kettlebells

[PC]

ha ha, jedno hezky kettlebell video... jak na to koukam, je to vubec o kettlebell?

http://www.youtube.com/watch?v=7xiXeYGFNtg

... ale stejne se na Zuzanku kouka lepe

[pm]

smarjaaa, ty na ni (taky) koukas?

[pm]

[Seager3]

tak jo díky, začnu u TNW a pak ETK

[pm]

haha, neber moje slovo za stopro autoritu, jen muj nazor, ju. NW je super konceptualne, je to pokladnice toho jak pracovat s dechem, jadrem, par drobnych figlu co zmeni hodne (a vsude, ve vsech cvicich, s vlastni vahou i se zelezem, vcetne kettlebell).

jak jsem psal, osobne bych zacal u uplne standard cviku - spravny drep, spravny standard klik, shyb, mozna most, strecoval hamstringy, pritahovace, pracoval na mobilite hrudni patere, skakal pres svihadlo, rika se tomu odporne "obecna fyzicka pripravenost" (GPP) - a pak se vrhni na nejaky konktretni program (a jak NW, tak kupr. oba kettlebell programy z ETK jsou fajn, nebo program co uverjenuji kluci na zeleznekouli.cz, nebo v knizce na kterou jsem daval odkaz drive). mesic az tri neco, pak mesic az tri neco jineho, neskakat z jednoho na druhy; pozdeji o muzes cyklovat a kombinovat i jinak, ale tohle je pro vetsinu lidi vice nez fajn. uvidis ze pak cviceni s kettlebells pujde o to lepe.

vlastni vaha, kettlebells, velke cinky, TRX... vsechno fajn, ale jen nastroje - koukni na tenhle clanek, ktery to resi:

http://www.kb5.cz/2011/10/posilovani-s- ... trx-cinky/

[Seager3]

tvoje slovo beru protože tomu rozumíš dobře udělám to tak a ještě prosím tě jak se mají sestavovat cvičení z TNW? pochopil jsem, že má byt do 5 opakování nejtěžšího cviku co zvládnu a do 10 sérií (prostě tak abych nebyl vyčerpaný) a cvičit 6 dní v týdnu nebo jak mi tělo dovolí ale co nechápu je to, že mám cvičit "mini-seassions" přes den, to jako těch např. 10x5 pistols mám odcvičit 3x za den?

[girevik]

Předem znovu opakuju, že nejsem certifikovaný instruktor v žádném z KB systémů, tudíž mluvím čistě z laického titulu. Zastávám názor, že u potenciálně destruktivního tématu, jakým je posilování (ať už BW nebo KB či cokoli jiného), by měl laik v zásadě držet hubu a krok a nechat mluvit někoho, kdo je v daném oboru kovaný (ergo certifikovaný).

hip bridge "se nedela" cestou dolu, no, my ho delame jak nahoru, tak dolu (nechame si to patentovat ha ha ha) - de facto vsechny faze nahoru jdou v presnem poradi i dolu (proc ne, ze), plus vetsinou nahore pridavame 2 faze navic - rytmicky pohyb dopredu a dozadu plus chuzi, pak zpet a dolu. (ale uprimne, pokud me pamet neklame, bridge po ceste dolu je i v Kalos Sthenos, a jak jsem ted zbezne koukal na YouTube, tak jo).

No hlavně proto, že cesta nahoru i dolů je poněkud jiná - v RKC TGU po cestě dolů uhýbáš bokama stranou, aby sis udělal prostor pro ten kneeling windmill, takže tam hip bridge nedává smysl jednak tohoto důvodu a druhak kvůli plynulosti pohybu. Ale to souvisí dost i s jinými detaily, které jsou v tom videu od Vás jinak. Mimochodem, až na třetí shlédnutí jsem si všiml, že v tom videu je i kočka

nejsem certifikovany RKC, tak se za nej nebudu vydavat. zadny copyright na cviky ani tajemstvi bych v tom nehledal

Jo, v pohodě, mě jen zajímalo, proč jsi podobu toho cviku změnil, když to tisíce lidí po světě dělá jinak a funguje jim to Nebylo v tom žádný rejpání, jen zvědavost.

bud jak bud, zpetne videno to furt byl "divoky TGU" ala ETK, naprostou x detailu jsem poladil diky materialum od Cooka/Jonese/Chenga, ktere nelze nez doporucit (plus od Gilla, plus veci od Kinga, Boyla..., tj. ne primarne kettlebell lidi), hlavni kredit jde co do TGU panum z Kalos Sthenos.

(...)

ps: potreti prosim o nejake reprezentativni TGU video

Podle toho, co vím a co jsem viděl, se už v rámci RKC nedělá TGU podle Kalos Sthenos, pár věcí se změnilo (zpravidla detaily). Našel jsem v podstatě jen jedno +/- video, autorem Dave Whitley, Master RKC. Ale je už přes dva roky staré takže není 100% aktuální. Té současné podobě TGU je ale nejpodobnější.

http://www.youtube.com/watch?v=xjHz_itOJLk

v cem je unikum KB5 systemu nejsou (jen) cviky a jejich provedeni, ale system v pozadi - to jak jsou progresivne vyskladane, a jak jsou zrcadlove vyrovnane, symstricke (vis ze x lidi si treba v ETK stezovalo ze to je de facto kycelne dominantni plus vertikalni press/tah dominantni program, ergo neco tam pomerne zasadne chybi).

Trošičku mi uniká unikum oproti RKC - tam je to snad také tak, nebo ne? Jo, v ETK chybí dřep, ale jednak je ta kniha sedm let stará, druhak se kniha nikdy nevyrovná osobnímu tréninku a za třetí není problém začlenit do toho programu goblet nebo front squat.

posledni ukradena super varianta swing je tzv. triple-extension swing, to je taky bomba, spouste lidem opravi spatny swing behem par sekund, genialni.

To se přiznám, že nevím, o co jde. Ale i klasický swing je "triple extension", ne? Kotník, koleno, kyčel -> triple extension. Nebo ne?

videl jsem i varianty swingu s otacenim etc., ale osobne me moc nepresvedcily, navi to nejsou zrovne enviroment friendly cviky, ve vice lidech v telocvicne uz je delat moc nelze, plus (ne)pomer riziko - prinos uz je pomerne znacny.

Souhlas, to mi taky přijde jako nesmysl a jde to trochu proti logice swingu. Imho to dělají trenéři, kteří o tom ví kulové, ale cvičí to, protože to vypadá übercool a "funkčně".

pal si o kontaktu na svojeho instruktora - posli please take, rad se neco noveho naucim, at na seminari ci lekcich, dikes!

Michal Vrátný, Hardstyle Kettlebell Certified Instructor, michal.vratny@zeleznakoule.cz, www.zeleznakoule.cz

[lotbr]

co nechápu je to, že mám cvičit "mini-seassions" přes den, to jako těch např. 10x5 pistols mám odcvičit 3x za den?

Ni ni, ráno do 5 pistolí, pak třeba v poledne do 5 pistolí a na večer (ne však před spaním) 5 pistolí.
Při náznaku únavy necvičit, radši spočnout - třeba i vynechat den.
Po nějaké době (měsíc, nebo dva) přidáš a odcvičíš třeba co 3 hodiny jednu sérii. Po další době třeba co hodinu jednu sérii. A tak postupně přidávat, popřípadě ubírat.
Vedl bych si záznamy kolik jsem toho odcvičil za den.

[PC]

2PM: ale s gulama jsem ji este nevidel
btw. SZ jsem moc nepobral.. reknem si to v patek osobne

[PC]

Předem znovu opakuju, že nejsem certifikovaný instruktor v žádném z KB systémů, tudíž mluvím čistě z laického titulu. Zastávám názor, že u potenciálně destruktivního tématu, jakým je posilování (ať už BW nebo KB či cokoli jiného), by měl laik v zásadě držet hubu a krok a nechat mluvit někoho, kdo je v daném oboru kovaný (ergo certifikovaný).

pal si o kontaktu na svojeho instruktora - posli please take, rad se neco noveho naucim, at na seminari ci lekcich, dikes!

Michal Vrátný, Hardstyle Kettlebell Certified Instructor, michal.vratny@zeleznakoule.cz, www.zeleznakoule.cz

Girevik: Prosimte, kdyz jsi tady regnutej pod mailem mvratny@...com, tak jsi pouzil mail/jmeno sveho intruktora? Neni to trochu schiza? A jestli jsi Michal Vratny, tak proc cela tato comedy? Guerilla marketing?
...nemam rad, kdyz ze me/lidi dela nekdo blba... ale nic ve zlem, treba se jen pletu a cely jsem to spatne pochopil. Stranky zelezny koule se mi libi, jen vic takovych projektu (myslim, ze PM to vita take), ale toto snad neni treba...

[girevik]

@PC: Předně díky za nezveřejnění celého emailu

Budu mluvit zcela upřímně a otevřeně. Toto vlákno jako nepřispívající čtenář sleduju už nějaký pátek, cca od doby, kdy jsem s kb začínal, což bylo někdy v létě 2009, už nevím přesně. Bral jsem ho vždycky jako takový "píseček" Pavla Macka, kterého maximálně respektuju a beru ho jako člověka, který tak trochu ví, o čem mluví (i když ne na všem se s ním shoduju, ale to je zcela v pořádku a normální). Ke KB jsem se dostal asi trochu z jiné strany než on, tedy přímo přes RKC instruktory, kteří v té době jezdili do Čech, byť za trochu jiným účelem - dělali tady kurzy Krav Magy. Byl to třeba Peter Lakatos z Maďarska, Tommy Blom ze Švédska a Amnon Darsa z Izraele, všechno high-level Krav Maga instruktoři a high-level RKC instruktoři (Peter Lakatos je Senior RKC, šéf RKC pro Evropu, chlap, co zapomněl mnohem víc věcí, než my kdy budeme vědět).

