Samostatný trénink

[Franz]

Do posilovny chodím asi měsíc, dá se nějak jinak nahradit cvičení Bench press? protože sem amater na tohle a když tam přijdu tak to hned zabiraj tyhle vycvičený a davaj si tam na každou stranu 50-ti kilový salámy... kuli mě by asi jako fakt nejeli tak malý váhy...

[Trian]

Makam aj chodim do skoly. Vyhoda je, ze mame v skole posiklu a zatial som si vzdy vedel urobit v rozvrhu 2 hod volno rano na to, aby som tam stihol zajst.

Bench je najlepsi na prsia. Mozes to skusit nahradit klikmi, klikmi na bradlach alebo rozpazovanim, ale to stle nie je to prave orechove. Ked chces nabrat trochu hmotu a zvysit svoju maximalku, musis makat na benchi. Skus sa k nemu nejako prebojovat, alebo zvol variaciu jednoruckami. Tak nebudu musiet typkovia skladat svoje cinky a v pohode sa vystriedate. Ak niesu nejaky kreteni. Ak ano... kolenacka do hlavy...

[RUNAR]

Tak si na ten bench počkej, jinak se to dá nahradit širokýma a úzkýma klikama ale chce to posilovat i záda, opačným pohybem(přítahy kladky na hrudník) aby sis nezpůsobil svalový disbalance.
Ale kliky nejsou bench jen náhrada, ale zas to tolik nenamáhá klouby.

Jinak to chce často měnit váhy a s tím počty opakování a serií, nepoužívat velikou dopomoc, vždycky je mi k smíchu když jeden jede bench a parťák co dává dopomoc tak jede záda a biceps, takovej posilovací tandem.
To je špatný......akurát se přetrénujou, každý opakování máš zvládnout sám a pokud nezvládneš tak ho nejet, parťák tam má bejt jen pro bezpečnost aby sis benchovku nehodil na držku případně na minimální dopomoc.

[TongPo]

...vždycky je mi k smíchu když jeden jede bench a parťák co dává dopomoc tak jede záda a biceps, takovej posilovací tandem...

Jo a nebo si kucí pořádně naloží, jako že už mají fakt sílu - a pak benchujou v rozsahu cca 15 cm...

[RUNAR]

...vždycky je mi k smíchu když jeden jede bench a parťák co dává dopomoc tak jede záda a biceps, takovej posilovací tandem...

Jo a nebo si kucí pořádně naloží, jako že už mají fakt sílu - a pak benchujou v rozsahu cca 15 cm...

Á nebó udělaj most a z 15cm je 5cm pohyb, hlavně že maj naložíno....
Nebo sou dobrý ty co zvedaj 60kg a řvou u toho jak rozzuřený dobytek

[Boreas]

[Boreas]

takoví týpci jsou ale všude, nejen v posilovnách

[RUNAR]

Boreas:
A ty snad nenosíš vostrou katanu?

[Boreas]

RUNAR: E?
Tenhle ostrovtip jsem nepobral.

[Panda]

sem byl včera tréningu, taky mi slušně naložili a taky sem řval jako rozzuřený dobytek

[RUNAR]

Boreas:
Jsem myslel na ty týpky co řvou jak dobytek, že bys je s tou katanou praštil po držce.

Panda:
Ale ty takhle řveš aj po jednom 10-ti stupńovým tuzemským pivu.

[Boreas]

Boreas:
Jsem myslel na ty týpky co řvou jak dobytek, že bys je s tou katanou praštil po držce.

Aha a já v tom hledal bůhvíco složitýho

[Franz]

Jasný díky, s těma jednoručkama ten bench zkusím zaručeně.

Já jedu na sílu, takže používám velkou váhu (tedy alespon pro mě ) a okolo furt chodí jeden korbič a furt na mě užasle kouká, jak s tím levá ruka zápasí nj a pak si dá menší čínku a udělá to několikrát (myslím normální zvedání činek) a pak na mě kouká jestli si ho všímam jak je dobrej, demence.

A s tím dopomáhání benchy taky sem pomáhal jedný plešce, kterej taqm měl 160 tak to zvedal asi 10cm nad hrud a prohnutej byl že by mu to i spiderman mohl závidět...

[DaveStone]

A s tím dopomáhání benchy taky sem pomáhal jedný plešce, kterej taqm měl 160 tak to zvedal asi 10cm nad hrud a prohnutej byl že by mu to i spiderman mohl závidět...

Taky se mi stalo, když jsme u toho benche, že jsem se dvou týpků zeptal kolik tam toho ještě pojedou a jeden z nich na to: "Tolik kolik vydržíme". Tak to mě fakt dostalo. A pak jsem si všiml že oni si normálně sčítají kolik nazvedali celkovou váhu. Např. měli na čince 50 kilo, po 10 opakováních je 500 kg, pak ještě násobeno počtem sérií... byli z toho celí unešení, že už mají 2 tuny a pokračovali dál.

[RUNAR]

Boreas:
Jsem myslel na ty týpky co řvou jak dobytek, že bys je s tou katanou praštil po držce.

Aha a já v tom hledal bůhvíco složitýho

A to se stává docela často že se hledá nějaká brutální složitost a ono je to vcelku krásně jednoduchý, taky se mi to stává

[Franz]

Boreas:
Jsem myslel na ty týpky co řvou jak dobytek, že bys je s tou katanou praštil po držce.

Aha a já v tom hledal bůhvíco složitýho

A to se stává docela často že se hledá nějaká brutální složitost a ono je to vcelku krásně jednoduchý, taky se mi to stává

jj
eště by mě zajímalo protože se mě stala taková věc, no mě ne spíše kamaradovi... On nemá problém s tím uběhnout 8km ale pak když sme spolu trenovali tak jenom co se zadejchal už nemě silu v rukou přitom on je namakänej to jo, ale já toho uběhnu mnohem mín než on ale i když sem udejchanej furt mě ty ruce jedou stejným tempem, a tak by mě zajímalo jak to vypilovat eště??? Může to být tím, že já třeba při běhu pracuju s rukama? dám si zastávku dám si 25 kliků a jedu dál a nebo si lehce zaboxuju?

[Franz]

4franz - čo znamená "je namakanej"? 8 km nie je žiadny výkon (teda pokiaľ to nedá za 1/2 hodinu ), tak nech máme predstavu čo tým myslíš... väčšinou je to len o tom, že sa ľudia s dobrou kondíciou do toho moc pučia a potom si vyčerpajú silu... akonáhle sa ale uvoľnia, tak už nie je problém isť do aleluja tým istým tempom... príp. aj stupňovať...

no jasný, ja myslel jako že je vymakanej a ma silu prostě že je na něm vidět posilování a to za jak dlouho to uběhne fakt netušim... ale myslím že to dal za hodinu a to byl napitej...

[Riverman]

V pohode... ak má silu z posilky, tak zrejme nemá vôbec vytrvalosť... 8km za hodinu aj opitý je rýchla chôdza, s behom to nič nemá...

ahoj...jen takovy kratky dotaz, jaky je pro tebe cas behu na 10km po rovince, kdy si sam pro sebe reknes, ze je to ok? Jde me o to, za kolik to ubehne nebo by mel ubehnout boxer s dobrou kondickou, zadnej profik, ale taky ne zacatecnik...diky

[Dalt]

10 km tak okolo 50 min, aby to melo nakou cenu...

[Genesis]

a kolik je tak dobrý běhat pro začátek? jestli má cenu třeba dávat si jen 3-5 km nebo to je k ničemu