strecink

[uniq]

Strecujem uz asi 3 mesiace takmer kazdy den asi 30min , pred strecingom si dam vzdy asi 5min svyhadlo na zahriate svalstava, vtedy vykopnem asi na ramena ... lenze neskor alebo na dalsi den beztoho aby som sa zahrial mi robi velky problem vykopnut co i len na napr. ladviny a uz vtedy citim bolest svalov a napetie v kolene ... a tak sa pytam v com je problem?

[Harutomo_Yasumizu]

Protahuj se víckrát denně, třeba ráno a večer, 1 denně je takový nárazový. Ideální je si trochu zacvičit a protáhnout se hned ráno, někdo se protahuje jen večer na tréninku, ale přez noc ztuhne jako hovno na větru A do příštího večera v tomto stavu zůstane

[Panda]

Musíš se protáhnout PO tréningu, jinak ti naopak namaha svaly zkrati a příští den se ani nepohneš.Opakuji, nejen před, ale i PO tréningu pokud ma mít strečing trvanlivější učinky než 1 hodinu.