Beh ?

[cohen]

Pekny plan, a ked sa ochladi, bude to este lepsie. Riadne pecie, teraz davam bike kazdy den a vcera poobede to uz bolo rozrazanie zeraveho vzduchu. Dnes chcem ist aj behat, ale pred tym este trening s bells, treti den po sebe... bude sranda. Tento rok pojdem 19.8. ten nas kamossky triatlon a potom mozno v septembri jeden na Orave, uvidime, ci ma zena pusti.

[cohen]

Ucrop: tak ako si dopadol? Daj report

Ja na triatlone 0,6-29-7 za 2:07:xx, vitaz za 1:40:xx. 6. miesto z 9 sutaziacich, konkurencia brutalna (vykonnostne).

Beh som mal za 0:35:56, najrychlejsi bezec bezal za 0:24:38... nemal som moc sanci na bednu v ziadnej z kategorii. Holt, nova doba!

[cohen]

Pekne, treba si vyskusat aj taketo nieco. Na maraton chod, ked citis formu.

Inac cakal som, ze zareagujes, ako je mozne, ze niekto zabehne 7km za 24 minut po 600m plavania a 30km bicyklovania, a ty nic!

[cohen]

Čauko,

sorry, ale mám trošku frmol, miliardové korporácie ma naháňajú, takže občas mi detailíček ujde... 7 km za 35 nie je na bábovku vôbec zlé No ale 24 min. je už au... Kde ste ho vzali? To je tempo niekde pod 3:30...

Babovka sa este len dostava do formy, silovo som niekde na urovni roku 2014, ale ide to.
Zverili sme organizaciu nasho amaterskeho triatlonu kamosom co maju OZ zameriavajuce sa na sportovanie, takze sice zostalo pre kamosov a ich kamosov, ale uroven ucastnikov prudko stupla. Konkretne tento chalan skoncil druhy na csob maratone tento rok, cas 2:36... Ale na triatlone skoncil az treti, proste treba vediet aj dobre zaplavat a zabicyklovat. Takze ak som pred dvoma rokmi vyhral aspon kategoriu beh, minuly rok vdaka roznym DNF a bludeniu 2. miesto v kategorii bicykel, teraz som rad, ze som skoncil 6. z 9. a smutne pozerat na nedosiahnutelnu bednu obsadenu sportovymi fanatikmi s vrtulami v zadku...

[cohen]

Ešte z toho nakoniec spravíte regulérny závod..

Pravdu povediac, radsej by som bol, keby sa zachoval komornejsi charakter akcie. O dva tyzdne idem na jeden podobny v Rohacoch, ten ma uz 25+ rocnu tradiciu.

[cohen]

Ja som sa obmedzil tento rok na Košický maratón a stačí...

Inac aj keby som sa rovno rozhodol ze dam aspon polmaraton, tak to uz nie je mozne, lebo idem svagrovi na svadbu Ale namotal som mladsieho bracha, tak som zvedavy ako zabehne KE polmaraton, momentalne ma lepsiu bezecku formu ako ja, ked som ho bezal za 1:53.

[cohen]

Ja som tiež do poslednej chvíle nevedel, ale Od Tatier k Dunaju ma presvedčilo, aby som išiel...

Uz sa to blizi, ako si na tom? Forma vypimpovana?

[cohen]

Ešte ladím, výsledok bude o 2 týždne...

Tak co, na aky cas si trufas?

Inac mam taky "problem", na Polare mi odchadza pomerne rychlo bateria v hrudnom pase, dva - tri mesiace a koniec. Nahodou nejake skusenosti, kde je pes zakopany, alebo kam odniest pas na reviziu, by neboli?

[cohen]

Takže neviem, čo bolo zle, ale bolo to zle, veľmi zle. Vysoký tep (voči tempu) už od začiatku... Polku som mal za 1:41 a ešte som videl nádej. Avšak po 33. km mi začali fakt dochádzať sily a na 38. ma to zlomilo definitívne. Výsledok - 3:38... 15 min. za očakávaním... Budem si musieť naštudovať, či som spravil v tréningu niečo zle, alebo mi to len nesadlo, alebo neviem... Ako sa to vraví? Že zážitok nemusí byť pozitívny, hlavne, že je intenzívny...?

Zjavne niekde musel byt zadrhel, neliezla na teba choroba?
Mna zas namotivoval bracho, lebo moj najlepsi cas na polmaraton prekonal o 7 sekund - startujem pripravu na csob polmaraton, perkele!

[cohen]

Neviem, čo som spravil zle. Možno som behal v tréningu moc rýchlo a nebol som dobre zregenerovaný, neviem... Uvidíme na jar, ak teda pôjdem...

Zeby takato zakladna chyba? Neverim. Inac treba si to kontrolovat, vlastne je to jedina vec, ktoru sa snazim mat pod kontrolou - aby pomale regeneracne behy zostali pomalymi a regeneracnymi. Ak mam priemerku nad 145bpm, tak je to prilis vela (alebo idem kopce). Idealne tepy si predstavujem okolo 135 - 139 bpm, ked teraz klesa teplota, uz budu realne. Maj az september je cisty masaker...

