Jak Pribrat

[ghekon]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

[TRiTON]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

Já s tim taky souhlasim,nejsem zastáncem nějaký chemie,ale třeba ten protejn je fakt dobrej,a hodně to pomáhá..Ale neříkejte mi,že jarda jagr nikdy žádný protejny,vitamíny nebo nějaký doplnky potravy neužíval,tomu se mi nechce věřit,že by mu klobový doktoři nebo treneři pro fyzičku něco nedávali..(nemyslim doping!!!)

[TRiTON]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

Já s tim taky souhlasim,nejsem zastáncem nějaký chemie,ale třeba ten protejn je fakt dobrej,a hodně to pomáhá..Ale neříkejte mi,že jarda jagr nikdy žádný protejny,vitamíny nebo nějaký doplnky potravy neužíval,tomu se mi nechce věřit,že by mu klobový doktoři nebo treneři pro fyzičku něco nedávali..(nemyslim doping!!!)

[Broken]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

koukám,že se nám tu sešli odborníci

[farmer]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

koukám,že se nám tu sešli odborníci

Přesně. Nevím, jestli vy kritici proteinu vůbec víte, co to je protein
a proč se používá.

[lobosak]

Tak 181cm,73 kg...k snídani většinou koláč,1. svačina-tučnej tvaroh s ananasem a dětskejma piškotama,k obědu co dá školní jídelna,2.svačina- zase tvaroh s mandarinkama a dětskejma piškotama,pak trening a protejn po treningu,a k večeři většinou míchaný vajíčka..
Ještě abych upřesnil,tak sem na začatku měl mezi 68-69 a ted vážim mezi 72-73 kg,jak kdy(vážim se ráno,na lačno po stolici )..
Aerobní trening sem poslední měsíc komplet vynechal..
No a trening je na 3fáze: 1.den:záda,biceps,břicho-klásický cviky, 2.den:prsa,triceps,lýtka, 3.den:stehna,ramena,břicho a to opakuju..

jestli chceš nějaký svaly a minimun tuku,tak bys měl teda přestat žertovat s tou stravou a trochu víc se do toho obout.Přes den nemáš žádné komplexní sacharidy a s koláčem na snídani toho taky moc nevyhraješ
já to vidím takhle:
snídaně7:30 vločky+mléko (vím,že jsou celkem hnusné,ale když si dáš záležet s přípravou,tak se dají sníst),100mg céčka,plus 300ml džus
svačina9:30 odměrku proteinu,osmdesátka bude fajn,k tomu si můžeš dát nějakých 100g raciolek např.
oběd12:00 tady je problém s tou tvojí jídelnou.Ideální případ by byl 250g masa,200g rýže,a samozřejmě hojnost zeleniny
svačina 215:00třeba i ten tvaroh,ale né tučný+tmavé pečivo --u téhle svačiny nejde ani o to,pořádně se narvat,ale spíš vůbec tam něco poslat
PřTN17:00 protein,100mg céčka
trénink
PTN:18:30 protein,někdo si dává i glukósu,ale volil bych tak max 30g
večeře:19:30 200g masa (tuňák,kuře,pes,prostě cokoli)+rýže,těstoviny,cokoliv s obsahem dlouhých sachrů,zelenina
pozdní večeře:22:30 tvaroh
spánek

když k tomuhle budeš makat 5krát týdně v posilce základní těžké cviky -dřep,mrtvola,bench,přítahy v předklonu,tak se výsledky brzo dostaví.Je klidně možné,že i přes tuhle celkem "čistou" stavu můžeš nabrat i na tom břichu,bohužel někteří lidé se tomu neubrání.Ale důležité bude zvýšení váhy celkově,když pak třeba za rok přibereš 12kg a z toho nějakej lůj uvízne na břichu,tak bych to neviděl jako obrovkou tragédii a přítelkyně,by neměla pyskovat a být ráda,že bude mít vedle sebe konečně chlapa a né žádnou baletku

tohle je skvely rezim; tedy pokud chces zatezovat jatra, ledviny, uzit si sracku, kandidozu a dostat do tela toxicky NH3 a pretezovat mitochondrie, tedy urychlit starnuti bunek

je tam strasne moc bilkovin a navic neni pocitano se stridanim anabolicke a katabolicke jejich cykleni je nutne pro dosazeni anabolickeho efektu

[lobosak]

Tak 181cm,73 kg...k snídani většinou koláč,1. svačina-tučnej tvaroh s ananasem a dětskejma piškotama,k obědu co dá školní jídelna,2.svačina- zase tvaroh s mandarinkama a dětskejma piškotama,pak trening a protejn po treningu,a k večeři většinou míchaný vajíčka..
Ještě abych upřesnil,tak sem na začatku měl mezi 68-69 a ted vážim mezi 72-73 kg,jak kdy(vážim se ráno,na lačno po stolici )..
Aerobní trening sem poslední měsíc komplet vynechal..
No a trening je na 3fáze: 1.den:záda,biceps,břicho-klásický cviky, 2.den:prsa,triceps,lýtka, 3.den:stehna,ramena,břicho a to opakuju..

jestli chceš nějaký svaly a minimun tuku,tak bys měl teda přestat žertovat s tou stravou a trochu víc se do toho obout.Přes den nemáš žádné komplexní sacharidy a s koláčem na snídani toho taky moc nevyhraješ
já to vidím takhle:
snídaně7:30 vločky+mléko (vím,že jsou celkem hnusné,ale když si dáš záležet s přípravou,tak se dají sníst),100mg céčka,plus 300ml džus
svačina9:30 odměrku proteinu,osmdesátka bude fajn,k tomu si můžeš dát nějakých 100g raciolek např.
oběd12:00 tady je problém s tou tvojí jídelnou.Ideální případ by byl 250g masa,200g rýže,a samozřejmě hojnost zeleniny
svačina 215:00třeba i ten tvaroh,ale né tučný+tmavé pečivo --u téhle svačiny nejde ani o to,pořádně se narvat,ale spíš vůbec tam něco poslat
PřTN17:00 protein,100mg céčka
trénink
PTN:18:30 protein,někdo si dává i glukósu,ale volil bych tak max 30g
večeře:19:30 200g masa (tuňák,kuře,pes,prostě cokoli)+rýže,těstoviny,cokoliv s obsahem dlouhých sachrů,zelenina
pozdní večeře:22:30 tvaroh
spánek

když k tomuhle budeš makat 5krát týdně v posilce základní těžké cviky -dřep,mrtvola,bench,přítahy v předklonu,tak se výsledky brzo dostaví.Je klidně možné,že i přes tuhle celkem "čistou" stavu můžeš nabrat i na tom břichu,bohužel někteří lidé se tomu neubrání.Ale důležité bude zvýšení váhy celkově,když pak třeba za rok přibereš 12kg a z toho nějakej lůj uvízne na břichu,tak bych to neviděl jako obrovkou tragédii a přítelkyně,by neměla pyskovat a být ráda,že bude mít vedle sebe konečně chlapa a né žádnou baletku

tohle je skvely rezim; tedy pokud chces zatezovat jatra, ledviny, uzit si sracku, kandidozu a dostat do tela toxicky NH3 a pretezovat mitochondrie, tedy urychlit starnuti bunek a pekne se vosadlit

je tam strasne moc bilkovin a navic neni pocitano se stridanim anabolicke a katabolicke jejich cykleni je nutne pro dosazeni anabolickeho efektu

[TongPo]

Tak 181cm,73 kg...k snídani většinou koláč,1. svačina-tučnej tvaroh s ananasem a dětskejma piškotama,k obědu co dá školní jídelna,2.svačina- zase tvaroh s mandarinkama a dětskejma piškotama,pak trening a protejn po treningu,a k večeři většinou míchaný vajíčka..
Ještě abych upřesnil,tak sem na začatku měl mezi 68-69 a ted vážim mezi 72-73 kg,jak kdy(vážim se ráno,na lačno po stolici )..
Aerobní trening sem poslední měsíc komplet vynechal..
No a trening je na 3fáze: 1.den:záda,biceps,břicho-klásický cviky, 2.den:prsa,triceps,lýtka, 3.den:stehna,ramena,břicho a to opakuju..

jestli chceš nějaký svaly a minimun tuku,tak bys měl teda přestat žertovat s tou stravou a trochu víc se do toho obout.Přes den nemáš žádné komplexní sacharidy a s koláčem na snídani toho taky moc nevyhraješ
já to vidím takhle:
snídaně7:30 vločky+mléko (vím,že jsou celkem hnusné,ale když si dáš záležet s přípravou,tak se dají sníst),100mg céčka,plus 300ml džus
svačina9:30 odměrku proteinu,osmdesátka bude fajn,k tomu si můžeš dát nějakých 100g raciolek např.
oběd12:00 tady je problém s tou tvojí jídelnou.Ideální případ by byl 250g masa,200g rýže,a samozřejmě hojnost zeleniny
svačina 215:00třeba i ten tvaroh,ale né tučný+tmavé pečivo --u téhle svačiny nejde ani o to,pořádně se narvat,ale spíš vůbec tam něco poslat
PřTN17:00 protein,100mg céčka
trénink
PTN:18:30 protein,někdo si dává i glukósu,ale volil bych tak max 30g
večeře:19:30 200g masa (tuňák,kuře,pes,prostě cokoli)+rýže,těstoviny,cokoliv s obsahem dlouhých sachrů,zelenina
pozdní večeře:22:30 tvaroh
spánek

když k tomuhle budeš makat 5krát týdně v posilce základní těžké cviky -dřep,mrtvola,bench,přítahy v předklonu,tak se výsledky brzo dostaví.Je klidně možné,že i přes tuhle celkem "čistou" stavu můžeš nabrat i na tom břichu,bohužel někteří lidé se tomu neubrání.Ale důležité bude zvýšení váhy celkově,když pak třeba za rok přibereš 12kg a z toho nějakej lůj uvízne na břichu,tak bych to neviděl jako obrovkou tragédii a přítelkyně,by neměla pyskovat a být ráda,že bude mít vedle sebe konečně chlapa a né žádnou baletku

tohle je skvely rezim; tedy pokud chces zatezovat jatra, ledviny, uzit si sracku, kandidozu a dostat do tela toxicky NH3 a pretezovat mitochondrie, tedy urychlit starnuti bunek a pekne se vosadlit

je tam strasne moc bilkovin a navic neni pocitano se stridanim anabolicke a katabolicke jejich cykleni je nutne pro dosazeni anabolickeho efektu

Jó a úplně nejlepší je ten protein před tréninkem, ať organismus pozná, co je to zátěž...

[TongPo]

Ještě k tématu obecně:

Lidé, kteří posilují kvůli tomu, aby měli velké svaly, jsou často konzumací bílkovin (proteinů) naprosto posedlí. Ano, organizmus bílkoviny pro obnovu a tvorbu svaloviny opravdu potřebuje. Ale všeho s mírou. Laicky řečeno je to pouhá stavební hmota, není to zdroj energie. Pokud tělu dodáváte víc bílkovin, než je schopno zpracovat (potřebuje), stává se z toho zátěž! Běžnému člověku, který intenzivně nesportuje, ani nedělá nějakou fyzicky hodně namáhavou práci bohatě stačí příjem bílkovin do cca 0,8 g čisté bílkoviny na 1 kg tělesné hmotnosti. U sportovců se je potřeba bílkovin vyšší, v závislosti na specializaci (vytrvalec, boxer, vzpěrač...) a fázi tréninku (nabírání svaloviny, udržování hmotnosti...) se udává v rozmezí 1 - 1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Při vyšších dávkách bílkovin dochází zejména k přesycení organizmu dusíkem a s tím souvisejícím problémům jako extrémní zátěž ledvin, ztráta vápníku, dehydratace a vůbec přetěžování organizmu. Ale na kulturistických serverech jsou běžně udávány dávky vyšší, zhruba 2 - 2,5 g bílkovin na kg hmotnosti, někde dokonce i gramy 3! Oni "pumpičkáři" jsou prostě růstem svých bicáků posedlí, tak žerou pro jistotu všeho mnohem víc, než opravdu potřebují, v čemž je radostně podporují výrobci proteinových nápojů, kteří většinou svým zákazníkům doporučují podobně extrémní dávky, prostě business, čím víc toho koupíte (a sežerete), tím víc my vyděláme... Závěrem malá kalkulace, jak by v praxi vypadala "pumpičkářská" doporučená denní dávka bílkovin z přirozených zdrojů, například masa. Samozřejmě, že bílkoviny člověk nepřijímá jen v mase, rostlinné bílkoviny jsou v malém množství obsažené i v těstovinách, rýži atd... Ale to teď nebudeme uvažovat.

Sportovec 91 kg, pumpičkářská dávka bílkovin 2,5 g na 1 kg hmotnosti

91 x 2,5 = 227,5 g čistých bílkovin denně

100 g libového masa obsahuje cca 20 g čistých bílkovin, tedy 20%

Výsledek:

Aby 91 kg těžký sportovec splnil "pumpičkářskou" denní dávku 2,5 bílkovin, musel by denně sežrat 1,14 kg masa! Připadá vám to realistické? Asi ne, že? Abychom se trochu pobavili - u 100 kg sportovce by to při oné extrémní dávce 3g / kg dělalo rovných 1,5 kg masa denně! No, v mase by to do sebe normální člověk asi nedostal, ale za pomoci "nezbytných" proteinových doplňků stravy se to už zvládnout dá a pak: Chudák tělo...

[farmer]

Aby 91 kg těžký sportovec splnil "pumpičkářskou" denní dávku 2,5 bílkovin, musel by denně sežrat 1,14 kg masa! Připadá vám to realistické? Asi ne, že? Abychom se trochu pobavili - u 100 kg sportovce by to při oné extrémní dávce 3g / kg dělalo rovných 1,5 kg masa denně! No, v mase by to do sebe normální člověk asi nedostal, ale za pomoci "nezbytných" proteinových doplňků stravy se to už zvládnout dá a pak: Chudák tělo...

Oni ale nejedí jen maso, můžeš na tom tvém údaji ubrat. Tím by ale tvůj příspěvek nebyl tak revoluční, takže chápu.

[Broken]

víš,co bude ideální tritone.Jez chleba se šunkou jako Jarda Jágr,udržuj množství těch hnusných toxických bílkovin na 1g na kilo váhy a vykašli se na ty ďáblovy krabičky plné chemie,které zlí a prohnaní prodejci pumpičkářům tak rádi vnucují.Pěkně trénuj 5krát týdně a jez těch 70g bílkovin,ale né více,jinak se intoxikuješ amoniakem,proděláš jaterní koma,přemnožej se ti kvasinky a rozpadnou veškeré mitochondrie v těle...

každopádně udělej si obrázek sám.K tomu ti třeba můžou pomoci stránky jako je www.t-nation.com,www.bodybuilding.com,r ... ,biomag.sk
já ti jen řeknu,že si můžeš sestavit jídelníček podle milionu dalších,které najdeš na těchto stránkách a můžu tě ujistit,že nezemřeš ,každopádně jsou to tuny informací a bude to trvat dlouho než všechno vstřebáš

[fakt]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

koukám,že se nám tu sešli odborníci

Přesně. Nevím, jestli vy kritici proteinu vůbec víte, co to je protein
a proč se používá.

Kombinaci bazí DNA k vytvoření amin psát nebudu. To si nastuduj sám. tRDA,mRDA, a rRNA jsou už blíže tomu čím se tady vytahuješ. Tělo si s tím poradí samo a ono vytvořené zakomponuje na regenerované místo. Nadbytek vede k mj. růstu svalů. Svalem je však i srdce. Posílíš myokard. Přizpůsobí se endokard, perikard i epikard. Věříš tomu, že posílíš i krevní řečiště? EKG výsledky sypačů hovoří o opaku.
Buď zdráv Terminátore

[JAQ]

2fakt: omg, proc sem ted pletes sypace?
Proteinove, sacharidove a iontove napoje a spol. snad nepijou jen a pouze kulturisti, ale i normalni sportovci.
S anabolickymi steroidy nemaji spolecneho naprosto NIC.

[fakt]

2fakt: omg, proc sem ted pletes sypace?
Proteinove, sacharidove a iontove napoje a spol. snad nepijou jen a pouze kulturisti, ale i normalni sportovci.
S anabolickymi steroidy nemaji spolecneho naprosto NIC.

Základním tematem je přibírání na váze a ne regenerace. Pominu teď podobný nesmysl a zeptám se: Viděls někoho výrazně přibrat po prosachiontech?
Těm co přibírají na váze pomocí jídla se říká žrouti.
Těm co přibírají na váze pomocí prášků zase sypači.

[JAQ]

Aha, tak to se obavam, ze to slovo chapeme rozdilne... vyraz sypac jsem slysel snad vzdycky ve spojeni s clovekem, ktery si "vypomaha" AS a podobnyma vecma.

[farmer]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

koukám,že se nám tu sešli odborníci

Přesně. Nevím, jestli vy kritici proteinu vůbec víte, co to je protein
a proč se používá.

Kombinaci bazí DNA k vytvoření amin psát nebudu. To si nastuduj sám. tRDA,mRDA, a rRNA jsou už blíže tomu čím se tady vytahuješ. Tělo si s tím poradí samo a ono vytvořené zakomponuje na regenerované místo. Nadbytek vede k mj. růstu svalů. Svalem je však i srdce. Posílíš myokard. Přizpůsobí se endokard, perikard i epikard. Věříš tomu, že posílíš i krevní řečiště? EKG výsledky sypačů hovoří o opaku.
Buď zdráv Terminátore

Taky přeju hodně zdraví. Neobhajuju kulturisty, nebo lidi, kteří přijímají nadbytek bílkovin, je to jejich věc. Ale nelíbí se mi odsuzování proteinových koncentrátů za každou cenu a vždycky. Při jakémkoli trochu náročnějším sportu je potřeba kvalitně regenerovat a myslím si, že proteinový nápoj v určitém časovém rozmezí a v rozumném množství přímo po tréningu může jenom pomoci, rozhodně ne uškodit. Já osobně ho takto užívám, jinak přes den jen co nejkvalitnější jídlo. Neznám jediný důvod, proč bych ho neměl takto po tréningu užít, naopak ze všeho co jsem o tom kdy četl a studoval vyplývají jenom výhody.
Jinak jsem průměrný chlap, žádný bouchač a nesnažím se přibrat, jen si udržet kvalitní svaly pro bu.
Jak píše výše JAQ - tyto nápoje nejsou jen pro kulturisty.

[Broken]

Jarda Jágr jedl před tréninkem dva chleby se šunkou a po něm to samé. ®ádný šejkr a prášek na prdění.

Presne tak, prijde mi prehane vykrmovat se ruznymi proteiny a prasky na regeneraci atd. Proste ma clovek poradne zdrave a casto jist.

koukám,že se nám tu sešli odborníci

Přesně. Nevím, jestli vy kritici proteinu vůbec víte, co to je protein
a proč se používá.

Kombinaci bazí DNA k vytvoření amin psát nebudu. To si nastuduj sám. tRDA,mRDA, a rRNA jsou už blíže tomu čím se tady vytahuješ. Tělo si s tím poradí samo a ono vytvořené zakomponuje na regenerované místo. Nadbytek vede k mj. růstu svalů. Svalem je však i srdce. Posílíš myokard. Přizpůsobí se endokard, perikard i epikard. Věříš tomu, že posílíš i krevní řečiště? EKG výsledky sypačů hovoří o opaku.
Buď zdráv Terminátore

no tak nastudovat by sis to měl přednostně ty,protože plácáš páté přes deváté.aminokyseliny se netvoří podle nějaké kombinace bazi DNA,ale ty neesenciální díky aktivitě enzymů jako je glutamatdehydrogenaza,glutamatsyntetaza nebo transaminaza v reakcich s podobnými názvy.Ty které jsou esenciální si tělo nedokáže ani syntetizovat.
TRDA a MRDA jsou zajímavé názvy,ale bohužel neexistují jinak,když tě nebudu tahat za písmenka,tak si se snažil nějakým dosti prazvláštním způsobem popsat proteosyntézu a jestli to měl být ten důkaz,že rozumíš věcem ohledně proteinů,tak to byl tedy dost slabý.
Jako sypači se slangově označují lidé,kteří zneužívají AAS a né ti,kteří pijí instatní proteiny,kristova noho
a tvoje smyšlenky ohledně hypertrofie myokardu na základě užívání proteinů jsou tak maximálně veselé,ale na hony zvdálené realitě....

[fakt]

Čau Broken
Jsi prima kluk. Včera jsem počítal délku lidské DNA v rozvinutém stavu. Vyšlo mi pět metrů. Máš jí stejnou, nebo kratší?

[Broken]

Čau Broken
Jsi prima kluk. Včera jsem počítal délku lidské DNA v rozvinutém stavu. Vyšlo mi pět metrů. Máš jí stejnou, nebo kratší?

Čau Fakte.Tohle má být pokus,jak mě napálit?Abych si řekl:Jé to není možné,aby tam vlezla tak dlouhá DNA.A pak abych ti řekl,že jsi znovu napsal nesmysl?
každopádně pokud si pamatuju,tak zdroje uvádí délku něco kolem 2 až 3m,ale rozhodně jsem to nepočítal jako ty
Ale to už se dostáváme úplně jinam a nechápu proč se mě na takovéhle věci ptáš,každopádně se mi moc nechce pokračovat v těchle vtipných kvízech.Tak jestli už nemáš nějaký další námět na téma devastující učinky proteinů aneb černá smrt v plastových pixlách,tak bych tuhle naši rozpravu s dovolením ukončil.

[Galiloo]

Chtel bych se zeptat co jist abyc hnejrichleji pribral nechci moc jen 2-3 kila a pak dost ale nak mi to nejde piste jestli mate nake skusenosti predem diky

PIVO