Problém s fyzičkou

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Problém s fyzičkou

Příspěvekod sportak » stř 30. pro, 2009 19:07

Zdravím,

chtěl bych se zeptat, jestli někdo neznáte dobrý home-cviky na protažení/ zesílení/ odbourání tuku v partiích jako je hrudník/ prsa/ břicho. Jde mi o to, že mám problém s kliky. Mám 186 cm, 94 kg - mírnou nadváhu. Mám takovou postavu, jak kvádr a při klikování jich zvládám sotva 8. Ani tak mě nebolí hruď, jako spíš ruce.
sportak
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 24
Registrován: sob 26. pro, 2009 0:00
Bydliště: Východní Čechy

 

Příspěvekod ukropcany » stř 30. pro, 2009 19:39

Dobrým cvikom by bolo napr. robiť kliky každý deň... povedzme na začiatok 3x10... :D Keď nejdú normálne, tak kolená na zem... inak je to dosť prúser, urobiť sotva 8... :? 3x50 je už v pohode... to je presne prúser toho WTčka... silu vôbec netreba... :? ale neva, za pol roka to dáš...
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod cudles » stř 30. pro, 2009 20:30

ukropcany: Jakože tři série po padesáti?..
Cudles
cudles
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 691
Registrován: úte 04. zář, 2007 23:00
Bydliště: Chomutov

Příspěvekod luen » stř 30. pro, 2009 20:35

4ukrop :lol: ale na co fyzu? das 10 retizkacu do ohryzku a jsi buh ulic ... :lol: :wink:
Jan Novák
Wing Cheun Kyun Seut / 詠春拳術
http://www.facebook.com/wingcheun
http://www.youtube.com/user/cfwckt
+420608172785

Pro ty, kdo bojují, má život jinou příchuť než pro zbabělce!
Uživatelský avatar
luen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 5187
Registrován: čtv 03. úno, 2005 0:00

Příspěvekod ukropcany » stř 30. pro, 2009 20:40

4cudles - no... a čo si myslel? :D

4luen - leda tak... :twisted:
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod Clarke » stř 30. pro, 2009 20:46

A co třeba měnit "styl" kliků? Já když už nemůžu, tak začnu třeba i po pěti klicích měnit držení rukou - normální u těla, naširoko s prsty ven, na tricepsy s prsty u sebe, jedna ruka u hlavy druhá u pasu ... však to znáš. Sice je to takové "šulení" ale asi lepší než odpadnout a neudělat už žádný. Defacto tím jen přesouvám rozložení zátěže na jednotlivé svaly.
A nebo si třeba zkus i budhistický klik (alespoň myslím že se to tak jmenuje). Nezdá se, ale na ruce dá také svoje a ještě se krásně protáhneš :)
Clarke
diskutér - začátečník
diskutér - začátečník
 
Příspěvky: 85
Registrován: úte 04. pro, 2007 0:00

Příspěvekod hellas » stř 30. pro, 2009 20:58

3x50, che..che :oops: :D
Velká Morava
hellas
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1801
Registrován: čtv 15. črc, 2004 23:00

Re: Problém s fyzičkou

Příspěvekod frajerKokoMihule » stř 30. pro, 2009 21:17

sportak píše:Zdravím,

chtěl bych se zeptat, jestli někdo neznáte dobrý home-cviky na protažení/ zesílení/ odbourání tuku v partiích jako je hrudník/ prsa/ břicho. Jde mi o to, že mám problém s kliky.


Tuk "na jednom miste" neodbouras...a ze ti po par klicich narostou svaly, to taky necekej.

A co s tim vsim ma spolecnyho protazeni???

Mám 186 cm, 94 kg - mírnou nadváhu. Mám takovou postavu, jak kvádr a při klikování jich zvládám sotva 8. Ani tak mě nebolí hruď, jako spíš ruce.