Přiznám se, že svou roli sehrál částečně stud, částečně respekt a částečně krok do neznáma: nechtěl jsem se prostě nabourat do "revíru" místního guru Pavla. Účelem samozřejmě nebylo z nikoho dělat blbce, vážím si diskuse, kterou jsme zde vedli a kterou, doufejme, povedeme i dále. Právě ona názorová diferenciace mne nutí nad věcmi přemýšlet a posouvat se tak dále, nezůstat zaseklý v jednom dogmatickém přesvědčení. Proto ani mé dotazy ohledně technik a principů byly mířeny čistě profesionálně. Pokud jsem měl pocit, že někde můžu přispět svým názorem nebo pohledem na věc, učinil jsem tak.

Chápu, že jsem si tímto rozhodnutím sám lehce defekoval na hlavu, nicméně pokud se zde i přesto najdou diskutující, jež nad tím mávnou rukou a budou ochotni dál vést diskusi, budu jedině rád.

Díky a přijměte mou omluvu.

Michal Vrátný
Hardstyle Kettlebell Certified Instructor

www.zeleznakoule.cz

[PC]

U me v pohode aspon ses priznal, byli tu pripadi, ktery radeji smazali prispevky
Myslim, a vím, ze ted mluvim, za nekoho, coz bych nemel. Ale dle meho PM jedine vita aktivity tohoto typu ikdyz je to pro nej "konkurence". Z praxe CBU vim sve o chovani "konkurence" (taky ve smyslu skrytych identit a pomluv atd atd...) a bylo to velke zklamani pro me. Pracuju skorem dvacet let v reklame, ale dzungle ktera panuje v oblasti BU nema na komercnim trhu obdoby. Proc nehrat na rovinu alespon v tom co nas bavi no ni??

Svou hlavu umej prinosnou diskuzi Good luck

[pm]

ha, co k tomu napsat (jako jeden z adminu jsem tez pobavene koukal); misto trapasu incognito guerilla marketingu budeme radeji resit cviceni s kettlebells, ze jo kluci z moji strany tedy dale bez komentare, jak psal PC (diky za vstup!), v (c)bu i zde na serveru podobnych libustek hafo,tak to netehejme do zeleza, ze jo

cim vic lidi budou zajimat kettlebells, jina zeleza a funkcni silovy/kondicni trenink obecne, tim lepe. tzv. "konkurence" se prece boji jen ten, kdo neveri sam v sebe a v to co dela! vsem girevikum (i negirevikum) a vymene zkusenosti zdar, stale je se co ucit!

---

jinak jsme konecne zprovoznili forum na KB5.cz

http://www.kb5.cz/2011/12/diskuzni-foru ... ku-obecne/

takze se kdyztak uvidime vetsinou spise tam

dokoncuje se novorocni darek - zajimaci videoserie a manual ke stazeni, a pristi rok konecne regulerni knizka (uz je hotova) a DVD (to jeste hotove neni)

zdravi kettlebell guru ...sakra, nebu to tim jmenem "Pavel"?...

[girevik]

Díky za reakce, pánové, ještě jednou omluva a jsem rád, že jsme to mohli vyřešit jako chlapi bez zbytečných urážek a mazání příspěvků.

Power to you!

MV.

[pm]

jsme prece chlapi s "koulema" ne

[girevik]

Haha, to sedí

Hodně zdaru při zítřejším semináři

[hellas]

http://www.youtube.com/watch?v=TAYZ9gKZ ... re=related

Nemá byt výdech ve swingu, gdyž du nahoru?

[cohen]

http://www.youtube.com/watch?v=TAYZ9gKZaI0&feature=related

Nemá byt výdech ve swingu, gdyž du nahoru?

ano, ved to tam aj spomina, ze vacsina ludi to robi opacne ako on... aj ja

tiez mohol vysvetlit obsirnejsie, preco to robi naopak...

[pm]

http://www.kb5.cz/forum/ve%C5%99ejn%C3% ... #postid-14

[cohen]

tak mi jezisko priniesol k 20, 24 a 32 najmensieho braceka 16 kiloveho, aby som mal s cim cvicit "bottom up" cviky, lebo s 20 to fakt neslo...