Beh ?

[toddb]

Ukropcany, Cohen: Pánové, díky za rady a inspiraci, ta skladba tréninku mi přijde vhod.

Cohen: jaký čas očekáváš od toho půlmaratonu, podle mě okolo dvou hodin ho zaběhneš ty i s minimálním tréninkem, 13 km týdně je lepší než nic.

[cohen]

beriem vsetko pod dve hodky ale realne mam sancu zabehnut aj tych 1:50, ak trosku zvysim kilometraz v treningu a nejake lahsie intervaly...

[toddb]

Cohen: A kdy běžíš? Já poběžím půlmaraton v Karlových Varech 25.5. Rozhodně chci zaběhnout lepší čas než 2:26, doufám, že bych se mohl dostat na 2:10, moje ambice je dát to letos pod 2hodiny.

Edit: Cohene, ted jsem si všiml, že běžíš za dva měsíce, považuj moji otázku za bezpředmětnou.

[Genesis]

A jak vlastně trénujete? Jde mi o skaldbu tréninku, délku běhů, časy a tepovky. Já totiž běhám teď kvůli kondičce nějaký základní a abych líp udejchal box. Takže můj běh je Po, St, Pá 7,5 km dle Mafeta tep zhruba 150 a čas +- 45:00. A právě vůbec nevim, jesli to není poskládaný úplně blbě. Ale taky se snažim o kočkopsa a běh je jen jedna z věcí co dělám, vedle toho 3x týdně box a posilka a cíl je celkovej rozvoj.

[toddb]

Genesis: Snažím se běhat tříkrát týdně, dvakrát týdně běhám kratší trasy okolo 5-6 km, jednou týdně trať okolo 12-13 km. Měl jsem stažený tréninkový plán do mobilu, ale nevycházelo mi to, tak jsem od toho upustil. Můj problém je, že tréninky na běhání nemám vůbec vychytaný jako Cohen a Ukropcany, tak se tady snažím najít inspiraci, potom samozřejmě insiprace na trénink na netu: třeba zde - http://www.bezeckaskola.cz/clanek-1597- ... raton.html, atp.

[cohen]

no... mam vselijake pocity, len nie taky, ze by som mal bezecky trening idealne vychytany

[cohen]

vcera vecer som sice mal ist medium ETK, ale nakoniec som si dal radsej light 10km s intervalmi medzi 3 - 6km (16x200m okolo 170 - 175tepov/min). takmer to necitim, takze dnes dam medium ETK a 3 - 4km vyklus. cez vikend budem valat sunky maximalne sa pojdem easy povozit na biku a v pondelok hard day ETK, uz teraz sa tesim, vazne.

[cohen]

Nazdar, a to pri rovnakych tepovkach (a vahe)??

toddb: no co, natrenovane na sobotny polmaraton?

[cohen]

to jak ze pas ti blbne? za tie prachy? vole!

[pm]

Na boso je to nejlepší! Prague Barefoot Run 2013

http://www.kb5.cz/2013/05/na-boso-je-to ... -run-2013/

[pm]

Nikdo taky netrvdí, že barefoot running je nutně "přes špičku"

[toddb]

Druhý půlmaraton v Karlových Varech: 2:09:15. Běželo se mi dobře, atmosféra byla skvělá.

[pm]

yes sir!

[cohen]

tak ja som vcera zistil, ze v case, ked sa bude bezat polmaraton na zeleznej, budem niekde na dovolenke v pazi tureckej, alebo bulharskej.... nevadi. kazdopadne v sobotu som si zabehol very easy 13km a ku koncu si dal 7x200m stredne tazkych intervalov (okolo 40 s/200m).

toddb: parada!
ucrop: akoze zodral? uz si znicil tie kikirikove? kolko kilakov vydrzali?

[toddb]

Ucropcany, Cohen: Pristi půlmaraton běžím už za 12 dní, takže to budu rád, jestli ho dám okolo 2:10, už nestihnu nic natrénovat, ale v Ústí v září chci určitě atakovat 2:00. Ad regenerace pánové, jak dlouho odpočíváte po závodě? Přítelkyně zlepšení na 1:45 - je to gazela.))

[cohen]

hehe, stare dobre vykuchane adidasy jedny mam 10 rokov, druhe 2 roky a oboje vyzeraju v pohode, tie novsie maju sietovinu, ktora prezila minuly rok o. i. vysoku travu, slahune v malinci... proste tazky lesny teren

toddb: devin - bratislava som regeneroval tiez asi 4 dni, ale siel som ho nadoraz, plus som nemal az tak natrenovane objemy, ako bolo treba

[cohen]

mne ten moj tiez zacal ukazovat blbosti, asi treba vymenit baterky, takze teraz beham pocitovo. v sobotu musim dat aspon 16km, aby som mohol pomyslat na polmaraton

[toddb]

mne ten moj tiez zacal ukazovat blbosti, asi treba vymenit baterky, takze teraz beham pocitovo. v sobotu musim dat aspon 16km, aby som mohol pomyslat na polmaraton

Na jaký půlmaraton? Já teď poběžím třetí - v Českých Budějovicích, ale od půlmaratonu v Karlových Varech jsem byl běhat jednou, a to asi na 4 km. Zase nejsem přetrénovanej.

[cohen]

Na ten co aj Ucrop - v Bratislave za Zeleznej studnicke.

http://mojevent.sk/saguaro-run-fest-beh ... polmaraton

[toddb]

Další půmaraton a další zlepšení, ale pod dvě hodiny to ještě není - 2:05:31. Velkou krizi jsem měl na 7km, docela mi pomohl energetický gel, pak už to bylo dobrý. Přes prázdniny pořádně potrénuju, poběžím minimálně ještě další půlmaraton tady v Ústí nad Labem, možná ještě nějaký kratší běh předtím.
Přítelkyně taky vylepšení o minutu na 1:44:43. Každopádně mám radost, v každém pm jsem se zlepšil a mezi Karlovými Vary a ČB jsem běžel dvakrát, takže trénink velmi slabý.