Hold kdyz chces umet kliky, musis delat kliky ;-) Pokud ti jde o pocet, tak zacit nejak rozumne a pak pridavat, jak napsal ukropcany.
frajerKokoMihule
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 292
Registrován: pát 23. říj, 2009 23:00

Re: Problém s fyzičkou

Příspěvekod kwaicheng » stř 30. pro, 2009 23:20

sportak píše:Zdravím,

chtěl bych se zeptat, jestli někdo neznáte dobrý home-cviky na protažení/ zesílení/ odbourání tuku v partiích jako je hrudník/ prsa/ břicho. Jde mi o to, že mám problém s kliky. Mám 186 cm, 94 kg - mírnou nadváhu. Mám takovou postavu, jak kvádr a při klikování jich zvládám sotva 8. Ani tak mě nebolí hruď, jako spíš ruce.


Prsa si doma protáhneš snadno třeba mezi futrama. ®e tě bolí ruce znamená, že zatěžuješ ruce. Jakkoliv vypadá klik jednoduše, vsadím se, že málokdo klikuje správně. Je třeba si hlídat lopatky a zpevnit spodní záda aby se neprohybala. Taky nezatahovat hlavu a nehrbit ramena. Když uděláš 8 kliků, tak si dáchni a pak jich udělej zase 8. Za hodinku jich máš skoro 100.
Tuk neodbouráš v partiích. Leda by sis pořídil nějakou mašinu z teleshoppingu. Tuk odbouráš aerobním cvičením - během, jízdou na kole atd. - aspoň 20 ninut, jinak to nemá cenu.
kwaicheng
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 180
Registrován: pát 18. zář, 2009 23:00

Příspěvekod sportak » stř 30. pro, 2009 23:25

Děkuju za odpověďi...

- budu poctivě trénovat a zkusím se i poradit s odborníkem.
(A ozvu se, jaké jsou změny.)
sportak
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 24
Registrován: sob 26. pro, 2009 0:00
Bydliště: Východní Čechy

 

Příspěvekod cudles » čtv 31. pro, 2009 0:11

ukropcany píše:4cudles - no... a čo si myslel? :D

4luen - leda tak... :twisted:

Nic jsem nemyslel..možná jenom to že mám na čem makat, jsem rád když dám 3x20 :oops: :P
Cudles
cudles
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 691
Registrován: úte 04. zář, 2007 23:00
Bydliště: Chomutov

Příspěvekod kwaicheng » čtv 31. pro, 2009 1:05

sportak píše:Děkuju za odpověďi...

- budu poctivě trénovat a zkusím se i poradit s odborníkem.
(A ozvu se, jaké jsou změny.)


My jsme tady odborníci... 8)
kwaicheng
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 180
Registrován: pát 18. zář, 2009 23:00

Příspěvekod kwaicheng » čtv 31. pro, 2009 1:10

cudles píše:
ukropcany píše:4cudles - no... a čo si myslel? :D

4luen - leda tak... :twisted:

Nic jsem nemyslel..možná jenom to že mám na čem makat, jsem rád když dám 3x20 :oops: :P


3x20 je málo. Aspoň 5x30. Pak můžeš uvažovat o 8x40. Pak po 50. Nebo 100. Ale to už je kategorie Kájínek.
kwaicheng
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 180
Registrován: pát 18. zář, 2009 23:00

Příspěvekod cudles » čtv 31. pro, 2009 1:33

kwaicheng píše:
cudles píše:
ukropcany píše:4cudles - no... a čo si myslel? :D

4luen - leda tak... :twisted:

Nic jsem nemyslel..možná jenom to že mám na čem makat, jsem rád když dám 3x20 :oops: :P


3x20 je málo. Aspoň 5x30. Pak můžeš uvažovat o 8x40. Pak po 50. Nebo 100. Ale to už je kategorie Kájínek.

