defendu píše:Dal jsi tomu co učíš už nějaký název?Podle mýho jsi vytvořil zcela novou metodiku posilování a péče o tělo...
caj defendu, to bylo na me?

jestli ne, neva, stejne odpovim
cviceni s kb ju =
kb5 (a mam min. 5 duvodu, proc kb5

makal jsem na tom intenzivne posledni rok, nastudoval spooousty materialu a odtahal spoustu zeleza, a jsem s tim spokojeny, je ono), program cviceni s vlastni vahou je taky hotovej, nazvat to nejak nenazvat, nevim
jinak, co se tyce funkcniho posilovani pro bu/bs... pravdou je, ze "funkcni trenink", ac je to terminus technicus, je popisem urcite metodiky a pristupu ke cviceni (nejd o svaly, ale o pohyb, nejde o to, jak clovek vypada, ale jak funguje etc., duraz an unilateralni, multiplanarni, vicekloubove pohyby, SAID princip etc.), neni to konkretni system/styl, zastiteny nejakou organizaci, certifikacema etc., coz koneckoncu neni ani zamer. v zahranici se tento obor jmenu Stregth and Conditioning, takze "silovy a kondicni trenink".
cilem je "neprodavat ryby", ale "naucit rybarit", tj. aby kazdej pochopil jak telo funguje, jak pracovat na zlepseni tech ci onech kvalit. aneb - konceptualni system, na zaklade ktereho si kazdej udela program, ktery muze (a musi!) obmenovat, ne "1 program pro vsechny"
rozhodne si nemyslim, ze je to zcela nova metodika, kdykoliv neco ucim, davam kredit zdroji, spise si myslim, ze je to navrat stare metodiky, ale stojici pevne v kramflexich modernich vyzkumu - uz se nejen vi ze to funguje, ale jak a proc to funguje. u nas jsme zapomneli na starou metodiku a jeji revivalem jsme jeste nepoznamenani, v bu/bs se bud neposiluje vubec, nebo je to (naprosto spatne provadene) drepy, lehsedy, kliky, hlavne ze me 3 dny boli ruce, pak si zabehat a finito
---
Dalt: kluci uz odpovedeli za me, a ja jim davam a pravdu; nedivej se na klik jako na cviceni na ruce, ale jako na cviceni na cele telo (co onohy? co zadek? c dela bricho? zada? latissimus -"kridla"?). to je mj. duvod proc je klik a jeho varianty pro bu/bs lepsi nez napr. bench press. v ramci moji metodiky ukazuju pri vyuce kliku cca 5-10 figlu, kazdy z nich Ti klik zlepsi o cca. 5-10%, ucis se aby cele telo spolupracovalo od nohou az po ruce, a to uz stoji uza to

jinak, doporucuju nejen sestupne serie, ale tzv. zebriky - kdyz mas max rejkneme 50 kliku, jed 5, 10, 15, 20.. az do te doby dokud budes ty kliky udelat spravne (100% spravne!) - kdyz uz ne, rekneme ze 35 uz neudelas, zacni znovu od 5, 10, 15... ma to tu vyhodu, ze kdyz uz jsi na svojem momentlanim maximu, jedes zase od nejjednodusi pricky zebriku. budes se divit, kolik cistych (!) opakovani das. jeste 2 poznamky:
- vytrvalostni kliky jsou jen zaklada jsou jiste potrebne, pro bu maji vetsi prinos kliky n jedne ruce (max sila, jako zaklad pro vybusnou) a vybusne kliky
- doufam, ze to co "odtlacis" (kliky), take "odtahas" (v tmto pripade horizontlani pritahy). pokud ne, nejen ze si zadelavas na zatracene velky dysbalance, ale udery nahoru nepujdou (vysvetleni by bylo na delsi dobu, vezmi si z toho to, ze objem co tlacis musis taky balancovat tim co tahas)
zdravi