Jak Pribrat

[Jendis]

Mať my okolo vás vaše problémy...

tak nějak.....

[pucmaz]

.

[Gino]

Sinister - to opravdu tak strasne moc poznas ta 3 kila? Mi nerikej... ja se vecne pohybuju ve sve normal vaze +-3kg a ze bych to nejak poznal... no asi to je subjektivni. Kazdopadne ze ti holky rikaji, abys nepribiral, to celkem chapu... kdyz to neni vylozene nutne (nejsi pavouk, jak hezky napsal ucrop).

[Makoto]

Pridam vlastni zkusenost: Je to hodne o genech, jak uz tu kluci psali, ale me osobne pomohly BCAA kyseliny, diky kterym jsem bobtnal, az jsem to musel uplne vynechat, protoze jsem zacal byt pomalej...ale zato nabusenej
BCAA kyseliny koupis napriklad ve Vitalandu a jejich cilem je pomoci ti pri regeneraci, kdyz hodne namahas telo (napriklad, kdyz cvicis "300"
Koupis je treba tady: http://www.vitaland.cz/produkt.asp?nl_product_id=411

Kdyz jsem je bral, daleko rychleji jsem regeneroval, takze jsem byl schopen zacvicit 300, pak si dat 10 km beh a druhy den jsem v klidu mohl na trenink nebo si to znovu zopakovat. Ale pak hodne trpely klouby, takze jsem musel pribrat jeste kloubni vyzivu (Proenzi Opti). Ale kondicka tak byla velice dobra nicmene tohle nasazeni nedoporucuji, ja chtel jen vedet, kam az mohu jit s namahou vlastniho tela.
Jo a taky si davam pozor, abych nezral nejake svinstvo diky kteremu si pak budu s manzelkou v posteli jen povidat Tohle bylo v pohode, mohl jsem fungovat po vsech strankach

[Mesic]

po jake dobe si pribral kdys jsi to jedl a jak dlouho jsi to jedl ???

[Makoto]

po jake dobe si pribral kdys jsi to jedl a jak dlouho jsi to jedl ???

U me to trvalo tak dva tri mesice. Trikrat tydne jsem cvicil kondicku, trikrat tydne jsem mel JJ trenink a rostl jsem prakticky pred ocima. Uzival jsem to pokazde, kdyz jsem sel na trenink (JJ nebo 300 ci beh) prave proto, abych den pote mohl fungovat. Navic jsem to kombinoval s Lecitinem, abych urychlil spalovani tuku. Jedl jsem klasiku - testoviny, ryze, kure, libove hovezi, musli s jogurtem...U me je to vsak asi podminene tim, ze pred par lety jsem hodne posiloval a asi jakasi svalova pamet tam stale je, takze u me je nabirani svalove hmoty vcelku snadne. Protoze vsak mam pak problem s rychlosti a mrstnosti, musel jsem shodit (a protoze me hlavni instruktor porad mlatil pri sparringu

[Sinister]

Gino: ano, poznam, mam mnohem vic energie, takovy to, kdy si stoupnu na tatami a po vzoru Duke Nukem zarvu "Come get some" naopak kdyz jsem o 3 kila lehci, hned se unavim, citim, ze rychle ztracim silu pri rvani atd

Makoto: diky za radu, delsi dobu uz nad tim premyslim a ted si rikam, ze se asi konecne dokopu a koupim si to a uvidim, co se stane

[Harutomo_Yasumizu]

Když to tak vidím tak sem asi marťan. Díky přejídání už skoro nemám zažívací problémy, nabral sem sem za 3 měsíce z 74 na 93, teď už papám 2 měsíce normálně a držím si 89. A až začnu na jaře běhat tak ze mě vystříkne maximálně 5kg sádla Řídil jsem se svojí teorií, že je člověk prostě tak velkej podle toho kolik průměrně sní
A kdo je přesto moc hubenej měl by míň masturbovat

[Gino]

člověk prostě tak velkej podle toho kolik průměrně sní

Jojo... kez by tohle byla pravda...

