posilovanie

[Anonymní]

myslim ze je to fuk, ale poriadne tvrdo makat tak od 16 tich.
Cvikmi s vlastnou vahou nepriberies. Musis makat v cinkarni, mozno aj doma, alebo musis mat "posilku" doma. Základ: tazke cinky - nakladacka aj jednorucky, lavica na benc, stajan na drepy.
No a zakladne cviky : drepy, mrtvola (mrtvy tah), zhyby na hrazde, bencpress, tlaky s velkou cinkou (ramena). Brucho a sem tam bicak tricak a nezabudnut na predlaktie.

[Luster]

Ja mam zas takovej problem ze bych chtel ze svejch 81kg nabrat tak na 95..
pri my vejsce 185cm se vam to muze zdat jako zbytecnost ale ja mam takovej svuj cil boxovat v tezky vaze(full, pozdejc chci zkusit lowkick)
nevim jak toho dosahnout tak abych neztratil na rychlosti z duvodu svalu alá posilka.....zajimali by me vase rady jak na to(ty co chtej napsat ze sem se zblaznil a ze to je uplna hovadina tak at nepisou-diky)

[Anonymní]

Ja mam 17 rokov ale este stale rastiem a bojim sa aby som velkymi vahami nenarusil svoj telesny vyvoj. Mam na mysli klby, chrbticu a podobne.

[diablik]

nevim jak toho dosahnout tak abych neztratil na rychlosti z duvodu svalu alá posilka.....zajimali by me vase rady jak na to.......ak nechces stratit na rychlosti tak objem posilovania musi byt mensi ako objem treningov BU,necvicit silne hypertroficky trening/klasic.kulturisticky/ ale striedat trojbojarsky s plyometrickym,ale pokial chces nabrat svalovinu a dost ,ako som mal moznost si precitat tak na rychlosti stratis,najma ak rychlo naberies..dalej je dolezite vediet ci si mezomorf,endo alebo ektomorf.ak ektomorf,tak na priberanie mozes zabudnut ,najma ak vydas vela energy na treningu P.S moj osobny postreh,nesnaz sa hypertrfovat svalovinu na stehnach,lebo hlavne to ta spomalyaspon u mna to je tak.kukni si na boxerov.vela z nich ma vrch tela ako gorila,ale nozky ako prutiky.na nohy skor vysoky s jednruckami na lavicku a hlavne sprinty..sprinty ta zrychlia jak svina

[Luster]

2:Diablik
Diky za rady, zjistil sem ze sem tzv. mezoform - to je asi idealni pro muj cil,
jinak dival sem se po netu na tu plyometrii a dost me to zaujalo. Trenovani pro me neni problem horsi bude dodrzovat aspon nejak spravnou zivotospravu, ktera je pro tohle dost dulezita...

[Luster]

mezomorf nééé mezoform

[raduz]

Pokial chces pribrat, musis na cvilku "zvolnit trening boxu a viac sa venuj posilke - naber (objemovy trening), menej behaj a pod. potom ked naberies napr. asi 5 kilov, tak to "zosekas" napr. na 2 kila kvalitnej svalovej hmoty - cize zacnes zase "boxersky" makat - vrati sa Ti kondicia a vydrz a neboj sa aj rychlost. Samozrejme musis sa kvalitne stravovat, vhodne su aj doplnky vyzivy.

[Lear]

Mrkni na http://forum.ronnie.cz