Jak Pribrat

[Mesic]

Chtel bych se zeptat co jist abyc hnejrichleji pribral nechci moc jen 2-3 kila a pak dost ale nak mi to nejde piste jestli mate nake skusenosti predem diky

[Sinister]

základní poučka říká, víc sežrat, než spálit a vys*at nicméně to není tak jednoduchý, jak se zdá... hodně jez, i navečer, hodně spi. Uber trošku aerobního cvičení (běhání atd). Tohle se tu už řešilo x-krát, tak si projdi fóra

[player]

2-3 kg???O ty sem tezsi vecer nez rano naprosto bezne, kdyz nemam v ten den trenink zrovna

[Sinister]

player: ty ale taky vazis 90+, chlape... kdezto ja vazim kazdy rano 73kg pri vysce 187cm... snazim se pribrat uz 3 roky a nic. Dokonce jedno zkouskovy sem se na to fakt zameril a zral za tri a jediny, co z toho bylo, ze sem pribral kilo a uhnal si zaludecni problemy... nasledujici tyden sem chytil chripku a kilo shodil na druhou stranu v lete sem byl v Japanu na backpacking a shodil 6kg, ale dobrat zpatky na 73kg nebyl pak problem... je to zapeklity :-/

[player]

Mno mel sem na treninku kluka, co zacal ubirat na vaze jakmile prestal vic jist a to silenym fofrem.Proste genetika s kterou toho moc neudelas, pokud nechces do sebe cpat sajrajt v prasku.
Nejlepsi cesta je se s tim smirit a neresit to, pokud z toho nejsou nejake zdrav. problemy.

[Sinister]

Player ma hodne pravdu, ale nebyl bych hned na zacatku tak rezignovanej... Cvicis v posilovne resp. neco podobnyho? Spousta lidi pribrala tim, ze zacla cvicit v posilce na strojich a s cinkama (ackoliv ja osobne jsem toho celkem nepritelem). Takze timhle to muzes zkusit. Pokud o to hodne stojis, muzes zkusit nejakyho dietologa... A pokud si student, tak si zkontrolovat svoji zivotospravu (mluvim opet z vlastni zkusenosti ). Ale jak naznacil Player, je dulezity uvedomit si, proc to chces delat a jestli ti ty 3 kila za to stojej...

[chachar]

zacni pradne jist
treba 8 denne, chod do fitu a jet tezke vahy s malym poctem opakovani...
2g bilkovin na kilo sve hmotnosti... toto by jsi mel dodrzovat a "porostes"
cvic hlavne drepy, mrtvy tah, bench press
tyhle cviky by meli byt urcite v tvem treningu....
cvic zhruba 50 minut
dele ne at nespalujes....

[Gino]

2-3 kila? Mesici ty si delas legraci, vid
Ja mam stejny problem, ale pribrat bych teda chtel minimalne 10 kilo
Jenze... nedari se, nedari... ted ale zkusim koupit kvalitni proteiny a uvidim.

[Sinister]

Gino: deset kilo mi prijde uz fakt dost takovy sny sem mel driv taky, ale uz tomu moc neverim. Ted jsem teda vyrazne zmenil trenink, tak jeste uvidim, ale myslim si, ze 10 kila pribrat, to si musim pockat, az se ti zmeni ve 30ti metabolismus

[Lear]

zde jsou odpovedi na vsechny tve otazky: http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=171
Hezke cteni..

[Gino]

Sinister... no ver, ze tech 10kg bych potreboval, abych vypadal dejme tomu trochu normalne. A nerikam, ze to chci za mesic, ale dejme tomu behem roku...

[Lear]

10 kg se da pribrat snadno.. a to rikam presto, ze sam jsem byl kdysi jak lunt.. chce to proste jen cvicit a prejidat se, neni to zadna veda

[migli]

2 Gino: ozen se Teda, musi umet varit a pect, ale pak to jde samo

Hlavne at to neni jako v tom vtipu, kdy chlap sbali zenskou, rano mu ona udela snidani, on si zachmurene sedne ke stolu, upije kafe, a zabruci pod fousy ...a kafe taky neumi...

[DaveStone]

player: ty ale taky vazis 90+, chlape... kdezto ja vazim kazdy rano 73kg pri vysce 187cm... snazim se pribrat uz 3 roky a nic. Dokonce jedno zkouskovy sem se na to fakt zameril a zral za tri a jediny, co z toho bylo, ze sem pribral kilo a uhnal si zaludecni problemy... nasledujici tyden sem chytil chripku a kilo shodil na druhou stranu v lete sem byl v Japanu na backpacking a shodil 6kg, ale dobrat zpatky na 73kg nebyl pak problem... je to zapeklity :-/

Jsem na tom velmi podobne (186/75). Jedina cesta jak pribrat co mam vyzkousenou je cvicit v posilce, ubrat aerobni aktivity, jist tak 5x denne a jeste brat doplnky stravy. Podarilo se mi za 6 let pribrat ze 65 na 79 kilo, jde to pomalu a na druhe strane shazovani jde rychle. Staci tyden nemoci nebo dovolene u more a dve kila jsou pryc. Taky mam zkusenosti, ze po "prezirani se" jsem treba pribral dve kila a jak jsem v tom zrani pokracoval abych nabral jeste vic, chytil jsem nejaky strevni problemy a za 3 dny to bylo pryc. Jak mi rikala doktorka prej mam rychly metabolismus, co vsechno spali. Proste klasicky ektomorf. Jo a taky je dobra kniha o vyzive "Vstupte do zony" od Barryho Searse. Doporucuji.

[Mesic]

jj DIky za pomoc

[Jendis]

teda...mně stačí tejden žrát a těch 10 kilo bude nahoře....ale já mám k tomu sklony...kouknu na 10 dkg salámu a mám kilo hore.....

[Gino]

migli - a jeeje, to je pak blba kombinace (viz. to "a kafe taky neumiu"), muhehe

DaveStone, Sinister - mel bych skromny dotaz - co se vam nezda na pomeru cca 185/75?? Me to prijde, ze mate naprosto normalni vahu a otazka pribrani je jen otazka ega (cti - vetsich svalu)... ne?

[Sinister]

Gino: ega veru ne, to spis naopak, slecny kolem me trvaj na tom, abych nepribiral ale tak pro cviceni bych se chtel dostat na 77/80kg, sam na sobe citim, ze se mi mnohem lip cvici, kdyz sem pribral ze 70 na 73, ale jeste porad to neni ono. A navic, ja mam dost silny nohy (driv sem jezdil na kole a pak behaval do kopce atd), takze tam mam vic hmoty nez treba normalni clovek a to mi samozrejme chybi na vrsku... ale jak rikam, jsem s tim uz pomerne smirenej...

[BloodyBeast]

Dříve jsem si taky myslel, že je těžké přibrat. Nešlo mi to... Měl jsem cca. 70 kg a měřím 187 cm... Začal jsem jíst, jíst, jíst a najednou mám skoro 81 Kg... ještě takových 12Kg a budu spokojený...

[Sinister]

ukropcany: vetsinou to tak byva, ze clovek chce to, co nema me zas proste chybi sila, citim to treba dost pri boji na zemi, kdyz bojuju s tezsima lidma