[zZz]

..tak podle toho co tady ctu by mely bccacka snad zakazat
bccacka jsou dobry maximalne v diete a to je jeste sporny
pokud mas dostatecnej prijem kvalitnich proteinu, je to vyhazovani penez..
pribirani, jak tu nekdo napsal je uplne jednoducha rovnice..prijem>vydej..
zkus se nehejbat, zrat skvarky, sadlo, pivo, klobasky..
tenhle jidelnicek je extrem, ale jestli pribirame je vysledek ty rovnice a co nabereme se zas odviji od fyzicky aktivity

[Makoto]

..tak podle toho co tady ctu by mely bccacka snad zakazat
bccacka jsou dobry maximalne v diete a to je jeste sporny
pokud mas dostatecnej prijem kvalitnich proteinu, je to vyhazovani penez..
pribirani, jak tu nekdo napsal je uplne jednoducha rovnice..prijem>vydej..
zkus se nehejbat, zrat skvarky, sadlo, pivo, klobasky..
tenhle jidelnicek je extrem, ale jestli pribirame je vysledek ty rovnice a co nabereme se zas odviji od fyzicky aktivity

Dovolim si rozporovat tve tvrzeni. Muzes nabrat vahu anebo nabrat kvalitni svalovou hmotu a v tom se lisi i stravovani. Take je dulzeite venovat vesti pozornost jidelnicku nez jak cvicis (70/30), protoze clovek muze cvicit jak magor a nepribere ani kilo, pokud neji ve spravny cas a spravne slozeni potravin. Kdyby to bylo tak jednoduche, pak MacDonaldy by byle plne kulturistu. V zasade musi byt prijem vetsi nez vydej ale tak jako nepostavis barak z pisku, at uz ho je sebevetsi mnozstvi, tak neziskas kvalitni svalovou hmotu z bucku a knedla-vepra-zela.
Ja jsem bral BCAA abych rychleji regeneroval a k tomu jsem si dal obcas syrova vajicka, tvaroh, musli, kure, libovy steak, proste same kvalitni zdroje a pritom dost ruznorode, abych se z toho nepos...A kdyz tak nad tim premyslim, mozna stacilo jen kvalitne jist a dostatek odpocinku a regeneroval bych stejne...a levneji A hlavne bych pak nevypadal jako bobulac...a nebyl pak mlacenej na treninku

[zZz]

vsak ja s tebou souhlasim..
jen jsem chtel zduraznit, ze kdyz nekdo sni krajic chleba se salamem k obedu a veceri, nemuze se divit, ze nepribira..
jidlo je zaklad a doplnky(viz. bccaa atd..) jsou jenom doplnky..
a pokud mas kvalitni proteiny(s kompletnim spektrem bilkovin) nepotrebujes je vubec..jen jsem reagoval na to, ze bccaacka popisujes jako neco, skoro na urovni sypacky:)
add mc donald, jo je to bordel..ale divil by ses, kolik tam kulturistu chodi:)
ale v zasade se shodnem, jen jsem to blbe zformuloval..

[Makoto]

..jen jsem reagoval na to, ze bccaacka popisujes jako neco, skoro na urovni sypacky:)

Bo u me to tak (bohuzel) zafungovalo....sam jsem se divil, jak rychle jdu nahoru. Ale jak jsem psal, muze to byt i diky tomu, ze jsem drive dost aktivne posiloval a svalova pamet je svinstvo

[Sinister]

A kdo je přesto moc hubenej měl by míň masturbovat

Jo to si pamatuju, to bylo v Motylku s Hoffmanem, ne? "Snazte se masturbovat co nejmene, vysiluje to" tak ze tu budou i takovy rady, to sem necekal

[Skateordie]

Tak aj ja pispejem svojou troskou Kedysi som klikoval ako divy a robil brusaky a kadejake cviky s vlastnou vahou a vaha mi dajako nesla hore. Avsak minuly rok som tri mesiace chodil do posilky a pribral som z cca 75 kg na cca 82 kg. Ale jedol som za troch a mal som super stravu. Popritom som dokonca trenoval BU a BS 4 krat do tyzdna (to beriem ako negativum pri treningu na objem). Trenoval som iba 2 krat tyzdenne v posilke (prve dva alebo tri tyzdne 3 krat). Nebral som ziadne doplnky vyzivy. A to som si vzdy myslel, ze je proste nenaberiem dajako. Ide o to, ze som mal ako tak prestudovanu metodiku posilnovania na objem a tiez som cvicil aj nohy (kde clovek naberie najviac kg, ked bude niekto najma biceps, tak nikdy nenaberie tolko). Takze podla mna to ide, len treba vediet ako, kebyze este dam do toho kreatin a proteiny, tak nechcem vediet kolko by som pribral. Este jedna dolezita vec, prvy mesiac mi moc neisla vaha hore, lebo som zvykol chodit dvakrat tyzdenne na party, ale potom som sa na to vysral a zrazu to islo pomaly hore. Takze tak.
for ZzZ: neviem nevie, akoze aj ked mas super stravu, tak proste ty po cvicenu potrebujes cim skor dostat proteiny do tela, takze ono to ma zmysel, lebo ked zjes kuracie prsia, tak sa ti tak rychlo nevstrebaju do svalov. Teda aspon tak to pisu v mudrych casopisoch, nemam skusenost

[Skateordie]

...a tiez som cvicil aj nohy

No veru... čo chodím do posilky, tak drepy tam robíme asi 3-4... Zbytok vyzerá tak, že hore hora a dole smola ale minule som videl chlapca, ktorý drepoval až dole ca. 220 kg a to som teda mrkal...

Hehe Asi tak, chlapci chcu mat velke kozy a biceps a na ostatne kaslu. A potom to dopadne, tak ze zacnu mat problemy s kolenami ak hore vela naberu Ja som ani z vlastnou vahou nohy predtym skoro vobec neposiloval, ale v posilke som makal aj nohy riadne, zamiloval som sa do drepov . Vsetci mi po 3 mesiacoch hovorili, ze mam akesi hrubsie nohy

[chachar]

Když to tak vidím tak sem asi marťan. Díky přejídání už skoro nemám zažívací problémy, nabral sem sem za 3 měsíce z 74 na 93, teď už papám 2 měsíce normálně a držím si 89. A až začnu na jaře běhat tak ze mě vystříkne maximálně 5kg sádla Řídil jsem se svojí teorií, že je člověk prostě tak velkej podle toho kolik průměrně sní
A kdo je přesto moc hubenej měl by míň masturbovat

necelych 20 kg za 3 mesice... tak to jsi z vetsiny nabral tuky
ja myslim ze se tady resi nabirani svaloviny
nabrat tuky neni zaden problem....

[Jendis]

Harutomo....Ty máš takřka 90 kg???? Jsem Tě minulej tejden viděl a sorry,vypadáš,jak by řekl Ucrop,jako "hajzlový pavúk"....vyzáblej ....ale byls v černé...ta zeštíhluje.....

[Harutomo_Yasumizu]

Jendis: tak to né, teď si mě urazil musím začít zase jíst Určitě sis mě spletl, navíc v tom bombru s vycpanejma kapsama? Si musel vidět Zdeňka, to je mí štíhlejší dvojče, vážně

[Harutomo_Yasumizu]

charchar: nepopírám že tam bylo i sádlo, ale já si nemusím držet hmotnost do váhový kategorie, tož radši svaly se sádlem který vzhledem k mýmu metabolizmu spálím jak nic, nó už vlastně skoro žádný nemám