posilovat?

[Genesis]

Narazil sem na netu na videa Seberevolty a docela zajímavý. Docela koukám, že i u nás v ČR je tu něco jako Hanibal.
http://www.youtube.com/watch?v=88zo1BReTRs

[pm]

Legendární Gustav Frištenský – raritní videa z let 1914-1949

http://www.kb5.cz/2013/06/legendarni-gu ... -1914-194/

[kraken]

hey guys
Zajimave clanky, hlavne od fyzioterapeuta a o Idovi, postujte dalej

[Genesis]

PM: Přítelkyně má problém s mostem, dělá se jí přitom špatně od žaludku a to i při nejlehčí verzi, kde ji navíc bolí hlava. Moc to nechápu a netušim, co s tim. Nějaká rada? Díky

[pm]

Zdar, ha, tak to nevím, není těhotná?

Ať zkouší co nejčastěji, ale co nejméně opakování, ať zkusí nejdříve jen držení, pár sekund (doslova), hodně dlouhá dlouhá pauza (třeba 15 minut), a pak znovu.

Někteří mají problémy s cviky hlavou dolů, vestibulární systém na to není zvyklý, ale zlepší se to.

[Genesis]

Zdar, ha, tak to nevím, není těhotná?

Ať zkouší co nejčastěji, ale co nejméně opakování, ať zkusí nejdříve jen držení, pár sekund (doslova), hodně dlouhá dlouhá pauza (třeba 15 minut), a pak znovu.

Někteří mají problémy s cviky hlavou dolů, vestibulární systém na to není zvyklý, ale zlepší se to.

Nestraš dík, uvidíme, co to udělá

[pm]

25 důvodů, proč vypadnout z fitka

http://www.kb5.cz/2013/06/25-duvodu-pro ... t-z-fitka/

[pm]

Švédsko, červen 2013: StrongFirst Bodyweight Blog!

http://www.kb5.cz/2013/06/svedsko-cerve ... ight-blog/

[pm]

Pokračování blogu!

http://www.kb5.cz/2013/06/svedsko-cerve ... ight-blog/

[cohen]

Pekne!

[kraken]

http://www.dragondoor.com/workshops/pccworkshop/

[pm]

Program PCC vypadá zajímací, ale imho je to encyklopedicky překombinované - snaha učit všechno. V jednoduchosti je síla (doslova), mám na toto téma připravený článek. Kavadlo Bros určitě umí, ale nejsem si jistý, jestli bych se od nich chtěl učit, nejsou můj šálek čaje.

[pm]

Thomas Inch: Top 3 „old-school“ posilovací cviky s velkou činkou

http://www.kb5.cz/2013/07/thomas-inch-t ... ou-cinkou/

[Genesis]

Zajímací dotaz na PM, je nějakej program na kliky, kromě již zmíněnýho na KB5, kterej není tak časově náročnej? Ted mě ještě čeká měsíc s kettlebell, ale potom a to už budu pracovat a možnost několikrát denně klikovat moc nebude.

[pm]

Čest,

První možnost - program "žebříky"; vyšetři si 3x-4x týdně čas, cca. 15 minut. Máš-li max do 10, jeď opakování po 1, máš-li max do 20, jeď po 2 atd. Metodu žebříků znáš. Cvič měsíc,pak změň program.

Druhá možnost - program "polovina maxima". Změř si max, a kdykoliv budeš mít čas, odjeď si polovinu max. Cvič 3 týdny, 4. týden si pár dní odpočiň, přeměř max a znovu, anebo jiný program.

[Genesis]

Takže žebříky a GTG. Jen teda u těch žebříků můžu jet po dvou? Jakože 2,4,6...? A je důležitý ten program jet celej najednou, myšleno že když cvičim kliky/přítahy + mosty/přednosy, musim to dělat v jeden den nebo prostě můžu pondělí kliky/přítahy, úterý mosty/přednosy...Ale u GTG sem myslel, že se to používá na těžký cviky jako shyby a tak a je to právě omezený počtem opakování do pěti.

[pm]

Jasně, žebříky můžeš jít různě - 1, 2, 3... nebo 2, 4, 6... neb 1, 3, 5... je x variant (váhové, časové, dechové...) - asi o tom udělám článek.

Split - můžeš tak i tak, ale imho je lepší full body v jeden den. Split bych si nechal na pokročilejší věci nebo železo.

GTG se dá jet i s větším počtem opakování a u lehčích cviků, ale je teba dávata bacha na přetrénování, nejet více cviků a nejet to déle než měsíc.

[pm]

[levakbob]

pm dotaz: pokud jedu podle ETK a zvládám 5x zebřík po 5 (pro C&P) a k tomu i várku předepsaných swingů/snatchů, tak bych teoreticky měl přejít na těžší ktb, lze nějak jinak navýšit obtížnost, např. navyšovat počty příček anebo žebříků, pokud nemám těžší ktb? Díky

[pm]

Pokud nemáš těžší kettlebell, zkracuj pauzy mezi příčkami žebříku/žebříky, anebo lépe přejdi na jiný program. Žebříky, příčky atd. bych nepřidával. Můžěš zkusit též pressy dnem vzhůru, anebo jen military press, tj. jen jeden clean, a pak jen pressy, a swingy nahradit všude snatchy.

Jina cíl ETK je C&P s kettlebell nejblíže polovině vlastní váhy a 200 snatchů za 10 minut. Po splnění opět buď přejít na těžší kettlebell, nebo jiný program.