rexob:
ocividne tech cviku znas malo
jen tak z hlavy -
vzprimovace a spol.:
- prkno
- dragon flag
- prkno, kdy se neopiras o lokty, ale natahnes ruce co nejvice dopredu a jsi opreny jen o dlane a spicky nohou, telo tak 5cm nad zemi, pripadne jen na jedne ruce
- kolecko -
http://www.rosstraining.com/articles/wheel.html
nohy:
- drep na jedne noze
- variace vypadu - misto provadeni vypadu jen dopredu menis pozice vyskokem
- totez s oprenyma rukama o zem, maximalni frekvence
- "rumunsky mrtvy tah" - potrebujes tezkou jednorucku, nebo mensi pytel pisku - provadis na jedne noze mrtvy tah, druha noha jde pri predklonu dozadu (holubicka), pak se postavis na obe a v dalsim opakovani menis nohu,
- drepy do stran - stojis v sirokem stoji rozkrocnem, udelas drep na jednu nohu a druha je natazena. Vstanes, jdes na druhou nohu. Celou dobu vzprimena zada.
- vystupy na lavicku
ramena, ruce:
kliky maji krome klasickych dalsi varianty
- kliky do kobry
- kliky s rotaci (tohle chce ukazat, dela to steve maxwell ve svem 300 workout advanced level)
- T - klik: udelas klik, a postavis se na jednu ruku, zatimco druhou ukazes na strop a podivas se za ni, zpet, klik, druha ruka...
- kliky na bradlech
Cviku na domaci cviceni je fakt hromada, kdyztak doporucuji sehnat materialy napr. od
Rosse Enamaita, jako Infinite Intensity, Ultimate Training for Ultimate Warrior, Underground Guide to Warrior Fitness apod.
Clovek si muze zaridit domaci posilku s hrazdou, pytlem pisku, koleckem na ose, lanem a dvema tezkyma jednoruckama. Ale chce to makat a neflakat se
