Beh ?

[cohen]

nepochybujem, ze mam dysbalancie, ale uz trosku poznam svoje muchy, +-. Samodiagnoza je, ze mam pretazeny iliotibalny trakt, tzv. bezecke koleno.

nasiel som aj clanok, ktory vystihuje moj problem
http://erun.hnonline.sk/clanky/trening/ ... nd-syndrom

nasledne aj nejake riesenia, pozorujem, ze masazi sa nevyhnem
https://www.youtube.com/watch?v=urb3UBc ... AAE3DCEFD6

posilnovacie cviky
https://www.youtube.com/watch?v=3nFEM76qwWo

[Riverman]

Pavle, nevis o nekom v Brne, kdo umí udělat FMS test (nebo neco podobneho)?

[pm]

Riverman - FMS/něco podobného v Brně - ha, to nevím, věřím, že zkušení trenéři budou mít podobný nástroj.

Ukrop - není to imho o extrémech škály "útlocitná květinka - hardcore macho přežiju všechno", jde o to na to jít správně, identifikovat problém, pořešit problém. Moje odpověď výše je komplexní, řešení však může být otázka jedné malé změny, během pár minut (anebo taky ne). Vřele doporučuji výše zmiňovaného kamaráda Daniela Vissera, Barefoot Running coache.

Cviky, "posilování" a "řešení" z článku/videí nebudu moc komentovat, myslím si, že je to skoro komplet úplně mimo

[cohen]

Cviky, "posilování" a "řešení" z článku/videí nebudu moc komentovat, myslím si, že je to skoro komplet úplně mimo

Vyskusam, zhodnotim, dam vediet. Jasne, ze nebudem cvicit vsetko, ale len to, co sa ukaze ako najefektivnejsie. Trochu ma vsak zaraza tvoj odmietavy pristup - tych videi na "bezecke koleno" je tam fakt vela a vsetci odporucaju plusminus to iste. Zjavne je to problem ktory ma vela ludi a vela ludi si s nim poradilo - nevidim ziadny dovod ist inou cestou.

Ucrop: presne tak, nic nefunguje absolutne univerzalne, treba si vediet na seba trening "usit". a s tou citlivostou.. ako v com ja by som nebol citlivy, ale ked ma zradi slacha, alebo nieco zacne boliet, tak to uz odmietam ignorovat - ignoraciou bolesti som sa raz uz odpalil na 8 mesiacov a nie som debil, aby som sa nepoucil na vlastnych chybach. cize ked uz, pouzivaj radsej vyraz "sracka"

[pm]

A proto je jednoduchý nástroj jako je FMS tak geniální. Za 10 minut máš jasno, bez složitých měření. O cenu nejde (zadarmo nebo za x Kč/EUR) - jde o kvalitu. Místo "pokus-omyl" se osvědčuje "systém-úspěch"

Btw. budeme v Praze pořádat velmi zajímací mezinárodní seminář, který de facto pokrývá všechny důležité korektivy z FMS - náplň je imho přesně to, co každý běžec potřebuje. Ale je to "drahé", takže nic pro členy YouTube univerzity

http://www.kb5.cz/kurzy-a-seminare/original-strength/

[pm]

Trochu ma vsak zaraza tvoj odmietavy pristup - tych videi na "bezecke koleno" je tam fakt vela a vsetci odporucaju plusminus to iste. Zjavne je to problem ktory ma vela ludi a vela ludi si s nim poradilo - nevidim ziadny dovod ist inou cestou.

Když se projdu fitkem, většina lidí tam dělá "to isté", a se stejnými "úspěchy". Dtto platí pro běžce, kteří mi dorazí na FMS, tréninky nebo semináře. Nedá mi to nevzpomenout na definici šílenství "dělat totéž znovu a znovu a očekávat jiný výsledek."

Krátkodobá úleva neznamená odstranění příčiny - tu cviky z videa neřeší, "posilování" není posilování ani omylem, ani omylem - viz výše. Problém v určitém segmentu je téměř vždy způsoben segmentem výše/níže - mě by zajímalo jak člověk stojí, chodí, co chodidlo, kotník, co kyčle, co reciproční pohyb nohou a paží atd. Chrobi na to má mnohem více nástrojů a řešení - když pořeší problém bolest, pošle frajera zpět ke mě, abych pořešil problém asymetrie, pohyb a síla. Viz sekvence řešení od 5 k 1 výše.

[cohen]

PM: to je sice fajn, ale clovek vzdy siahne po najjednoduchsom rieseni. ked ma nieco boli a mam vseobecny recept na ulavu, tak ho pouzijem - a az ked nefunguje, ohliadam sa po niecom specialnejsom

Okrem toho, toto je moja prva vaznejsia bezecka komplikacia za posledne 3 roky, takze no stress

[Gusep]

Btw. budeme v Praze pořádat velmi zajímací mezinárodní seminář, který de facto pokrývá všechny důležité korektivy z FMS - náplň je imho přesně to, co každý běžec potřebuje. Ale je to "drahé", takže nic pro členy YouTube univerzity

http://www.kb5.cz/kurzy-a-seminare/original-strength/

Na toto sa tesim extra dlho, snad sa neobsadi skor ako vylupim dalsiu banku

[pm]

Cohen: Vo tom žádná - já však vidím nejjednodušší řešení jinak

Gusep: 1. evropský seminář Original Strength, trvalo to více než rok to celé dát do kupy - sám se těším jako malé děcko

[toddb]

Dnes půlmaraton v Karlových Varech, pak postnu výsledek.

Dnešní update: 1:54:39 - úplně na krev, je to těžší trať než v Praze, a asi se projevila i trochu únava z maratonu. Ale pěkný závod.

[cohen]

ucrop: hehe, nooo, nakladacka to bola dobra, chvalim sa nou, kade chodim

Ale bol som sa vcera prebehnut hodku po kopcekoch a dnes pohoda. A otvaram bicyklovu sezonu, bike da vzdy noham nove impulzy.

[cohen]

tododb: dobre ty! ja len cumim, ako si sa rozbehol po zavodoch. tak nech ta zranenia obchadzaju!

Dal som vcera bike, velmi regeneracne, a iliotibalny trakt si pochvaloval, + masaz, + strecing a vymalovane. Hadam to bude stacit.

[cohen]

ucrop: ked rozboli, nevadi. mna to praveze pocas behu vobec neboli - bud tesne po, alebo az na druhy den Aj ked pocas druheho dna turistiky (2 tyzdne dozadu) ma to rozbolelo pocas vystupu a bolo vymalovane, chodit sa s tym dalo len cez velku bolest. Nastastie sa dal pozicat bike, inac by som zazil take mensie peklo.

[cohen]

Na ten bike chod urcite (ale hlasia burky z tepla, tak ne moc daleko ), tocenie pedalmi raz za cas pomaha Mna dnes caka hard ETK trening, dnes si zopaknem svoje doterajsie maximum v pressoch a mozno aj swingoch, uvidime

Kazdopadne urobim vsetko pre to, aby potreningova plznicka bola zasluzena

[toddb]

Ukropcany: Za 2 tydny jdu na půlmaraton do Českých Budějovic a pak ještě ta Olomouc za měsíc, ale už potřebuju pauzu, ty Budějovice poběžím na těžkou pohodu, protože teď v Karlových Varech jsem jel na krev celý závod, tak jsem unavenej, plus mě bolí různě svaly a klouby, však to znáš. V Olomouci pokecáme, jestli bude nějaká afterparty, tak můžeme dát i pivko. Jinak přítelkyně dala Vary za 1:38 něco.

[cohen]

ked sa tu spominal chi running, zohnal som si jednu vyukovku a okrem velkeho mnozstva balastu tam boli len dve zaujimave veci
1. vedoma praca s gravitaciou /posuvanie taziska dopredu
2. beh s uvolnenymi nohami /pohyb iniciuje trup, nohy sa len pridavaju

ucrop: co si poskusal z chi runningu?

[toddb]

Ukropcany: Já ty závody beru spíše jako trénink, ty dáváš běžně 20 km výběhy, já trénuju závodama. Letos s přítelkyní odběhneme celý runczech, plus ještě nějaký lokální desítky, ty mě baví osobně nejvíc.

[cohen]

ked sa tu spominal chi running, zohnal som si jednu vyukovku a okrem velkeho mnozstva balastu tam boli len dve zaujimave veci
1. vedoma praca s gravitaciou /posuvanie taziska dopredu
2. beh s uvolnenymi nohami /pohyb iniciuje trup, nohy sa len pridavaju

ucrop: co si poskusal z chi runningu?

Vcera som skusal vedome zrychlovat posuvanim taziska a je to celkom zaujimava technika, nohy naozaj len "nasleduju" trup. Skoda len, ze naklanat sa neda donekonecna

[danke]

Možná tam byly jen pro tebe len dvě zajímavé věci

[cohen]

Možná tam byly jen pro tebe len dvě zajímavé věci

to je dost mozne, preto sa pytam skusenejsich bezcov, ze co z chi running oslovilo ich. Aj ked uz samotna vedoma praca s taziskom je velka vec, ktoru sa budem snazit zvladnut tak, aby mi bola na prospech.