Ty jo nějakej chytrej :D 8x40 prej, to uz je docela silny kafe :D
Cudles
cudles
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 691
Registrován: úte 04. zář, 2007 23:00
Bydliště: Chomutov

Příspěvekod Vrozkrokkop » čtv 31. pro, 2009 1:49

Sportak:
Je to asi tak, jak ti tu napsali.
Ja mam ted podobnej problem s drzenim stitu - ve spravny "pohotovostni" pozici ho udrzim sotva minutu, dve.
No, tak ho v ty pozici drzim hodne casto, abych se nenudil, cvicim k tomu treba nohy a uz po trech dnech ho dokazu udrzet pres 3 minuty :)
S klikama to nebude jine, jen se ve stejnem case asi nebudes moct venovat nicemu jinemu, nez tem klikum :P
Vrozkrokkop
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 536
Registrován: úte 17. úno, 2009 0:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod kwaicheng » čtv 31. pro, 2009 8:36

cudles píše:
kwaicheng píše:
cudles píše:
ukropcany píše:4cudles - no... a čo si myslel? :D

4luen - leda tak... :twisted:

Nic jsem nemyslel..možná jenom to že mám na čem makat, jsem rád když dám 3x20 :oops: :P


3x20 je málo. Aspoň 5x30. Pak můžeš uvažovat o 8x40. Pak po 50. Nebo 100. Ale to už je kategorie Kájínek.

Ty jo nějakej chytrej :D 8x40 prej, to uz je docela silny kafe :D


Však jsi thaiboxer ne? Tak nebuď čajíček... :lol: Já dělal 10x40 + 2x20. Pak jsem ale měl menší zdravotní potíže s držením těla (NE z toho klikování) :) a tak jsem ubral na 6x30 a soustředím se víc na techniku.
3x20 je ale fakt málo.
kwaicheng
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 180
Registrován: pát 18. zář, 2009 23:00

Příspěvekod cudles » čtv 31. pro, 2009 10:10

kwaicheng: Neřekl jsem že to neni málo, spíš naopak..holt je furt co zlepšovat :)
Cudles
cudles
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 691
Registrován: úte 04. zář, 2007 23:00
Bydliště: Chomutov

Příspěvekod Vrozkrokkop » čtv 31. pro, 2009 10:17

Jak intenzivne tyhle veci vlastne cvicite, smim-li se zeptat?
Myslim tim, ze se treba chcete dostat z par kliku aspon na tech 50 - tak treba tejden intenzivne klikujete, a pak si date den dva od kliku pauzu?
Nebo jedete nepretrzite?
Vrozkrokkop
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 536
Registrován: úte 17. úno, 2009 0:00
Bydliště: Praha

Příspěvekod ukropcany » čtv 31. pro, 2009 10:46

Ja osobne neklikujem vôbec... :D Idem teraz na tréning, tak napíšem ako som dopadol... 8) U nás si "pokročilejší" riešia posilovanie priebežne individuálne, na tréningu sa tomu venujeme len občasne nárazovo napr. 2-3 týždne a potom zas niečo iné, takže kto chce mať silu furt, musí si to riešiť sám... iná vec zase je, že klikovanie je proti 1/2 hodine klinčovania dosť čajíček... 8)
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7790
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Příspěvekod graver » čtv 31. pro, 2009 10:46

Sporťák: nějak jsem nepochopil, jestli chceš dělat kliky kvůli svalům nebo mít svaly, abys dal víc kliků :lol: .
Ale jinak platí výše uvedené - když chceš zvládnout víc kliků (otázka je proč), dělej víc kliků. Já jsem cca tvé postavy (181/93), i když mám asi vypracovanější hara a ošoupanější občanku, svaly na mně jen hrajou (na schovávanou), kliky taky nejsou moje hobby, ale za 8 bych se styděl i já :wink: . Řeší to asi větší počet krátkých sérií - aspoň v mém případě to tak je. 30 naráz nedám (ani nevím proč - kliky prostě dělám v rámci rozcvičky nebo posilování dokud můžu - za osobákem se nehoním), ale 100 za hodinu už asi jo.
Jo, a samozřejmě mluvím o klicích na seiken :) :idea:
Ani nejlepší sokol ničeho neuloví, když se mu nedovolí vzlétnout...
Uživatelský avatar
graver
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1778
Registrován: pon 22. srp, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Další

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník