kettlebells

[pm]

zdar a silu,

nechci unaset home made pomucky thread, proto tento solo.

tradicni cinske zelezne/kamenne "zamky" je tezke sehnat nebo vyrobit



proto jsem pro skolu pred casem poridil kompletni sadu kettlebells, 4, 8, 12, 16, 20, 24, 32 kg, a zaradil cviceni s nimi jak do osobniho treninku, tak vyuky, a musim rict super, super!



chci se tedy zeptat na vase zkusenosti, cviky co s nima cvicite etc. napadlo me tez nekdy v blizkem budoucnu usporadat u nas ve skole seminar na cviceni s kettlebells, pro zajemce co uvazuji ze by si je poridili a chteli by si je osahat a vyzkouset

all the best

[Lada]

čau

kde se dají ty koule sehnat a jaká je cena? rád bych si taky nějaké na doma pořídil.

[Toman]

pm: Já jsem si udělal pár "dvacitek" je to pro mě ideální. Některý cviky "wind mill" (je více provedení) s nima ale kvůli váze nedokážu. Mám mraky instruktáží zejména od Pavla Tsatsouline ale i od Zacha Even-Esh e. Souhlasím že je to bomba a rozhodně to není "over-hyped".
Od koho jsi je nakoupil ... je to řacha co?

BTW: Ty tradiční zámky by šli za babku v poho odlít z betonu.

[pm]

zdar, mam je ze Slovenska, racha to byla, ale musim rict fakt super, rozhodne to neni hype.

v Cine jsme mluvil se spoustou ucitelu naseho systemu, vsichni rikali, ze je to jedna z nejdulezitejsich posilovacek, a to specialne pro bojova umeni, proto jsem se je po delsi rozvaze rozhodl poridit.

mavame s nima uz nejakej cas, a jak rikam, je to parada, na generaci sily z nohou a boku az do ruky super, fyzicka, kordinovana sila... instruktaznich materialu mam taky mraky (Tsatsouline, Cotter... ), dlouho jsem si to studoval a pak osahaval na nizsich vahach, jakmile se clovek nauci spravne zaklady, proste jede. davam cca. pulhodiny 2x az 3x tydne, zbytek mam klasicky cinky a nase posilovacky s dlouhou tyci, rattanovym kruhem atd., a musim rict ze super.

zamky - no vidis, ja jsem ale remeslny nemehlo, kdybych vedel driv, tak bych Te poprosil o pomoc, ale ted uz mame kettlebells a rekl bych ze jsou lepsi nez "zamky"

[Toman]

v Cine jsme mluvil se spoustou ucitelu naseho systemu, vsichni rikali, ze je to jedna z nejdulezitejsich posilovacek, a to specialne pro bojova umeni, proto jsem se je po delsi rozvaze rozhodl poridit.

Pokud se nepletu tak s nimi jedou v tomklipu Shuei Jiao (nebo tak nějak). Moc krásnej klip.

32kg kettlebell je pro šílence

Ani mne nenapadlo že se dají na slovensku pořídit. Vím že v Rusku se daj sehnat za pár peněz (ale doprava:-() asi je odlejvaj z vyřazených T-34ek

[pm]

s 32 delam zatim jen obouruc swing, s 24 uz delam jednoruc swing, clean, dam i par snatchu, i kdyz tam se bojim aby mi to neulitlo... jinak s nima hodne chodime v double clean pozici, klasickou praci nohou plus ducking, nebo v pressu, to je taky mazec

[rexob]

Co jsem se dival na youtube, tak sem videl s ketlebelama v podstate jenom vzperacsky cviky. A pri pohledu se mi zdalo, ze je to snad jeste vetsi killer kloubu nez normalka silovy premisteni s velkou cinkou. Jake maji hlavni uplatneni v bojovych sportech krom tech vzperacskych cviku. Ale zase by se snema daly cvicit snad vsechny cviky. Od mrtvyho tahu, drepu az po pritahy v predklonu, snad i ty prsa by se daly procvicit. Vidim ale nevyhodu v cene a nemoznosti prikladat vice kilo, snad dokoupit jen tezsi.

[pucmaz]

.

[pm]

rexob: http://www.kbnj.com/KettlebellsForMartialArtists.htm

jinak s kettlebells se nemaka s takovejma vahama jako tahaj vzperaci. co se tyce nevyhod v cene a s prikladanim kilo souhlas.

pucmaz: vsak jste to taky nam Cizkum ukradli z Fujianu urcite dej vedet az budes v CR, spolecny seminar je super napad, ostatne i tak jsem vic nez zvedavej co ze zradneho Nipponu privezes

nektere z cinskych cviku; nektere jsou spise show, posilka je o poznani nudnejsi a prostejsi

http://youtube.com/watch?v=F1WM6RUQxd4

http://youtube.com/watch?v=hMlVUcNQIhE

http://youtube.com/watch?v=ddnosDhAQos

[Toman]

je mame prave z betonu (plus naky zelezo vevnitr)

Jasný normální armatura a pro jistotu to udělat z cementu 42,5. Já ve výrobě problém nevidím. Akurát si člověk bude muset vyhrát se šalováním a finální pevnost betonu je podle norem po 28 dnech... Ideální pro "farm walk"

BTW: Viděl jsem i kettlebelly s nastavitelnou hmotností (ad "adjustable kettlebells") ale klasika je klasika.

[xiuwei]

stránky kettlebell Slovensko :
http://www.kettlebell.sk

[rexob]

A daji se tu sehnat, nebo umi je nekdo vyrobit? Bych si i poridil. Sice na nektere cviky postaci jednorucni cinka.

[xiuwei]

před tvojim příspěvkem jsem dával odkaz,takže koupíš zde (asi i PM to tu kupoval) :
http://www.kettlebell.sk/blog/ceny/

[rexob]

Jasne, to sem si prohlizel, ale ta cena jen za jednu cinku. Proc si na tom tak uctujou, kdyz vyrobni cena je uplne nekde jinde. Plus postovne bude take mastne. Proto bych radsi odkoupil homemade kettlebell jestli je moznost.

[RUNAR]

Pěkný obrázek do tělocvičny

[Makoto]

zdar, mam je ze Slovenska, racha to byla, ale musim rict fakt super, rozhodne to neni hype.

v Cine jsme mluvil se spoustou ucitelu naseho systemu, vsichni rikali, ze je to jedna z nejdulezitejsich posilovacek, a to specialne pro bojova umeni, proto jsem se je po delsi rozvaze rozhodl poridit.

mavame s nima uz nejakej cas, a jak rikam, je to parada, na generaci sily z nohou a boku az do ruky super, fyzicka, kordinovana sila... instruktaznich materialu mam taky mraky (Tsatsouline, Cotter... ), dlouho jsem si to studoval a pak osahaval na nizsich vahach, jakmile se clovek nauci spravne zaklady, proste jede. davam cca. pulhodiny 2x az 3x tydne, zbytek mam klasicky cinky a nase posilovacky s dlouhou tyci, rattanovym kruhem atd., a musim rict ze super.

zamky - no vidis, ja jsem ale remeslny nemehlo, kdybych vedel driv, tak bych Te poprosil o pomoc, ale ted uz mame kettlebells a rekl bych ze jsou lepsi nez "zamky"

Pavle, co udelat malickaty seminar, jak se udrzuje a zvysuje kondice potrebna pro vycvik CBU? Se zvlastnim zamerenim na tyto tzv. homemade prostredky (jinymi slovy vse krome cinek a slozitych stroju)
Ze bychom dorazili, vyzkouseli, zacvicili a pripadne pak zapracovali nektere metody i do nasich vlastnich treninkovych planu? O prazdninach bych snad mel mit volneji, takze bych byl prvni zajemce, videl jsem u tebe hafo ruznych "magickych nastroju bolesti"

[Makoto]

Jeste dotaz na PM i Tomana: nenahrazuje tohle cviceni (viz link nize) mlaceni do pneu? Melo by to mit podobny ucinek, jestli jsem dobre pochopil, ze tu jde o vybusnou silu rukou a celkovou koordinaci...

http://youtube.com/watch?v=_KJG0tFJe4g&feature=related


Jarda

[pm]

seminar, no prob, ja jsme otevreny vsemu, ted na jare jsme meli camp spolecne se skolu Ivana Rzounka sifu a Jiriho Huska sifu, soucasti byl i cross training a bylo to super (viz http://www.lghk.org/cz/kalendar/2008_05_Pnetluky.htm )

vystacime si na x hodin, a pa se nebudeme tejden hejbat u nas mame mraky cviku

- jak bez pomucek (specialni kliky, posilku bricha, HK cviky jako "tri roztazeni", "podeprit nebesa 4 prsty", otloukani rukou, holeni, specialni posilka s tresnickou na dortu zvanou zabak, modri uz vedi )

- tak s ruznymi udelatky (kovove tyce ruzne vahy, dlouhe drevene tyce, kovove krouzky na ruku, pytliky na hazeni/chytani, kuly na rolovani/hazeni. kovova zavazi na posilovani prstu, rattanovy kruk, mala zavazi na bouchani, velka zavazi na bouchani, svazek jidelnich hulek na zdimani/otloukani, kettlebells, tezky pytle, lehky pytle, bouchadla na zdi, sadu jednorucek ruznych vah i s lavickou... )

pravda, vetsina z nich je sita na miru nasemu systemu, ale myslim si ze i z jinych b.u. si v nich clovek toho hodne najde

do pneu jsme zatim nebusil, jen vzteky kopal, cvico na videu je super, shuaijiao ma spoustu libovejch cvicku a pomucek

[Toman]

Pěkný cvičení. Taky bych řek že účinek bude podobný. Co jsem tak pochopil tak primárně tyhle cviky by měly budit koordinaci a stabilitu a explozivitu zejména pro hody. No tom videu s číňany se mi obzvlášť líbí ta druhá fáze při které se pohybuje celým tělem (práce s težištěm při zatížení ... děsně těžká záležitost ... hodně mi nejde ))

[Mik]

Makoto pěkný video.

Nedá se tím naplněnm pytlem částečně nahradít Kettbells? Je mi jasný, že asi ne všechno, ale ty zásadní věci by se daly ne?
Navíc pytel s pískem, se dá sehnat jednodušejí a hlavně levněji než kovový kettbells.
Co vy na to?