svaly

[uniq]

V tv som vydel dokument o bu a vraveli ze pri udere je dolzezity len sval triceps a ze ked zapojime do uderu aj biceps tak uder nema taku silu , ale na stranke http://www.karate-info.cz/index.php?kategorie=5 som sa docital o tom ze vsetky svaly musia byt rovnako vymakane lebo ak je iba jeden vymakany tak dochadza pri uderoch k ztrate sily atd... Tak co je ted pravda? Piste hlavne ty skuseny a ty co do toho trosku vidia

[Anonymní]

Cau, triceps je urcite dulezitej, proze primy uder (cuki) je vlastne narovnavani paze (oproti ohybani, kde je hlavni biceps). Ale spis bych souhlasil, s tim, ze je dulezite mit vsechno soumerne, byt se pri uderu ze svalu zapoji nejvice triceps. Hlavni je dobra koordinace pohybu a smer uderu.

[Traft]

Pri udere nejde len o svaly. Ak ma niekto ruky ako kulturista to este neznamena, ze vie udriet cloveka tak ze uz sa neprebere...
Ale ked a bavime o svaloch a nie o technike, tak pri udere je napriklad podstatny aj ramenny sval a plachty. A tiez zalezi od toho o akom udere sa bavime...

[Egem]

to uniq: moc to zjednodušuješ, silné musí být celé tělo. Protože cuki je úder, kde pracuje celý člověk a svaly na paži a předloktí IMHO, jen usměrňují dráhu resp. rotují předloktí. Ale to je můj pohled ze jako člověka, co dělá Shotokan. Zkus se zeptat Pucmaze ten je přímo u zdroje.... ale hlavně cvič.

[Dener]

ramenný sval?? Asi myslíš deltový

[Dener]

For Uniq:Jestli ti můžu poradit,tak pokud chodíš do posilovny,zaměřil bych se na cvik:stahování horní kladky tricepsovým(rovným)držákem....a veškeré tahové cviky jsou velmi důležité

[uniq]

nie do posilovne moc zatial nechodim takze vsetky cviky robym doma alebo v telocvicni bez ciniek ...

[Anonymní]

Snad jen to, ze i kdyz biceps neni primo vyuzit pri uderu, tedy cuki, je v karate spousta jinych technik (predevsim krytu, strhu, vychylovani atd.) pri kterych zapojen je. Vykaslat se na posilovani bicepsu nevidim jako stastnou volbu...

[pucmaz]

prispevek vyse je ode me

[Dener]

souhlasím,ještě doplním,jestli tedy necvičíš s činkami,pak dynamické kliky ti určitě pomůžou..

[uniq]

co myslis pod dynamickymi klikami ?

[Dener]

rychlé kliky se vší silou,dokud se neunavíš...pak si je rozdělíš na kliky široké( ruce musí mít větší rozpětí než ramena) jsou to kliky hlavně na procvičení prsních svalů,dále pak na úzké(ruce musí mít menší rozpětí,než ramena)které posilují hlavně triceps!! Kliky se dají dělat na X způsobů...je důležité je kombinovat

[Dener]

Je doporučováno každý den kliky měnit....1den úzké,2den široké,další den pouze na kloubech atd...

[Sai]

tak tak... každý den měnit.... a doplním jenom... že pak je třeba začít dělat kliky na prstech, a to tak aby byly prsty mírně ohnuté a ne prohnuté... jinak si zničíte klouby...
pak můžete začít dělat kliky s plesknutím.. a pro pokročilé můžet tleskat za zádama.... je to určitě dobré na koordinaci a postřeh...

[Vcelar]

Posilovat kvůli zlepšení úderů je hloupost. Při posilování nikdy rovnoměrně nevytrénuješ přesně ty svaly (některý je třeba víc, některý míň), který k úderu potřebuješ. Tím že některý posílíš víc než je třeba, budeš zbytečně pomalejší, ale nebudou účinější (i když určitá závislost na váze ruky tam taky je). Na to existuje jen jedinej trénink. Údery, údery a údery. Nejlíp do pytle, do vzduchu je to spíš na rychlost.

[Anonymní]

uniq: Kazdy efektivni uder, lhostejno z jakeho bu, vychazi ze svalu NOHOU, BRICHA A ZAD. Nejake bicepsy a tricepsy jsou oproti temhle svalum uplne nicotny, a snaha trenovat silu uderu stahovanim kladky na triceps je jako chcat do reky a cekat ze se zvedne hladina.