pokud to s tím posilováním myslíš vážně (to cos napsal je takovej slabší šolích a za chvíli ti to bude stačit tak tak k tomu, aby ses aspoň trošku zpotil anebo rozcvičil před těžším trenálem) napiš ježíškovi, ať ti přinese kettlebell. Pokud jsi z Prahy, tak se zapiš do nějakýho kurzu P.Macka, dostaneš za to mnohem víc muziky, než jsi schopnej si teď představit.