Na akych tepoch behas pomale behy?

[cohen]

Pomalé behy som "nahradil" behmi pri tepe 145, čo je tempo 4:50... Fungovalo to super, ale asi som to posledný mesiac prehnal, neviem...

Snazit sa dobehnut za posledny mesiac cokolvek je v pripade maratonu kontraproduktivne... aj v pripade polmaratonu
Ked som trenoval na maraton, tak som zacinal na tepe 140bpm, a vacsina behov bola pod tym. Asi to pomahalo, lebo ako som uz zaradoval rozne typy intervalov, na tom istom tepe som stale zrychloval. Ak sa uz nicit, tak pri intervaloch, ale dlhe behy som nechaval na jednej urovni. A ked uz nastala nejaka stagnacia, tak som si zaradil dalsi den lahsich intervalov. Pri pomalych behoch som si vyskusal bezat aj zopar superpomalych behov s tepom pod 130bpm, myslim, ze to malo zmysel. A ked zacnem trenovat na nejaky konkretny beh, skusim to nejaky cas drzat co najblizsie k 135bpm, s trochou sebakontroly to dam. Proste uz nemladnem a maximalny tep mi klesa, treba sa zariadit.

[cohen]

Ja som mal tých pomalých behov nabehaných dosť. Ja som práve zaznamenal fantastické zlepšenie, avšak asi to bol len taký peek a potom už som to mal nechať tak, neviem...

Ok, ale na akych tepoch? Lebo je myslim rozdiel, ci mas nabehane na 135bpm, alebo na 145bpm...

[cohen]

Aha, tak potom je to jasne, vystrielal si si municiu v tom mesiaci pred zavodom.

[Genesis]

Tak mám za sebou první půlmaraton v Hradci Králové. Nijak extra promyšleně jsem na to netrénoval, ale věděl jsem, že 15 km tempem 5:25-30/km uběhnu v pohodě a není to žádná hrozná zátěž. V plánu bylo držet se půlku s vodičem na 1:50 a pak zvolnit trochu, ale nakonec jsem se ho udržel až do 20. km a výsledný čas 1:48:35:95 a v cíli asi 200m za vodičem, běžel to evidentně trochu rychleji, ale díky tomu to mám pod 1:50. Kondičně jsem na to celkem měl, s tim problém moc nebyl, ale nohy dostaly hrozně zabrat a od 17.km sem toho měl vážně dost a vyloženě konec protrpěl, až sem na 20. km musel zpomalit, ale žádná úleva nepřišla a nakonec sem do finiše zase přidal. Takže poučení pro příště víc naběhat v přípravě, aby to nebyla pro nohy taková zátěž a přistoupit k tréninku obecně poctivěji. Ale zážitek dobrej a na to, že sem si původně říkal, že mi to stačí pod 2:00 dost dobrý. Tepy netuším, bo je vůbec neměřim.

[cohen]

Velmi slusny vysledok, gratulujem! Dalsia motivacia do treningu...

[Genesis]

No momentálně jen zvedám železo a běhám, takže nijak, ale když jsem v práci běžel za 17letym klukem, tak i v kanadách a s vybavením cca 10kg jsem ho dohnal, takže dobrý

Ale vidím to tak týden regenerace aspoň, jedna noha pěkně bolí při chůzi hrana na straně malíku a druhá zase koleno se netváří 100% ok, takže jak řikám, pro příště zvyknout nohy. A můj obdiv k lidem, co zvládli maraton se několikanásobně zvětšil

[Genesis]

Tak tak, byl. Ale dopadlo to docela v pohodě s ním.

Spíš teď přemýšlím, jak běhat dál, aby mě to bavilo, někam posunulo a nezbralo to moc času. Takže uvažuju jet víc intervaly a rychlejší běhy, což ale zase není moc k něčemu na dlouhou vytrvalost.

[cohen]

Nazdar,

konecne moj bezecky trening vyzera normalne, uz idem aj intervaly a nabeh mam okolo 25km/tyzden. Pred 3 tyzdnami sa mi narodil potomok, ale zatial neprekaza mojim sportovym aktivitam, snad mu to dlho vydrzi.

[cohen]

Čauko, tak to gratulujem! Ono okrem drobnej podpory žene nemáš veľmi s čím pomôcť... Ja práve teraz už 3. týždeň trénujem málo, pretože ma furt niečo obchádza a nemôžem sa odfajčiť...

Veru, zatial je to na nej. A maleho som uz zobral behat v nedelu doobeda, ale teba sme nestretli, uz viem preco.
Tlacit kocik pocas behu je zaujimave, sice to subjektivne prilis necitis, ale na tepoch vidis, ze mas o 10 viac ako obvykle pri rovnakom tempe.

[cohen]

Uz takmer mesiac nebeham, trosku ma zradilo lave chodidlo, ktore som mal pred rokom a pol presilene, tak som si dal pauzu hned, ked zacalo pobolievat. Od buduceho tyzdna uz snad nabehnem aj na bezecky trening.