Základné cviky

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Základné cviky

Příspěvekod Jur-fu » pon 19. bře, 2012 20:26

Zdravím, ako už každý vie, sila je pri bojových umeniach veľmi dôležitá, preto by ma zaujímalo či by mi niekto nevedel poradiť . Mám problém so základnými cvikmi ako sú zhyby, kliky na široko a na úzko. Aspoň raz za deň sa snažím tieto cviky cvičiť, ale stále zvládam ledva 10 klikov na široko tak 3 na úzko a o zhyboch sa radšej nevyjadrujem, preto by ma zaujímalo ako to je, či je dobre cvičiť každý deň, či tam nechýba nejaká regenerácia a tiež by ma zaujímalo koľko tak sérii atď a kedy zvyšovať opakovania alebo niečo podobné, snáď tu nie je podobná téma. Inak mam 16 rokov, čo je už dosť na to aby som zvládal v kľude aspoň tých 20-30 klikov a aspoň tých 10 zhybov, čo je môj cieľ. Chodil som aj do posilky ale to viedlo k tomu že som pribral tak 10kg a sila až tak hore nešla, preto ma napadlo že ak chcem vedieť dobre kliky budem klikovať a nie benchovať.
Jur-fu
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 49
Registrován: stř 27. dub, 2011 23:00

 

Re: Základné cviky

Příspěvekod jinxcz » sob 16. bře, 2013 19:41

To je docela zvlastni ze davas vic kliku na siroko nez na uzko, kdyz ty na siroko byvaji obvykle tezsi (alespon u me to tak je). Zkus cvicit maximum opakovani po 3 seriich do odpadnuti obden a za mesic uvidis ;) pokud udelas vic jak 3 serie tak jsi asi nedelal dost opakovani.
jinxcz
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 1
Registrován: sob 16. bře, 2013 19:37

Re: Základné cviky

Příspěvekod pm » sob 16. bře, 2013 20:08

Stáhni si tohle, základní posilovací program - dodrž ho, splň ho, a pak se rozhlížej co dále. Žádné experimenty, ale ověřená, jasná metoda.

http://www.kb5.cz/2012/09/serie-manualu ... intro-kit/

Obrázek
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: Základné cviky

Příspěvekod kraken » sob 16. bře, 2013 21:05

A děláš celý tělo ? Hlavně dřepy, mosty/ tj. základ, třeba tam máš velký nedostatky a nemůžeš se dostat dál.
kraken
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 114
Registrován: čtv 07. črc, 2011 23:00


Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník