od Anonymní » úte 16. lis, 2004 20:48
Praktická rada:
Učím se jógu (Jóga)
Zdokonaluji se v józe (Cvičíme jógu)
Lekce jógy (-)
od André Van Lysebetha, vše vydalo nedávno Argo. První dvě vyšly ještě před rokem 1989 v Olympii pod názvy uvedenými v závorkách (ve druhé knížce chybí kapitolka o meditaci, to by asi pracující nestrávili) a daly by se snad sehnat levně v antikvariátech.
V první knížce je sestava (pro představu: svíčka, pluh, ryba, kleště, kobra, kobylka, luk, torze, stoj na hlavě), která mi se spravením zad velice pomohla. Autor tvrdí, že její zacvičení trvá asi 30 minut, ale v jiné knížce přiznává, že je to podfuk, který má lidi motivovat (zkusím, zalíbí se, a nevadí mi, že to trvá hodinu). Sestava má samozřejmě daleko širší záběr než jenom uvolnění a srovnání zad.
Ve druhé, ale hlavně ve třetí, jsou další pozice, některé z nich jsou průpravou k pozicím ze základní sestavy.
Výhodou sestavy je, že působí na celá záda v obou směrech i torzně. Při jednostranném cvičení se totiž problém může jen přesunout jinam. "Nevýhodou" je, že k jejímu zacvičení je potřeba klid a že se přitom musí ležet.
Může prospět i Pět Tibeťanů (Pět Tibeťanů, Christopher S. Kilham, Votobia, na obálce je palác ve Lhase nebo co, bacha na knížky které pod tímto názvem prodávají kuchařky nebo cestopisy), zaberou tak 20 minut.
Pochybuji, že se záda, od první třídy Z© systematicky likvidovaná sezením, dají spravit nějakým jednoduchým a rychlým cvikem (5 minut denně a za týden hotovo, někdo tu zmínil půl roku až rok a s tím nezbývá než souhlasit a když člověk tráví hodně času u počítače, může to trvat ještě déle).
Držte rohy vzpriamené...!
), da se to zvladnout i jen podle nich (ale za nic nemuzu rucit, ze).